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1、一个月快速减肥方法一个月快速减肥方法 你你 hold 住了吗住了吗瘦下来最快需要多长时间?曲姿告诉你一个月就可以变瘦，真有这么神奇，来看看下面一 个月快速减肥方法，照着做你就能在一个月的时间内成功瘦身。快速减肥方法：第一周为素食周快速减肥方法：第一周为素食周在第一周内以天为单位，以每天食素和无糖食物为原则，饮食习惯为一日三餐的朋友， 可以把含量改成平时的 2/3，没有一日三餐规律的朋友要少量用餐。每天的饮食必须是素食， 不可以吃肉类、蛋类、鱼类等动物性高蛋白质食物。虽然素食可以随意选择，但是主食白饭是有规定量的，一餐白饭量不可超过半碗。如果实在想吃肉食，那么就得拒绝面食或者白饭，甜食或是饮料，
2、水果也要尽量选择 食物不是太甜的，果糖也有可能会使有发胖。快速减肥方法：第二周为无糖食物快速减肥方法：第二周为无糖食物在第二个星期中必须要杜绝糖类食物，并且这一周中一定要抽出一天来整天呆在家中， 早上起来喝一瓶优酪乳，来清理肠胃，不过清理肠胃一天就可以了。在这星期中因为不能吃甜食，所以只能喝白水或无糖茶，只能喝这两种饮料来补充水分，并可以吃肉、蛋及新鲜的蔬菜，如果你想吃淀粉类的食物，即使想得快要抓狂但也不 能吃，一定要忍住。有一日三餐饮食规律的人可把减肥期间进食量改为平时的 1/2，没有一日三餐规律的， 要少食多餐。进食量和次数要改成上一星期的 2/3。快速减肥方法：第三周减肥方案快速减肥方法
3、：第三周减肥方案在第三个星期中可以在早餐和午餐中任选一餐来吃，但只能选择其中一餐，把进食的 速度放慢，你的胃会慢慢变小，因此很容易就会饱。在其余时间里，只能吃两种食物，并 且一种食物并可超过 5 口，选择的食物必须属于清淡的，并且做到两天量一次体重。有两个情况需要特别注意：1、这样减肥虽然速度快，但可能会造成贫血的情况，所以需要即使补充维他命。2、每天吃那一餐，由于饭后血糖不足，造成血液从脑部流向胃里，易产生严重睡意。快速减肥方法：第四周减肥方案快速减肥方法：第四周减肥方案最后一个星期其实也挺难熬的，就是需要节食，一天食用的食物不能超过 200 公克， 喝的东西可以是牛奶，记得喝牛奶的速度不要太快，为自己心理暗示，跟自己说没有食欲 不想吃东西。另外一天的进食量不要超过 200g，选择食用清淡的食物，在前 3 天可以少量食用少量 的早餐和午餐，在第 4 天可以开始食用晚餐，第 8 天进入正常的一日三餐，但依然控制进 食量，第 12 天便可恢复日常的饮食习惯了。你会发现在这段日子里几乎没怎么排便，如果你有清肠胃的药物，可以服用，但不可 服用药草类的药物，也不能喝酸奶。这就是一周快速减肥方法，一月四周都有不同的减肥任务，虽然可以做到快速减肥， 但做到这些还是挺需要勇气的。
