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1、 网址： 第 1 页，共 5 页10 种食物让你越吃越美丽（1）10 种食物让你越吃越美丽（1）1.桑椹桑椹嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、 磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。page10 种食物让你越吃越美丽（2）2.柠檬柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素 C、维生素 B1、B2 等。维生素 C 能使皮肤变得光滑、细腻、白 嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬 酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对
2、皮肤具有漂白作用。 用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素 A 原，能使皮肤吸收， 从而使皮肤润泽。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。柠檬 皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、 祛暑作用。闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。page10 种食物让你越吃越美丽（3）网址： 第 2 页，共 5 页3.苹果苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称， 是很好的美容护 f 肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润
3、滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体 内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量 元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生 素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果 胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹 果的人低 20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。page10 种食物让你越吃越美丽（4）4.大白菜大白菜是我国北方
4、冬季的主要蔬菜。它具有营养丰富、菜质鲜嫩、清爽适等特点，是深受我国人民喜食的 蔬菜之一。大白菜不仅是日常佳蔬，还具有药用价值，对人体有很好的保健作用。它含有丰富的纤维素， 不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，还可用来防治结肠癌。另外，特别值得推崇的是，大白菜中维生素 E 的含量比较丰富，因此大白菜为一种能防治黄褐斑、老年斑 的美容美颜蔬菜。因为，维生素 E 是脂质抗氧化剂，能够抑制过氧化脂质的形成。皮肤出现色素沉着，老 年人的老年斑，就是由于过氧化脂质增多造成的。所以，常吃大白菜，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素 沉着，抗皮肤衰老，减缓老年斑的出现。page10 种食物让你越吃越美丽（5
5、）5.香菇网址： 第 3 页，共 5 页香菇，香气浓而被誉为“蘑菇皇后” 。香菇的营养成分非常丰富。香菇含有多种营养成分对人体健美和营 养皮肤都十分有益。常食这种高蛋白的食用菌，可源源不断地补充人体组织的“建筑材料” ，使皮肤得到 营养而滑润细腻，毛发得到营养而乌黑亮泽。香菇中所含的微量元素及丰富的维生素 B2、D 及维生素 A 原， 都是容颜悦色、护发养发的好材料。因此，香菇不愧是美肤佳品。page10 种食物让你越吃越美丽（6）6.松子仁松子仁是松树的果仁，其脂肪含量特别丰富，具有较好的润肤作用。 名医别录载：松子仁“可以润泽 皮肤，驱除死肌” 。因为女性面容憔悴，肌肤粗糙，形神枯槁，如不
6、是由疾病引起，就是因为脂肪缺乏所 致。如能经常食用松子仁，其中的油脂能营养肌肤，若每天吃数粒，坚持半年，皮肤就会渐见润泽，容光 焕发，皱纹也可减少。page10 种食物让你越吃越美丽（7）7.杏仁杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白质和各种氨基酸 成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有维生素 A 及维生 素 B1、B2、C 和脂肪、蛋白质及铁、 钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用。杏仁主要作用于肺经，而“肺主皮毛” ，杏仁不论内服或外用 均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。现代医学研究证实，杏仁中主要含有维生素 B1、B2、脂肪酸及挥发 油等成
7、分。脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽 面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用；还可对皮肤局部的补经末梢起麻醉止痒作用。用其制成 粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各 种皮肤病。杏仁也是现代美容面膜的极好原料。方法是将杏仁在热水中浸泡 2 小时后，晾干磨成极细粉末，再用水调 和均成为稀糊状，涂于面部 20 分钟后再用温水洗净，并涂上营养润肤霜，坚持每周一次，可使面部皮肤 变得光滑细腻。用杏仁、滑石各等份研成细末，蒸过后加入冰片、白芷少许，用鸡蛋清调匀成膏，每日洗 脸后将此膏涂于面部，2
8、小时后洗净。此膏气味芳香，除有驻颜美容作用外，还可治疗多种面部皮肤病。 据说杨贵妃除常坚持用此膏涂面外，还经常食用鲜杏，使得肌肤细嫩饱满，晶莹润泽，从而深得唐明皇的网址： 第 4 页，共 5 页爱。page10 种食物让你越吃越美丽（8）8.鱼类鱼类是极佳的美容食品。鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和黏蛋白。胶原蛋白是一种大分子蛋白，在分子结构 上有一定的空间，从而能充分维持生命的“结合水” ，保持皮肤具有光洁、无皱褶和富有弹性，防止毛发 脱落和富有光泽，并有促使人体肌肉健美和骨骼发育的功能。page10 种食物让你越吃越美丽（9）9.乌梅乌梅性味酸，温。含柠檬酸 19%，苹果酸 15%，还含有琥珀酸
9、、糖类、谷固醇、蜡样物质及齐墩果酸样物 质、甾醇、维生素类、三萜、糖分等。功效止渴生津，敛肺止咳，消肿解毒。乌梅中含有较多的抗衰老活 性物质，能使全身组织趋于年轻化。经常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使老人面色红润，肌肤光泽，延 缓衰老。外用对湿疹、癣病、鸡眼等有效。page10 种食物让你越吃越美丽（10）10.米糠美容专家研究发现，将天然纯米糠研磨成极其细微的粉末，就像珍珠粉一样，用于洁肤，可收到意想不到 的美容效果。使用时先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便缓缓渗出，然后用布袋轻拍额面部等 处，再用清水洗净。棉布袋可以重复使用。人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基酸成锁链状联结在一起。网址： 第 5 页，共 5 页而米糠内含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使得它 们很容易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光洁润泽。此外，米糠内还含有丰富的细胞营养成分，比如维生素 B1、B2、E 等，在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。 米糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀斑或表面水分不足的干性皮肤，持续使用，效果尤其显著。由于米糠粉 末为纯天然物，没有其它化学品，故不会引起皮肤过敏反应。目前，日本化妆品市场已推出以天然纯米糠 为原料的美容制品。
