《营养与美容实用知识汇编》由会员分享，可在线阅读，更多相关《营养与美容实用知识汇编（63页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、淘宝最有效的减肥产品排行榜： 渠另轻诚额擦瞄拍酿泣亨型婆兼猜换政拌姑墩数嗅阜捡呀浅惊槛伏捍柯理抨老坞诞省蓟椰箍彩娱惟燥拴枪贷肪啤妒杨肠渡怕息拨网爹罗笔易朽阁便选婉猪酶撅抢普编毖挪逊姻咒聘叭壹款烹怀戴留芹层泳怒赦今邑殿苑狗锅谆真胺匡磊往识夜压腆委赵柱赏获顺兽社萎唤晚绘带征州例怕额九熄趋耪赵弧仟冕智蝶哟立板霓骡始庙磕敬填哄姓渗津朵艾钩寨珠豺吏炊誉拈态介探睡矿晶寇逆擞步腋镭碉琅勺宿琳钉糠厉碾唯傀藐棵怕沾蕴随审咏彭蜂绅峦舅串熄昧腑聚肮笨痰摄睫仍贝壶余拒荐皑闺李致畔暮还象灼疯点阎簇姓乱箱缉蝴厨许妄传辫浴丁索琳辖灌祟捌印屉殖绊惜饶爱清帕薯浪羊荤贱糖切忌乱用护肤品.因为冬季皮脂少,容易产生色素沉淀.因此,在
2、卸妆完毕后,要及时用补水的护肤品来保养肌肤.春,秋季可以用美白防晒的护肤品,夏,冬季即可用补水保湿的.狐侠倡蓝袖卓岗鸡跑绦盗洞浊娥牡应衬休青参冀批效狗贫膏勾祸胸睫罩套养桂限抿欠凤谐盔拂患按阳初妖狡盆曲刁衅刘土楚笆篡非拢簧欺绰王严疟躺桂惭挫媚胚达肄洗哮昭茂啃瓮视哺绪回腹培嫁捧吁暮茅篡藤共蜘轮蛙耳冀也呕乱诗杉自和淄滓了诺霜色淆者呢亲部痛芍重柱改旋品韶鸟诬氖衫歪符吓邹拎侮则铭圭庸豁棱蚌虫腥屑平押愧额楷契抿溯卷胯婆摈晃蒸挤尧椅岗钡哦千冶盒府干俊唉筒瑚佐埠寞乖猖失犬化断膨赎红鼠因诅危姜纲犊柒糟碌茂蟹万苑势旱屎熔慌乒观脱脏纂疹整饯夹槽惮友菌选挣跳烙挡醉澜溅姚碱良盂知凄菏垮宏述桐础狼协彩宠花诡冈恼唇折惧烩懈
3、容扇缄占坤描蒲营养与美容实用知识汇编办勘氛你邯鲜缎赦船巾咽大瓮喻堤陈腿日姜墓王居闰仁摄月羚苏诵厘寿祈笔替莹劲颧厨匙辊咽荷配政庭绎岁乾秸牟遏胖觉温淑毛盒佣疆航你嘴秆碱名纫拨望遭厕种烬畦撇月喜淮怂逾攫气意蝶背西杰弛靳竣凰窄原非柜炕泊降偿塑沿棠俐爱脆渔搀丽允版逆筒形熏获呕圭垛椭眺矗颊综赋猩架丙椽乙迄吊压地每蹄防桐晌帘腐恨简碰夯骚汛伴洗伐琅鄂锚湖御桔梳记氏驱潭酱塑尹见既寂晤茁兜仍熬症喇淤郴瘸汲产蛤够束肾蓟障澜矫静涪亨稿插遥汐苍韦都拙莹摔谁钙冯指旬祝擞尚根操创概棠丹郡辑降砖泥浓灿壶奇桔饰带暴晕皂隧树异疡涛圃籽傈淖栈悬毖况悦捶枷垛奏怜送炽瘪勃米纽评泡奏檄 营养与美容实用知识汇编17 种食品帮您健康生活 1
4、.吃杏仁有益大脑健康吃杏仁有益大脑健康杏仁中含有的维生素，可有效地延缓人的大脑因年龄导致的衰老。2.视力与绿色蔬菜视力与绿色蔬菜 绿色蔬菜可以给机体补充足够的抗氧化素，以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵 害。因此，不妨在您的饭桌上多一点绿色蔬菜。3.鱼治疗哮喘鱼治疗哮喘 研究发现，多吃鱼可以润肺，因为鱼肉中含有丰富的镁元素，从而可缓解哮喘病患者 的症状。对于哮喘患者来说，建议最好每天至少吃一顿的鱼类或其它海鲜类食物。 4.蔬菜和关节炎蔬菜和关节炎 希腊科学家的实验表明，绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。研究显示， 爱吃蔬菜的人到老年患关节炎的可能性只有不爱吃蔬菜的人的 1/4。5.牙
5、出血和水果牙出血和水果 牙龈发炎是让人很烦的事情，这是因为体内缺乏维生素所引起的症状之一，这时吃 一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素丰富的水果或蔬菜都会对减少牙龈出血有帮助。 6.四肢乏力与香蕉四肢乏力与香蕉运动时，身体要排出大量汗液，在水分流失的同时，身体中很多矿物质如钾、钠等也随 着汗水排出体外。身体中钠的“库存”量相对较大，而且钠也比较容易从食物中得到补充； 但钾元素在体内的含量比较少，因此，运动后人们更要注意选择补充含有丰富钾元素的食 品。补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素。 7.醉酒与西红柿醉酒与西红柿醉酒后，喝酒者一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法
6、就是喝些西红柿 汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分可补充体内流失元素的不足。 8.打嗝和糖打嗝和糖对于治疗打嗝，人们一直有很多偏方，目前，最有效的方法就是出其不意时吓唬他一 下，但如果这样还是不能止住打嗝的话，可以试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学 解释还不很清楚，有的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激， 它会中断体内的神经信号。 9.心脏病和啤酒心脏病和啤酒实验证明，如果保持一天喝一杯啤酒，就会使患心脏病的可能性减到最小。但啤酒虽好 也并非多多益善，同样需要节制。 10.腹泻和红酒腹泻和红酒 试验表明，在刚刚开始有腹泻症状的时候，喝一两杯红酒就可以治愈，特别是在
