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1、养生知识养生知识导读：因为生活不规律，饮食不均衡，嘴里的溃疡、额头 上的痘痘越来越多，上厕所的时间越来越长，殊不知身体的“ 毒债“已经严重超标了，所以，赶紧来一场漂亮的“排毒战役 “，给你的肠道排排毒吧。一、升级你的“肠“识1.肠道是免疫系统肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒 素的入侵，那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机 制：黏膜组织。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组 织最发达，集结了人体 70%80%的免疫细胞，分布在黏膜的 里里外外，前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。 1 2 3 4 5 6 下一页2.肠道是
2、第二大脑你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道 健康有关?事实的确如此，因为肠道是人类的第二大脑“腹脑“!肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有 1 亿以上的神经元，和 中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细，能够独立运作，自主 判断，发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接， 以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来 不良影响。 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页二、对付便秘的三种力量1.制造便便这是指要提供足够的优质原料，才能制造出优质的便便。 所以要多注意饮食结构，多摄取纤维素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些 MM 爱吃零食，不吃主食，这样就使原料提供不 足，怎么
3、制造便便?大肠无事可做，机能就会慢慢减退，导致 最后罢工。 2.培养便便这是指要打造优良的肠道环境，以培育出优质的便便。良 好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底 压制坏菌;少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的“食量“;多吃高纤 维，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势。3.排出便便想天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌， 以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动，不但肌力衰退， 肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无 力地推不动便便。所以大家一定要多多运动，锻炼腰腹力量，拥有健康的排 便反射。同时要懂得休息、放松，别把自己逼得太紧，学会减 压。 上一页 1
4、2 3 4 5 6 下一页三、肠道 SPA 三部曲1.肠道操：每天花 5-10 分钟做肠道运动操。运动可以帮助 肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的， 比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地;躺在 床上时，做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。2.高纤维：每天摄入 30 克以上的食物纤维。食物纤维在 肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积， 促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。一般来说，你只要食用 1 个中等大小的红薯，或 1 个大石 榴，或 50 克魔芋粉，或 200 克红枣或者是 2 个洋葱就可以轻松获得 30 克食物纤维
