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1、：小学健美操课的分析建议一、健美操课在小学阶段开展的必要性1、健美操的特点“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界，而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势，在小学生中并未受到重视，在学习和认识健美操这项运动之后，觉得非常适合把它引入小
2、学体育课教学当中，只要通过合理的编排、正确的教学，就能取得良好的效果。2、小学引入健美操课的作用2.1 全面提高身体素质据对青少年生长发育的有关研究证实，在青少年时期，身体各素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如果此期一过，则发育深受影响，甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为 10-12 岁；爆发力素质在 12-13 岁；力量素质在 13-17 岁；耐力素质在 10、13 和 16 岁；协调性、灵敏性、柔韧性均在 10-12 岁；反应速度、模仿能力均在 9-12 岁；跳跃耐力增长期女孩子为 9-10 岁；背肌和腿肌力量猛增期女孩是 9-10 岁，男孩为 9-12 岁和 14-1
3、7 岁；臂部肌肉力量增长到 15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力，男孩在 8-10 岁，女孩则稍早些。体形的形成（身高、四肢、肩宽）发育最快时期男孩为 11、13 和 17 岁，女孩从 11 岁起每隔两年出现一个高潮。因此，中小学时期，尤其是小学阶段，不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度，且可以增进乐感。2.2 改善形体的功能现如今生活条件越来越好，很多家长担心孩子营养不够，总是让孩子尽情的吃，尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上
4、早操时，一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查，全国中小学生的肥胖率已从 3%增至 7%以上，并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪，加快新陈代谢率，增强肌肉的力量，从而让小胖墩们摆脱肥胖，改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活，提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。3、在小学开展健美操课的意义我国的健美操事业的发展相对较晚，目前正以惊人的速度快速前进，在大中城市，尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮，同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作
5、为一项运动，我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距，要想提高我国的健美操运动发展水平，除了参与国际间交流，举办健美操比赛等以外，还应在小学生中积极的开展起来，把健美操作为体育课中的一项重要组成部分，从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”，又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。二、小学健美操课的编排1、合理编排根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好，模仿能力强的特点，在编排小学健美操课的动作时，首先要以“安全、有效”为原则，既考虑到小学生的健康水平，身体能力与技能，又要使小学生达到煅炼身体的目的，并能从中得到乐趣。因此，在健美操课的动作编排时
6、要注意以下几点：一是简单、易学、易练；二是运动强度不宜太大，整套操采用中等强度，既能达到煅炼效果，又不会太累；三是动作优美，有一定的娱乐性。比如：将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分，第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐，再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果，手臂动作的多样则丰富了操的内容，增加了趣味性；第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整，主要起到使人体恢复的作用。2、选择合适乐曲一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲，就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操
7、是一种自然、有韵律性的，融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动，健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以，不管动作是否漂亮潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我，因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分，选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐，使人能够很快放松、调整、消除疲劳，使学生们的心率恢复到初始阶段。3、合理安排健美操课的运动强度和密度对于初学时，可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在 50-
8、60%的运动强度。随着学习的深入，学生动作熟练、体力增强，可逐渐加大运动量和练习难度，变化更多、更新，使学生越学越学越想学，越学越来劲，从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。三、上好健美操课应注意的问题1、思想教育问题灌输学生树立正确的健康观念，增强健康意识，帮助学生们树立信心，使其养成良好的煅炼身体的习惯，培养学生互相帮助，团结协作，不怕困难的集体主义精神。2、教师自身因素教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练，普通话流利，且教学内容丰富，形式多样，根据男、女生不同的生理和心理特点，不断改进教学方法，采用多种教学手段，