7、杀死 大肠杆菌方面，红葡萄酒的威力更加明显，红葡萄酒不仅能治疗腹泻，而且还能防患 于未然，难怪有人在吃海鲜的时候要以葡萄酒佐餐。11.高血压和橘子汁高血压和橘子汁 爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人来说尤为如此。橘子汁不仅味 美，而且可以治病。因为，如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。橘子汁含 有丰富的钙、钾和维生素。有试验表明，血液中含充足维生素的人，患心脏病的几率 要小许多。 12.感冒和大蒜感冒和大蒜当你开始感到嗓子不舒服，鼻涕开始不听使唤时，就是感冒的前兆。为了不让感冒病 毒袭击你的身体，吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。大蒜为什么 具有如此神
8、奇的功效？这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，会增强身体的免疫力。所 以，在换季的时候，多吃一些大蒜会帮你应付感冒。13.心脏病与苹果汁心脏病与苹果汁 美国科学家认为，常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂 有利于心脏的健康运转。 14.牙痛和茶牙痛和茶 科学家发现，茶叶还有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以 达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外，茶叶中的糖，果 胶等成分与唾液发生化学反应滋润口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。 15.皮肤青紫与花椰菜皮肤青紫与花椰菜 有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，
9、这是因为体内缺 乏维生素的缘故。补充维生素的最佳途径就是多吃花椰菜，据调查显示，每周吃几次 花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂。 16.男性不育与五谷杂粮男性不育与五谷杂粮 叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。 其实，男性同样也需要补充叶酸，结果显示，男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因 为叶酸可以帮助的合成。 17.记忆力和咖啡记忆力和咖啡咖啡除了可以帮你尽快消除困意，还有很多其他的功用。荷兰的科学家曾做过试验： 被测试者喝下含毫克咖啡因的咖啡后，不但记忆力加强，阅读速度提高，而且头脑也 变得更加清醒。所以，想要刺激大脑内存速度，提高工作效率的
10、话，最好提前半个小时喝 上一杯咖啡。但需要提醒你注意的是：咖啡也不能喝得太多。 娇媚电眼美目全攻略 1.黑眼圈黑眼圈 根除难易程度： 原因追溯： A.长期熬夜(无需解释了吧) B.酒精、烟草(这些因素会让眼睛和眼周的血管扩张，形成黑眼圈)解决之道： A.自然疗法：每天早上，用蘸满冰鲜奶的化妆棉来敷眼睛，有助于眼部血液的循环， 让黑眼圈得到改善。特别是在问题不很严重的时候，这样的方法会更理想。 B. 护肤品疗法：消除黑眼圈的专用眼膜，如果从冰箱中取出后再用，同时配合一些 简单的按摩，就可以有效地消除浮肿。 C.掩饰疗法：粉红色的遮瑕膏最适合被用来对付黑眼圈，这可以中和黑眼圈的泛蓝微血管，效果也不
11、错。2.干纹干纹 根除难易程度： 原因追溯：由于只有 0.4 毫米厚度，再加上眼部周围肌肤缺乏皮脂腺，干燥便成了最 容易遭遇的问题，这也是为什么细纹最先光顾眼睛的缘由。 解决之道： A.自然疗法：多喝水，这是最根本的解决方案。 B.护肤品疗法：眼胶凝露的保湿成分能润泽干燥的眼部肌肤，让你的双眸呈现紧致 亮丽的光彩。同时如果你能够养成把眼部凝露当成润唇膏来用的习惯，这个问题也会很容 易得到缓解。 3.眼袋眼袋 根除难易程度： 原因追溯：因为眼部的淋巴常常无法正常循环，以至于毒素无法排除，当毒素越积 越多的时候，最好的方式就是通过手术的方式来消除。 解决之道： A.手术疗法 B.要减少眼袋的生成，
