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2、产品，特别是海带和紫菜中钙的含量很高，是一般蔬菜的 10 倍，此外还含有大量的碘， 对孕妇和胎儿十分有益。在第十个月内，孕妇仍然要保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要， 还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的;额外;负担。 如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等 营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产。孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜，如 菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹 泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次
3、少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。进餐 的次数每日可增至 5 餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如 动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。 为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月 里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服 用，以免加重代谢负担。必需补充维生素、蛋白质、糖类等能量较高的食品。另外，在怀孕十个月的时候，要限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过 大，而影响顺利分娩。以下是育儿网小
4、编整理的两份最适合此阶段妈妈的饮食食谱，各位 妈妈可以学着做来吃。清汤慈笋主料：慈笋 500 克。配料：清汤 1000 克，鲜桑叶数张。调料：盐，料酒，胡椒面，白矾做法：1.白矾砸碎用凉水溶化，选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切 成极薄的片，放入白矾水内漂上。桑叶洗净。2.将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶永煮一会，捞在凉水内，拣出桑叶，把笋片 洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂上。3.烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即 可。特点：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效。虾子海参原料：干海参 150 克，盐 3 克，干虾子 15 克，味精 3 克，肉汤 500 克，淀粉 6 克， 葱、姜各 15 克，猪油 30 克，料酒 30 克，酱油 6 克。做法：1.将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至 软时捞出，剖肚挖去肠，刮净肚内和表面杂质，洗净。再放入锅内，加清水，用小火烧开， 又将锅端离火位，待其发胀。daiyun118.org 代孕服务 代孕妈妈 代孕宝宝 代孕专题2.将虾子洗净盛人碗内，加入适量的水和酒，上笼蒸约 10 分钟取出。3.将锅烧热，放入猪油，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱 油、海参、虾子。偎透成浓汤汁，用淀粉勾荧，加味精，起锅，整齐地装入盆内即可。