9、不断引发学生的兴趣，激发学生的学习积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供一个良好的学习环境。3、发挥体育骨干的作用除体育委员外，另评选 3-4 名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部，协助教师工作，督促学生完成练习任务，对学习不认真，成绩差又偷懒的学生进行监督，帮助她们学习。课后布置的任务，也可由体育骨干督促完成。4、照顾女生生理特点女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重，意志力比较薄弱，教师应讲述一些有关的生理知识，要求学生正确的对待，做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说，适当参加一些体育煅炼，可以调节情感，增加兴奋度，调整大脑兴奋和抑制之间的平衡
10、。由于大脑兴奋灶的转移，可使痛经消失，并且可以改善盆腔血液循环，减轻冲血，缩短过长的经期，由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，还可对子宫起到按摩的作用。四、几点建议1、针对小学生的生理和心理特点，健美操课一般以四至六年级比较适宜，具体应根据实际情况区别对待；2、结合季节特点，冬天可在户外进行健美操课活动，练习强度可稍大于平时，应注意延长热身活动的时间，使学生身体尽快从安静状态兴奋起来，以感到关节灵活为宜。由于运动量增大，学生可能会出汗，应强调保暖，避免感冒；3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方，应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动；对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划，
11、安排体育骨干督促完成，以达到减轻体重，增强体质的目的。4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养，组成一个健美操团队，加强训练，这样既可代表学校参加表演或比赛，又能为国家培养一批未来的健美操运动员，繁荣我国的健美操事业。：小学健美操课的分析建议一、健美操课在小学阶段开展的必要性1、健美操的特点“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界，而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人从
12、中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势，在小学生中并未受到重视，在学习和认识健美操这项运动之后，觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中，只要通过合理的编排、正确的教学，就能取得良好的效果。2、小学引入健美操课的作用2.1 全面提高身体素质据对青少年生长发育的有关研究证实，在青少年时期，身体各素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如果此期一过，则发育深受影响，甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为 10-12 岁；爆发力素质在 12-13 岁；力量素质在 13-17 岁；耐力素质
13、在 10、13 和 16 岁；协调性、灵敏性、柔韧性均在 10-12 岁；反应速度、模仿能力均在 9-12 岁；跳跃耐力增长期女孩子为 9-10 岁；背肌和腿肌力量猛增期女孩是 9-10 岁，男孩为 9-12 岁和 14-17 岁；臂部肌肉力量增长到 15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力，男孩在 8-10 岁，女孩则稍早些。体形的形成（身高、四肢、肩宽）发育最快时期男孩为 11、13 和 17 岁，女孩从 11 岁起每隔两年出现一个高潮。因此，中小学时期，尤其是小学阶段，不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效的发展学生
14、的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度，且可以增进乐感。2.2 改善形体的功能现如今生活条件越来越好，很多家长担心孩子营养不够，总是让孩子尽情的吃，尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时，一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查，全国中小学生的肥胖率已从 3%增至 7%以上，并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪，加快新陈代谢率，增强肌肉的力量，从而让小胖墩们摆脱肥胖，改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活，提高学生们的审美意识和艺术
15、修养起到了很好的作用。3、在小学开展健美操课的意义我国的健美操事业的发展相对较晚，目前正以惊人的速度快速前进，在大中城市，尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮，同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动，我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距，要想提高我国的健美操运动发展水平，除了参与国际间交流，举办健美操比赛等以外，还应在小学生中积极的开展起来，把健美操作为体育课中的一项重要组成部分，从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”，又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。二、小学健美操课的编排1、合理编排根据小学生年龄小、活
16、泼好动、灵敏性高、柔韧性好，模仿能力强的特点，在编排小学健美操课的动作时，首先要以“安全、有效”为原则，既考虑到小学生的健康水平，身体能力与技能，又要使小学生达到煅炼身体的目的，并能从中得到乐趣。因此，在健美操课的动作编排时要注意以下几点：一是简单、易学、易练；二是运动强度不宜太大，整套操采用中等强度，既能达到煅炼效果，又不会太累；三是动作优美，有一定的娱乐性。比如：将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分，第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐，再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果，手臂动作的多样则丰富了操的内容，增加了趣味性；第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整，主要起到使人体恢复的作用。2、选择合适乐曲一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲，就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的，融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动，健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以，不管动作是否漂亮潇洒，只要有一首好的乐曲