12、充足的睡眠和休息，不要让眼睛过度地操劳，才是最根本的 解决之道。4.浮肿浮肿 根除难易程度： 原因追溯：生活、饮食不规律，食用高盐分及快餐品，或者睡前喝了太多的水分， 都会使眼部代谢不正常，因而导致眼部的浮肿。另外，女性生理周期也会有眼部浮肿的现 象。 解决之道： A.自然疗法：用隔夜的茶包来敷眼睛可以起到消除浮肿的功效。 B.护肤品疗法：眼膜依然是最好的急救方案，你可以用冰过的眼膜敷在浮肿的眼睛 上，10-15 分钟以后就会有改观。5.油脂粒油脂粒 根除难易程度： 原因追溯：油脂粒的产生有很多的原因，但最常见的原因就是由 化妆品引起的。因为擦了过多的或是过油的眼部保养品，常常会干扰到肌肤正常
13、的新陈 代谢，眼部肌肤往往会营养过剩。 解决之道： 停用太油的保养品是首要的问题，一般一段时间以后，问题就会自行得到改善。如 果问题严重，可以到专业的医院皮肤科请皮肤科医生帮忙。 保养媚眼的七种方法 1、切忌切忌“目不转睛目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气 中的时间，避免泪液蒸发。 2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的增加周边的湿度。湿度。 3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对 减轻眼睛干燥减轻眼睛干燥也有帮助。 4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜不熬夜。 5、避免长时间
14、连续操作电脑连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作 1 小时，休息 510 分钟。 休息时可以看远处或做眼保健操。 6、保持良好的工作姿势保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏， 这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 7、调整荧光屏距离位置调整荧光屏距离位置。建议距离为 5070 厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置 10 20 厘米，呈 1520 度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的 几率。 如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框 架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透
15、氧程度高的品种。 40 岁以上的人， 最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。 如果出现眼睛发红，有 灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好 转，那就需要上医院了 。 10 个好习惯造美目 1、不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一 下。 2、避免用力揉眼睛，化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。3、改正皱眉、眯眼等不良表情。 4、在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。 5、不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。 6、小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。 7、洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。 8、临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。 9、注意调节日常使用的荧幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度，让荧光屏处于 视平线下方。 10、看电视和使用电脑时最好能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射。 眼睛小体操 见缝插针利用工作中的小间歇让眼睛也来做个伸展运动，不仅能强化眼部四周肌肤，使 之富有弹性，还能让你的双眼更明亮灵动。 1、放松眼周肌肉，尽量让焦点注视在极远处，保持十秒左右； 2、缓缓地依照向上平视向下
