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1、生活便利贴生活便利贴快乐无极限快乐无极限我的生活我做主我的生活我做主尊敬的各位老师，亲爱的同学们，大家下午好：我是你们的好尊敬的各位老师，亲爱的同学们，大家下午好：我是你们的好朋友朋友 欢迎大家走进我们今天的欢迎大家走进我们今天的生活便利贴生活便利贴栏目，栏目，紧张的校园生活，生活是否迷茫，困惑呢？你是否想改变自己，紧张的校园生活，生活是否迷茫，困惑呢？你是否想改变自己，做生活的领导者，是否想寻找学习生存的技巧，发现生活的智做生活的领导者，是否想寻找学习生存的技巧，发现生活的智慧呢？那么让我们一起走进生活便利贴吧！慧呢？那么让我们一起走进生活便利贴吧！节目开始，先把一首好听的音乐送给大家。让我
2、们缓解一下学节目开始，先把一首好听的音乐送给大家。让我们缓解一下学习中带来的压力，感受一下生活的美好。下面一起来听吧。习中带来的压力，感受一下生活的美好。下面一起来听吧。白兰花白兰花音乐过后，开始我们今天的节目：春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。同学们可要注意加强锻炼身体了，俗话说的好：一年之计在于春，春季是四季之始，春
3、季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。专家提醒，春季饮食注意以下几点。“多主少副”就是多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。“多菜少果”就是多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不
4、吃水果，而是要适量地吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。“多奶少肉”就是多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。“多水少油”季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。“多彩少单”就是多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调
5、的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。好了，听了这么多，是不是有多了解了生活的小常识呢？那么，好了，听了这么多，是不是有多了解了生活的小常识呢？那么，心动不如行动，身体是生命的本钱，从现在开始，养成良好的心动不如行动，身体是生命的本钱，从现在开始，养成良好的生活习惯吧，好了，一首好听的歌曲送给大家，先放松一下吧，生活习惯吧，好了，一首好听的歌曲送给大家，先放松一下吧， 好听的音乐过后，继续我们今天的节目：平常爱喝茶的朋友注意了，今天我就教大家一招春季养生茶，菊花茶 清肝明目，对眼睛劳损、头痛、高血压等
6、均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用 3 个月可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。金银花茶 清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。配制时选金银花 10 克，沸水冲泡频饮。柠檬茶 这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。而其做法也非常简单，切新鲜柠檬 23 片，加 1 克盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。玫瑰花茶 玫瑰花能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。枸杞茶 能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用
7、计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月见效。听到后听到后大家是不是很吃惊呢，没想到茶里面也有这么多学问吧，希望大家是不是很吃惊呢，没想到茶里面也有这么多学问吧，希望平常不爱喝茶的同学也能坚持喝茶，因为多喝茶平常不感冒的平常不爱喝茶的同学也能坚持喝茶，因为多喝茶平常不感冒的奥，那么让我们再来学一些泡茶的方法，奥，那么让我们再来学一些泡茶的方法，茉莉花茶的几种泡法：（1）茉莉花茶材料：茉莉花 1 茶匙，适量冰糖。泡法：取一茶匙茉莉花，放入壶中，用沸水冲泡（饮水机的水温一般不适泡茶，以下相同），根据个人口味加入适量冰糖调味即可。功效：安神、缓解头痛。（2）
