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1、防“痘”十原则 1每天在原先早晚洗脸两次的基础上，增加一次中午洗脸的次 数，及时清除脸上的油脂。 2经常洗头，保持发型清爽、头丝清洁，不留刘海。 3不使用发胶类产品，使头发处于清爽状态。 4不使用油性化妆品，如：含高油份的防晒霜等。 5如口边部长有痘痘，停止使用含氟牙膏6避免情绪紧张，保持心情愉快。 7容易长痘痘者避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食 物，食用后体内容易产生毒素；已经长痘痘者，海鲜、芒果、补品 禁吃。 8避免使用皂化成分的洗脸剂，皂化成分会破坏皮肤的酸性保 护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。 9保证充足睡眠，饮食起居要正常。 10多摄取维他命 C 含
2、量较多的蔬菜、水果。千万不要随意用手挤压青春痘,用手挤压容易引起炎症扩散，加重 病情甚至留下疤痕。 注意面部清洁，保持毛囊皮脂腺导管的通畅。每日早晚 用温水洗脸，因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不用刺 激性肥皂。洗脸次数不宜过多，以免破坏正常的皮脂膜 不宜选用油质化妆品，慎用防晒霜、遮盖霜及粉底等。 尽量选用补水性好的柔肤水，油性皮肤多补充水分可达到平衡油脂 分泌，改善油性皮肤的作用。 多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物 1、有耐心 油性粉刺皮肤的调养是一个长期的过程，请不要轻易中断 和放弃。 2、好习惯 养成良好的生活习惯和有规律的作息时间。 3、睡眠足 人的一生有三分
3、之一的时间处于睡眠状态，睡眠不仅仅是 单纯的休息，更不是时间上的浪费，恰恰是人类健康的“进行曲”。 充足的睡眠不仅使您获得健康的体魄和充沛的精力，还是皮肤健美 的秘诀之一。饮食讲究清淡，多饮水，少吃油腻食物（如肥肉、奶油、鱼油、动 物脑和煎炸食品），辛辣食物（如生葱、生蒜、辣椒、烈酒、浓茶 和咖啡），以及巧克力、糖果、含糖高的糕点等甜食，另外，荔枝、 桂元等热性水果也不宜多吃。一、盐亮肤 洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水 3-5 滴，再用手指仔细 将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边 做环开按摩。 几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉时状时，用温水将脸洗净， 涂上保湿乳液或
4、继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后 各一次。 这样有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺、 甚至是“黑头”都可以去掉。不过按摩时应该避开眼部周围的皮再介绍一些有利于治暗疮食品： 豆浆：直接饮用有助暗疮消退。 黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮 30 分钟，连汤食用。 蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗 效果。 柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽 消炎。1、拒阳光 当心阳光，它是青春痘和粉刺的坏朋友。虽然日晒后您会发现皮 肤晒黑，油性皮肤和青春痘、粉刺的状况会有所好转，但日晒会 增厚表皮，随之您的皮肤会出现更严重的青春
5、痘和粉刺。所以油 性粉刺皮肤一定要使用的优质的防晒产品，如白大夫的馨品防晒 露。1、个人卫生 个人的卫生习惯决定了青春痘在脸上停留的时间。如果痘痘长在 下颌和嘴角周围，请不要穿带衣领的衣服，周边衣领是藏污纳垢 的地方，随着不断地磨擦，极容易加重症状。 另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海儿的习惯，以免青 春痘因头发上的灰尘和油污而恶化、感染。 2、定期更换枕巾枕头套被褥 我们往往忽视了，其实枕头套、被单是最容易堆积死细胞、尘螨、 头皮屑等不洁物的地方。而且睡眠时让肌肤长时间接触，更容易 使细菌滋生，所以最好勤换枕巾，才能有效避免二度感染。 5、选用亲水性配方的温和化妆品 脸上长青春痘时，适
6、度的擦一些粉底，可以起到“遮瑕“的美化效果。 但在选用粉底和口红时，要注意避免油性产品，要选亲水配方、较 温和的化妆品。 6、确实做好防晒工作 阳光中的紫外线一旦经青春痘的伤口直接射穿到表皮层，就会在伤 口部位形成黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍旧会留下像黑斑 一样痕迹。因此青春痘患者在酷夏高温天气注意防晒。 保持充足的睡眠和开朗的心情 2 减少对油炸食品和高糖食品的摄入 3 多吃水果和蔬菜.减少便秘的发生(尤其爱长痘!) 4 多喝水.皮肤做好清洁工作6、避免过多精制糖类 学者研究发现，过多的精制糖类摄取，会使人体免疫力下降， 容易造成伤口细菌感染问题，所以尽量避免摄取过多精制糖类。 7、少吃辛辣、高热量、油腻食品 虽然这些食物并不能直接造成青春痘的形成，但是却会令痘痘 恶化。因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使毛囊内的 EGF 因 子大量流失，间接诱发了青春痘的形成。1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月 您的脸就会白嫩。 2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上 20分钟，每周 3 次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！ 3.每天起床喝 2 杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。 4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。 5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
