按摩手法

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1、按摩手法按摩是中医治疗疾病的手段，也是老百姓日常保健的手法，按摩方向不同效果也 不同。中医按摩穴位的原则是实证应该顺时针按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按 摩，是为补。当胃肠不舒服时，足三里是常使用的一个穴位，但是要区分实证和虚证，实证时，也 就是患者舌苔发黄，舌苔较厚、口臭、便秘等，此时按摩右侧足三里时，要从左侧开始， 顺时针按摩。按摩腹部能治疗便秘就是这个道理。这是因为顺时针按摩是顺着结肠位置的 走向，通过按摩刺激增加结肠蠕动，产生便意。 反之，如果患者是舌苔淡、舌苔较薄，容易腹泻。那么就要采取逆时针按摩。逆时针 按摩是为了补，阻止腹泻。但是到底是虚证还是实证，很多患者先分清自己体质后

2、在实施 按摩。注意：不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。同时，按摩时间不宜过长，一般控制在 5 分钟左右。按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等 处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进仉体的自然抗病能力，促进炎症渗出 的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩长于舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛所以最常有于 伤科疾病和各种痛证。 按摩的一般手法1.按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压2.摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。4.拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上捍起，随后又放下。5.揉：用手指或手掌在皮

3、肤或穴位上进行旋转活动。6.搓：用单手或双手搓擦肢体7.掐：用手指使劲压穴位。8.点：用单指使劲点按穴位。9.叩：用掌或拳叩打肢体。以下情况不能按摩：1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。2、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。8、女性来月经的时候不易按摩 编辑本段按摩的分类 医疗按摩 又称推拿疗法，是中医外治疗法

4、之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病 目的的物理疗法。除治疗外科病（即伤科按摩）外，还可治疗内科疾病（妇科、内科、儿 科等） ，对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病疗效甚好。 目前从事医疗按摩的主要是盲人按摩医院、盲人按摩诊所，以及中医院下设的按摩理疗科。编辑本段保健按摩保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射 方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质， 健美防衰，延年益寿的目的。 保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池 颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便

5、于 操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法， 进行保健按摩。随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健 按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、美容按摩、减肥按摩、国外 还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。 编辑本段运动按摩体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发 展，并逐渐形成了运动按摩。 运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进 和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的。 近年来，国内外的一些实践表明，它为 创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。

6、 1、运动前按摩 体 育运动一般分为运动训练和运动竞赛，在这些活动之前进行的按摩，称为运动前按摩。它 能促使人体的神经、肌肉、关节、内脏器官和心理情绪动员起来，以适应即将面对的运动 的和心理的负担，从而预防伤病菌，提高体力，发挥积极的作用。 2、训练前按摩 运动训练前的按摩，要求帮助运动员提高训练作业的能力；帮助促进身体素质的发展，有 得于预防疾病，促进人体各系统的器官都动员起来，以适应即将参加的运动活动。在具体 操作上，必须根据运动项目的特点，以及运动员的个体特点进行。一些能量消耗较多的运 动项目，中长跑、游泳、自行车、篮球、足球、排球等，如采用按摩的方法，来代替需要 消耗部分能量的准备活动

7、，这就为运动提供了更多的能量。 3、赛前按摩 运动竞 赛前的按摩，名赛前按摩。通常在起赛前 15 30 分钟完成。有时，当运动员在接到竞赛 的通 知时，就出现了赛前状态，有的人会出现不良情况，需要进行医学处理，这就是 说，需要在竞赛前若干天就进行按摩。例如，竞赛前，运动员过分紧张，晚上不易入睡或 入睡后多梦易醒，或恶梦不安等，影响运动员的睡眠休息。由于夜不得眠，出现白昼精神 不振，烦躁不安，食欲不佳等症状。这将影响运动员参加竞赛时所必须的良好竞技状态。 出现这种情况时，就应该进行镇静安眠的按摩。 若失眠的时间较长，症状更剧的运动 员，在用上法按摩之外，还要按摩气冲穴，掐、揉神门穴，掐行间穴等。