5、了。3.乳酸菌：每天饭后饮用 50-100 亿乳酸菌。乳酸菌在肠道 发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败 菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质，直接对付坏菌。 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页健康小贴士：这些症状代表你急需排毒：皮肤粗糙、色素沉着、长色斑、暗疮粉刺、吃多排少、便 秘痤疮、有气憋不住、开口有异味、失眠、乏力、小腹微凸、 肥胖、食欲不振、经常伤风感冒、皮肤过敏、湿疹等，这些症 状的元凶就是人体中积累的毒素。毒素的堆积使身体变成了“垃圾堆“、美女变成了丑女、男 人三十刚出头就失眠、乏力、无精打采，那您的身体需要排毒 已经到了刻不容缓的地步了! 上一页 1 2
6、 3 4 5 6 下一页更多文章 http:/ qxjswk四种蔬菜汁最排毒圆白菜汁：圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类 转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外， 还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒 害。 胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。 胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每 天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多; 患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。黄瓜汁：在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前 茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可 使
7、神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏 及对牙周病的防治也有一定功效。番茄汁 ：医学专家认为，每人每天吃上 2 个番茄，就可以满足体内 一天维生素 C 的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整 个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油 腻食物的消化。 上一页 1 2 3 4 5 6 【戴玉的风水讲究】 一、不可双带，玉项链、玉戒指之 类的不可以一起戴；二、不要让别人摸；三、不离身，换着戴， 当装饰品戴是对玉的不尊重；四、玉碎代表它帮你挡灾，如果 家里有鱼缸，就放在鱼缸里，水过之灾抵消血光之灾；五、不 可用黑绳系之；六、闲暇时反复抚摸所戴之玉可保一生富贵。 【男女搭配
8、年龄说法】女小五，人楚楚；女小四，好脾气； 女小三，男当官；女小二，生宝儿；女小一，住京师；若同岁， 常富贵。女大一，穿锦衣；女大二，生进儿；女大三，抱金砖； 女大四，有喜事；女大五，快致富；女大六，总吃肉；女大七， 是闲妻；女大八，事事发；女大九，人长久。 【男人哪里长肉最行运】 一、手掌有肉：会赚钱，会享 受；二、小腿有肉：晚年运程较好；三、耳朵有肉：一生福气 都较好；四、脸颊有肉：人品福分都较好；五、下巴有肉：能 有一定的社会地位；六、鼻头有肉：旺事业；七、嘴唇有肉： 感情丰富；八、肩膀有肉：体贴；九、臀部有肉：顾家，财运 旺。【你是旺夫女吗？】 1，额头要略高宽阔而饱满，少运佳 丈夫早
9、有成就。2，头发幼而软。3，眉毛整齐优美。4，颧骨 略高而有肉包裹能旺夫，最忌两颧骨露。5，嘴形要细，唇色 要红。6，眼秀长，眼珠大而有神。7，鼻梁要长、直且略高， 但不能过高，过高则夫缘不佳。8，面形要圆，面圆之相福分 较佳。9，下巴圆厚或下巴兜，晚运亨通，子女运佳。 【指甲的纹理来看运势】1、竖纹：指甲表面不够光滑， 出现一条条的直纹，一般会出现在运势的凶年，多为流年不利。 2、横纹：指甲上的横纹说明可能是你居住的房子、办公的场 所漏财，或者是你平时不注意理财。3、斑点：指甲上有少量 白点，说明事业或情感上犯有小人。尤其是投资等，防止金钱 “有去无回” 。 【面相算命图解：相口秘诀】 唇厚
10、则热情，唇薄则冷 静。口大胆大，口小保守。唇色红润为佳，黑紫为忌。淡 白为体寒，炙红为体燥。口上生痣，必有食运。唇长楞唇， 会帮人掩饰错误，子孙贤孝。唇边嘴小生皱纹，晚年孤贫。 尖口，如吹火一般，口出恶言，心怀妒恨，避而远之。 【戴玉的风水讲究】 一、不可双带，玉项链、玉戒指之 类的不可以一起戴；二、不要让别人摸；三、不离身，换着戴， 当装饰品戴是对玉的不尊重；四、玉碎代表它帮你挡灾，如果 家里有鱼缸，就放在鱼缸里，水过之灾抵消血光之灾；五、不 可用黑绳系之；六、闲暇时反复抚摸所戴之玉可保一生富贵。 【男女搭配年龄说法】女小五，人楚楚；女小四，好脾气； 女小三，男当官；女小二，生宝儿；女小一，