8、茉莉荷叶茶材料：绿茶适量，茉莉花适量，干荷叶一张。泡法：将干荷叶切成细碎状，以便冲泡；将干荷叶与绿茶、茉莉花放中锅中，并加适量清水，煮约 5 分钟，即可。功效：能有效消除多余热气，也能改善春季头晕胸闷的症状。2.菊花茶神农本草经认为，“久饮菊花茶，能够利血气，使身体轻盈，能耐老而延寿”，又云：白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”本草经集注云：“菊花治头痛、眩晕、失眠、眼肿痛、多泪、皮肤麻木、风湿痛。”菊花茶的几种泡法：（1）菊花茶材料：菊花、冰糖（或蜂蜜）适量。泡法：将菊花洗干净放入锅中，放入适量清水煮沸后加入冰糖即可饮用。功效：具有清肝明目，镇静解热扩
9、张动脉和增加冠脉流量，减慢心率，降低血压的作用。（2）菊花龙井茶材料：适量龙井茶叶、菊花、冰糖。泡法：将茶与花放入杯中，以沸水冲泡，加入适量的冰糖调匀饮用。功效：菊花有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用还能帮助身体消除多余的体热防止肝火过旺。（3）菊花枸杞茶材料：杭白菊、枸杞子适量。泡法：杭白菊、枸杞子放入茶壶，加入热开水，10 分钟后便可饮用。功效：疏风清热、解毒明目。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。小提示：脾胃虚弱者注意，在泡茶时可放上几枚大枣，以达到健脾的作用。（4）三花清肝茶材料：菊花、金银花、茉莉
10、花适量。泡法：菊花、金银花、茉莉花放入茶壶，加入热开水，5分钟后便可饮用。功效：养肝、护肝。适度饮用可改善口苦咽干症状。适用于时常熬夜、加班，眼睛常深得热、视觉模糊，心情不畅者。（5）菊花麦冬茶材料：菊花、麦冬、金银花适量（1:1:1）。泡法：菊花、麦冬、金银花洗干净，放入茶杯，以沸水冲泡即可饮用。功效：具有清热解渴的功效。可以改善咽喉疼痛缓解发炎症状。好了，关于泡茶的小窍门就先介绍到这里，希望今天介绍好了，关于泡茶的小窍门就先介绍到这里，希望今天介绍的有关泡茶的小窍门对大家以后喝茶时有所帮助，接下来让我的有关泡茶的小窍门对大家以后喝茶时有所帮助，接下来让我们一起来听一首好听的音乐，一起感受音
11、乐的美妙！们一起来听一首好听的音乐，一起感受音乐的美妙！ 好听的音乐过后，继续我们今天的节目：春季护肤小常识春季护肤小常识春季护肤妙招春季护肤妙招让你水嫩白皙，春天的气候让人又爱又恨，爱的是她唤来花的绽放，恨的是她让肌肤容易敏感。春天的气候让人又爱又恨，爱的是她唤来花的绽放，恨的是她让肌肤容易敏感。春季皮肤的新陈代谢逐渐加快，皮脂和汗液的分泌越来越旺盛。由于温度和湿度都很适宜，这个季节的皮肤是非常美丽的，显得白皙滋润有光泽。然而，春季皮肤抵抗力是最差，很容易受到外界有害因素的侵袭。春季如何护肤春季如何护肤？春季护肤妙招，全面呵护春季敏感肌肤，让你变身春季大美女。妙招一：仔细洗脸 彻底清洁春日气
12、温升高，皮脂分泌会变得较活泼，面疱之类的小痘会变得较活泼，常常会悄然露面。为了保持面部皮肤的光滑，你最好仔细洗脸。最重要的是要选择适合于自己的洗面奶。最好是天然成分，质地温和的洗面奶。而且，在使用前，别忘了多用手指按摩面颊，促进血液循环，使面容更加红润、亮泽。妙招二：深层去角质，打开呼吸通道随着春天气温上升，肌肤细胞更替，厚厚的角质层不再担任抵御低温的重任。去除多余的角质，是春季护肤不能忽略的重要一关。去角质的频率视肌肤类型来定，油性肌肤 1 周 1 次，干性敏感性肌肤 1 月 1 次，混合性肌肤可分 T 区和 U 区按照不同的频率分别做角质保养。有规律地去角质可以令肌肤柔滑有光泽，吸收营养成
13、分更快更彻底，有效唤醒肌肤的活力。妙招三：注意祛斑 加强美白春天色斑最易发作和加重,经过一个冬天的雪藏,皮肤已习惯弱紫外线环境,突然加强紫外线让皮肤无所适从,不但会长出新色斑,还会让淡化色斑死灰复燃；其次,春天晴好的天气让人心情开朗,会毫无遮掩地进行户外活动,纵然脸上的色斑像“雨后春笋”一样冒出来。 妙招四：“躲避”紫外线 注意防晒一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午 11 时至下午 3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。 紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。妙招五：做好保湿 保持水润空气湿度降低，皮肤角质
14、层不能及时调节够的保湿因子，而油脂腺的活跃能力也在减低，脸上的油分便会减少，因此皮肤就容易绷紧，在眼下及鼻旁更会出现细纹。保湿做好可防细纹。要做好保湿，就是要让肌肤维持多些水分，这样才能减少干燥引起的细纹妙招六：加强补水 给足水分肌肤的新陈代谢不通畅，角质的水分不足，表皮肌肤变硬，肌肤表面残留了不必要的物(老化的角片)，受紫外线的影响，表皮肌肤的水分不足，色素沉积引起肌肤灰暗。爱美的女生听后是不是为自己平常不注意保养自己的皮肤而爱美的女生听后是不是为自己平常不注意保养自己的皮肤而感到难过呢，那么现在行动起来也不晚啊，今天收获可真大啊，感到难过呢，那么现在行动起来也不晚啊，今天收获可真大啊，不仅学会了喝茶的好处，还有如何泡茶，更是学会了护肤的小不仅学会了喝茶的好处，还有如何泡茶，更是学会了护肤的小窍门。下面，让我们稍作休息，一首好听的音乐送给大家，一窍门。下面，让我们稍作休息，一首好听的音乐送给大家，一起来听。起来听。