8、所有这些刺激， 用力都不要过重，以有轻微酸胀感为度。通常要进行 20 分钟，或更长的时间。起赛前状 态，运动员在起赛前过度兴奋，坐立不安，情绪激动，脉搏升高，呼吸迫促，甚至出现多 尿，动作的准确性和协调性也受到不良影响，其结果是妨碍运动技术水平的充分发挥。 4、运动后按摩 激烈的运动训练或竞赛之后，运动员的神经、体液、循环、呼吸、消 化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化，这些变化一时破坏了机体内环境的平 衡。但它很快又达到新的平衡，这个新的平衡，通常都标志着机体工作能力的提高。但是， 在内环境各机能系统达到平衡的过程中，有时出现迟缓环节， 一般的表现有：精神过度紧 张，失眠，肌肉紧张，

9、疲劳等。运动后的按摩，可以促使这些现象消除，加速内环境达到 新的平衡，加速提高对运动负荷的能力，加速完成对后面运动负荷的准备。 运动后按 摩所采用的手法、用力的大小、时间的长短等，均应根据运动员的体质、性别、运动项目 的特点，特别是要求根据运动后反应出来的情况（如头昏胀、欲呕、四肢乏力、肌紧张、 失眠等）来决定。需要遵守个别对待的原则，不可千篇一律。我们通常采用的手法，有抚 摩、揉捏、推压、振动和抖动等。对体质强壮，肌肉戚丰满者，按摩力量应当重些，时间 应当长些；反之，用力则要轻些，时间应当短些。运动员在十分疲劳的情况下，常采用经 穴按摩，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达

10、，平衡阴阳，使运动能力得到较快的恢复，并有所提高。运动后的全身按摩：通常是一周一次的进行。在训练后休息 12 小时或更长的时间后 进行。最好是在温水浴后，在温暖、清静的室内进行。运动员舒适地躺在床上，裸露被按 摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。顺血液和淋巴回流的方向进行按摩。使用揉 捏、推压、摇晃、抖动等手法，用力是由重到轻。同时根据各个部位的疲劳情况，循经取 穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以调和气血，更快地消除疲劳。如按摩进行到运动员快 要入睡，应停止按摩，给被按摩者轻轻盖上被子，以防止感冒。运动员睡醒之后，便会精 神饱满，全身舒适。 编辑本段按摩的主要手法 编辑本段手法分类 按摩手法

11、大致分为 7 类： 1、摆动类手法：一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种 抖动法等。 2、摩擦类手法：推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。 3、挤压类手法：按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。 踩背 4、叩击类手法：各种拍法、击法、点穴法等。 5、运动关节类手法；各种摇法、板法、 伸屈法、端法、顶法等。 6、复合类手法：推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖 法、旋转法、摇按法等。 7、特定手法：胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。按摩的常用十七种手法： 1、 推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍击法 9、抖法 10、运拉法 11、拿法 12、滚法 13、刮

12、法 14、掐法 15、弹 筋法（提弹法）16、拔法（分筋法）17、理筋法（顺筋法）推法用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有 镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推 法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可 用于按摩的不同阶段。(一)方法与步骤1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一 般推 35 次。(二)动作要领1.轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇 指分开，要求

13、掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时 向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用 压力，以免损伤皮肤。 擦法用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络，行 气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩 开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。(一)方法与步骤1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。(二)动作要领1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以

14、肩关节为支点，带动手掌作前后或 左右直线往返擦动，不可歪斜。2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以 局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。 揉法用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下 组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉；。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代 谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉， 多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩 常用的手法。(一)方法与步骤1.用手掌、

15、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。2.作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。(二)动作要领揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前 臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。 揉捏法拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉 捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液 循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散淤 止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。 搓法用双手挟住被按摩的部位

16、，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法。 具有疏经通络，调和气血，松弛组织，缓解痉挛，加速疲劳消除，提高肌肉工作能力等作 用。适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部和肩、膝关节处最为常用，常在每次按摩的后 阶段使用。(一)方法与步骤1.双手呈抱物形着力于肢体部位，挟住被按摩的部位。2.相对用力、方向相反，作来回快速地搓动，同时作上下往返移动。(二)动作要领1.操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢。2.运动前，若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力；运 动后，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。 按法用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴 位上，停留一段时间(约 30s)，再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络，放松 肌肉，消除疲劳，活血止痛，整形复位等作用。拇指按法适用于经络穴位，临床上常与拇 指揉法相结合，组成“按揉”复合手法，以提高按摩效应及缓解用力按压后