11、住京师；若同岁， 常富贵。女大一，穿锦衣；女大二，生进儿；女大三，抱金砖； 女大四，有喜事；女大五，快致富；女大六，总吃肉；女大七， 是闲妻；女大八，事事发；女大九，人长久。【男人哪里长肉最行运】 一、手掌有肉：会赚钱，会享 受；二、小腿有肉：晚年运程较好；三、耳朵有肉：一生福气 都较好；四、脸颊有肉：人品福分都较好；五、下巴有肉：能 有一定的社会地位；六、鼻头有肉：旺事业；七、嘴唇有肉： 感情丰富；八、肩膀有肉：体贴；九、臀部有肉：顾家，财运 旺。 【你是旺夫女吗？】 1，额头要略高宽阔而饱满，少运佳 丈夫早有成就。2，头发幼而软。3，眉毛整齐优美。4，颧骨 略高而有肉包裹能旺夫，最忌两颧骨
12、露。5，嘴形要细，唇色 要红。6，眼秀长，眼珠大而有神。7，鼻梁要长、直且略高， 但不能过高，过高则夫缘不佳。8，面形要圆，面圆之相福分 较佳。9，下巴圆厚或下巴兜，晚运亨通，子女运佳。 【指甲的纹理来看运势】1、竖纹：指甲表面不够光滑， 出现一条条的直纹，一般会出现在运势的凶年，多为流年不利。 2、横纹：指甲上的横纹说明可能是你居住的房子、办公的场 所漏财，或者是你平时不注意理财。3、斑点：指甲上有少量 白点，说明事业或情感上犯有小人。尤其是投资等，防止金钱 “有去无回” 。 【面相算命图解：相口秘诀】 唇厚则热情，唇薄则冷 静。口大胆大，口小保守。唇色红润为佳，黑紫为忌。淡 白为体寒，炙红
13、为体燥。口上生痣，必有食运。唇长楞唇， 会帮人掩饰错误，子孙贤孝。唇边嘴小生皱纹，晚年孤贫。 尖口，如吹火一般，口出恶言，心怀妒恨，避而远之。 【戴玉的风水讲究】 一、不可双带，玉项链、玉戒指之 类的不可以一起戴；二、不要让别人摸；三、不离身，换着戴， 当装饰品戴是对玉的不尊重；四、玉碎代表它帮你挡灾，如果 家里有鱼缸，就放在鱼缸里，水过之灾抵消血光之灾；五、不可用黑绳系之；六、闲暇时反复抚摸所戴之玉可保一生富贵。 【男女搭配年龄说法】女小五，人楚楚；女小四，好脾气； 女小三，男当官；女小二，生宝儿；女小一，住京师；若同岁， 常富贵。女大一，穿锦衣；女大二，生进儿；女大三，抱金砖； 女大四，有
14、喜事；女大五，快致富；女大六，总吃肉；女大七， 是闲妻；女大八，事事发；女大九，人长久。 【男人哪里长肉最行运】 一、手掌有肉：会赚钱，会享 受；二、小腿有肉：晚年运程较好；三、耳朵有肉：一生福气 都较好；四、脸颊有肉：人品福分都较好；五、下巴有肉：能 有一定的社会地位；六、鼻头有肉：旺事业；七、嘴唇有肉： 感情丰富；八、肩膀有肉：体贴；九、臀部有肉：顾家，财运 旺。 【你是旺夫女吗？】 1，额头要略高宽阔而饱满，少运佳 丈夫早有成就。2，头发幼而软。3，眉毛整齐优美。4，颧骨 略高而有肉包裹能旺夫，最忌两颧骨露。5，嘴形要细，唇色 要红。6，眼秀长，眼珠大而有神。7，鼻梁要长、直且略高， 但
15、不能过高，过高则夫缘不佳。8，面形要圆，面圆之相福分 较佳。9，下巴圆厚或下巴兜，晚运亨通，子女运佳。 【指甲的纹理来看运势】1、竖纹：指甲表面不够光滑， 出现一条条的直纹，一般会出现在运势的凶年，多为流年不利。 2、横纹：指甲上的横纹说明可能是你居住的房子、办公的场 所漏财，或者是你平时不注意理财。3、斑点：指甲上有少量 白点，说明事业或情感上犯有小人。尤其是投资等，防止金钱 “有去无回” 。 【面相算命图解：相口秘诀】 唇厚则热情，唇薄则冷 静。口大胆大，口小保守。唇色红润为佳，黑紫为忌。淡 白为体寒，炙红为体燥。口上生痣，必有食运。唇长楞唇，会帮人掩饰错误，子孙贤孝。唇边嘴小生皱纹，晚年
16、孤贫。 尖口，如吹火一般，口出恶言，心怀妒恨，避而远之。 【戴玉的风水讲究】 一、不可双带，玉项链、玉戒指之 类的不可以一起戴；二、不要让别人摸；三、不离身，换着戴， 当装饰品戴是对玉的不尊重；四、玉碎代表它帮你挡灾，如果 家里有鱼缸，就放在鱼缸里，水过之灾抵消血光之灾；五、不 可用黑绳系之；六、闲暇时反复抚摸所戴之玉可保一生富贵。 【男女搭配年龄说法】女小五，人楚楚；女小四，好脾气； 女小三，男当官；女小二，生宝儿；女小一，住京师；若同岁， 常富贵。女大一，穿锦衣；女大二，生进儿；女大三，抱金砖； 女大四，有喜事；女大五，快致富；女大六，总吃肉；女大七， 是闲妻；女大八，事事发；女大九，人长久。 【男人哪里长肉最行运】 一、手掌有肉：会赚钱，会享 受；二、小腿有肉：晚年运程较好；三、耳朵有肉：一生福气 都较好；四、脸颊有肉：人品福分都较好；五、下巴有肉：能 有一定的社会地位；六、鼻头有肉：旺事业；七、嘴唇有肉： 感情丰富；八、肩膀有肉：体贴；九、臀部有肉：顾家，财运 旺。 【你是旺夫女吗？】
