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1、一个月快速减肥方法一个月快速减肥方法 你你 hold 住了吗住了吗瘦下来最快需要多长时间?曲姿告诉你一个月就可以变瘦,真有这么神奇,来看看下面一 个月快速减肥方法,照着做你就能在一个月的时间内成功瘦身。快速减肥方法:第一周为素食周快速减肥方法:第一周为素食周在第一周内以天为单位,以每天食素和无糖食物为原则,饮食习惯为一日三餐的朋友, 可以把含量改成平时的 2/3,没有一日三餐规律的朋友要少量用餐。每天的饮食必须是素食, 不可以吃肉类、蛋类、鱼类等动物性高蛋白质食物。虽然素食可以随意选择,但是主食白饭是有规定量的,一餐白饭量不可超过半碗。如果实在想吃肉食,那么就得拒绝面食或者白饭,甜食或是饮料,
2、水果也要尽量选择 食物不是太甜的,果糖也有可能会使有发胖。快速减肥方法:第二周为无糖食物快速减肥方法:第二周为无糖食物在第二个星期中必须要杜绝糖类食物,并且这一周中一定要抽出一天来整天呆在家中, 早上起来喝一瓶优酪乳,来清理肠胃,不过清理肠胃一天就可以了。在这星期中因为不能吃甜食,所以只能喝白水或无糖茶,只能喝这两种饮料来补充水分,并可以吃肉、蛋及新鲜的蔬菜,如果你想吃淀粉类的食物,即使想得快要抓狂但也不 能吃,一定要忍住。有一日三餐饮食规律的人可把减肥期间进食量改为平时的 1/2,没有一日三餐规律的, 要少食多餐。进食量和次数要改成上一星期的 2/3。快速减肥方法:第三周减肥方案快速减肥方法
3、:第三周减肥方案在第三个星期中可以在早餐和午餐中任选一餐来吃,但只能选择其中一餐,把进食的 速度放慢,你的胃会慢慢变小,因此很容易就会饱。在其余时间里,只能吃两种食物,并 且一种食物并可超过 5 口,选择的食物必须属于清淡的,并且做到两天量一次体重。有两个情况需要特别注意:1、这样减肥虽然速度快,但可能会造成贫血的情况,所以需要即使补充维他命。2、每天吃那一餐,由于饭后血糖不足,造成血液从脑部流向胃里,易产生严重睡意。快速减肥方法:第四周减肥方案快速减肥方法:第四周减肥方案最后一个星期其实也挺难熬的,就是需要节食,一天食用的食物不能超过 200 公克, 喝的东西可以是牛奶,记得喝牛奶的速度不要太快,为自己心理暗示,跟自己说没有食欲 不想吃东西。另外一天的进食量不要超过 200g,选择食用清淡的食物,在前 3 天可以少量食用少量 的早餐和午餐,在第 4 天可以开始食用晚餐,第 8 天进入正常的一日三餐,但依然控制进 食量,第 12 天便可恢复日常的饮食习惯了。你会发现在这段日子里几乎没怎么排便,如果你有清肠胃的药物,可以服用,但不可 服用药草类的药物,也不能喝酸奶。这就是一周快速减肥方法,一月四周都有不同的减肥任务,虽然可以做到快速减肥, 但做到这些还是挺需要勇气的。