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1、白领生活和饮食白领生活和饮食编写人 审核人序号关键词短信内容字 数1白白领领要健康，平衡很重要。工作不拼命，身体不透支。要健康，平衡很重要。工作不拼命，身体不透支。饮饮食要重食要重视视，食物有，食物有营营养。睡眠有保障，生养。睡眠有保障，生 活不活不颠颠倒。倒。402白白领领生活膳食指南：食物要多生活膳食指南：食物要多样样， ，饥饱饥饱要适当。粗要适当。粗细细粮搭配，油脂要适量。食粮搭配，油脂要适量。食盐盐要限制，甜食要要限制，甜食要 少吃。三餐分合理，少吃。三餐分合理，饮饮酒需酒需节节制。制。483女性要苗条，三步不能少。膳食要女性要苗条，三步不能少。膳食要营营养，并持之以恒。养，并持之以恒
2、。闲闲暇多运暇多运动动，消耗减脂肪。三，消耗减脂肪。三围围的比例，的比例，计计 算再算再测测量。量。404写字楼待久，写字楼待久，补钙补钙隔离霜。熬夜少睡眠，保健品跟上。工作隔离霜。熬夜少睡眠，保健品跟上。工作压压力大，忙里会力大，忙里会偷闲偷闲。快餐无。快餐无营营养，养，补补 水果水果鸡汤鸡汤。 。405十种危十种危险险生活方式：早餐胡乱吃，极缺乏生活方式：早餐胡乱吃，极缺乏锻炼锻炼。有病不求医，不主。有病不求医，不主动动体体检检。坐姿久固定，每天。坐姿久固定，每天对对 电脑电脑。三餐无。三餐无规规律，睡眠无保障。律，睡眠无保障。486职业职业女性，健康八忌：女性，健康八忌：忧忧愁抑郁，超常
3、愁抑郁，超常负负荷。盲目减肥，荷。盲目减肥，浓妆艳浓妆艳抹。抹。饮饮茶茶过浓过浓，抽烟解，抽烟解闷闷。借酒消。借酒消 愁，患得患失。愁，患得患失。407女性有活力，六女性有活力，六项项来来维维系。下班后步行，走路要挺胸。系。下班后步行，走路要挺胸。 饮饮食要食要营营养，散步一刻养，散步一刻钟钟。出。出门门广交友，广交友， 多博多博览览群群书书。 。408美容花草茶，白美容花草茶，白领领常常备备它。美白康乃馨，清火紫它。美白康乃馨，清火紫罗兰罗兰。百合助睡眠，滋。百合助睡眠，滋补绞补绞股股蓝蓝。去痘勿忘我，除。去痘勿忘我，除 皱皱玫瑰花。玫瑰花。409男性要减肥，吃法塑身材。蔬菜水果多，脂肪糖分
4、少。男性要减肥，吃法塑身材。蔬菜水果多，脂肪糖分少。补补微量元素，微量元素，买买功能功能饮饮料。肌肉要料。肌肉要结实结实， ，鱼鱼 油和机酸。油和机酸。4010减肥要科学，以下不能有。虎减肥要科学，以下不能有。虎头头但蛇尾，目但蛇尾，目标标定太高。流汗后狂食，吞咽不咀嚼。渴了不喝水，挨定太高。流汗后狂食，吞咽不咀嚼。渴了不喝水，挨 饿饿又食精。又食精。4011晚餐易肥胖，注意减脂肪。外出走晚餐易肥胖，注意减脂肪。外出走远远点，甜食要减量。回家不急坐，先打点，甜食要减量。回家不急坐，先打扫扫房房间间。洗澡多按摩，皮。洗澡多按摩，皮 肤肤热热水泡。水泡。4012体内体内污污点，点，隐隐形存在。毒素
5、太多，脂肪太厚。血液太稠，水分太少。三多一少，形存在。毒素太多，脂肪太厚。血液太稠，水分太少。三多一少，检查检查知道。吐故知道。吐故纳纳 新，身体健康。新，身体健康。4013完美肌肤靠完美肌肤靠调调养，教你养，教你简单简单法四招。清晨揉面气血通，光法四招。清晨揉面气血通，光洁洁无痘苡米粥。白天不吃感光物，修复无痘苡米粥。白天不吃感光物，修复 皮肤早睡眠。皮肤早睡眠。4214护发护发有妙法，几招保健康。多吃西有妙法，几招保健康。多吃西红红柿，指腹摩柿，指腹摩头头皮。常用皮。常用护发护发素，醋水泡一泡。泡沫抹素，醋水泡一泡。泡沫抹头发头发， ，补补 维维 B 绿绿茶。茶。4015女性容女性容颜颜在
6、，抗在，抗皱皱有六招。一杯玫瑰茶，涂抹防晒霜。鬼有六招。一杯玫瑰茶，涂抹防晒霜。鬼脸脸不要做，不要做，压压力会力会释释放。常睡美容放。常睡美容觉觉， ，饮饮 食要食要调调养。养。4016牙牙齿齿稍保养，到老仍无恙。稍保养，到老仍无恙。饭饭后要漱口，隔月后要漱口，隔月换换牙刷。少糖无蛀虫，牙牙刷。少糖无蛀虫，牙线线除牙菌。牙痛看牙医，定除牙菌。牙痛看牙医，定 期做期做检查检查， ， 。 。4017电脑电脑族要身体好，每天要喝四种茶。上午族要身体好，每天要喝四种茶。上午绿绿茶养精神，眼睛干茶养精神，眼睛干涩涩泡菊花。疲乏无力冲枸杞，晚泡菊花。疲乏无力冲枸杞，晚间间 一杯决明茶。一杯决明茶。4218
7、夏季夏季补补养有养有讲讲究：究：妇妇女女补铁补铁好精神，老人好精神，老人补补水防中水防中风风。小孩。小孩补钙长补钙长的快，学生的快，学生补钾补钾效率高。高温效率高。高温 人群需人群需补钠补钠，运，运动动人人员员全全补补充。充。4919避暑各有招，六种不健康。袒腹易腹泻，露宿招蚊虫。卧地引湿气，当避暑各有招，六种不健康。袒腹易腹泻，露宿招蚊虫。卧地引湿气，当风风会受凉。快冷毛孔会受凉。快冷毛孔闭闭， ，觉觉 少人疲少人疲劳劳。 。4020 食品这这些蔬菜能降些蔬菜能降压压:冬瓜冬瓜丝丝瓜黄瓜苦瓜南瓜菜瓜西葫芦茄子土豆芹菜大葱洋葱番茄柿椒香椿青笋瓜黄瓜苦瓜南瓜菜瓜西葫芦茄子土豆芹菜大葱洋葱番茄柿椒香椿青笋 荠荠菜胡菜胡罗罗卜海卜海带带黑木耳黑木耳51
