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1、保健有三个里程碑保健有三个里程碑第一个叫平衡饮食，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。第三个叫心理状态。1、平衡饮食：、平衡饮食：“饮饮”国际食品会议定出了种：国际食品会议定出了种：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆。六豆浆。1绿茶绿茶绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能坚固牙绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙
2、齿到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，齿到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂。它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂。在所有的饮料里，绿茶是第一的。在所有的饮料里，绿茶是第一的。2葡萄酒葡萄酒红葡萄皮上有种东西叫红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。红葡萄酒的人不得心脏病还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。每天喝葡萄酒不超过毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄每天喝葡萄酒不超过毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不
3、吐葡萄皮，都是一样保健的。不吐葡萄皮，都是一样保健的。红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂。红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂。3酸奶酸奶酸奶是维持细菌平衡的所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有酸奶是维持细菌平衡的所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。 （牛奶里含的是乳糖，对乳糖（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有不吸收乳糖。所以牛吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有不吸收乳糖。所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用牛奶不是不可以喝，喝奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用牛奶不是不可以喝，喝的时候
4、，适当加点豆浆就好）的时候，适当加点豆浆就好）4骨头汤骨头汤骨头汤里有琬胶，琬胶是延年益寿的。骨头汤里有琬胶，琬胶是延年益寿的。5蘑菇汤蘑菇汤蘑菇能提高免疫功能。蘑菇能提高免疫功能。6豆浆豆浆大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体吸收。而且大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体吸收。而且豆浆里还含有钾，钙，镁等。钙比牛奶含量多。豆浆里还含有钾，钙，镁等。钙比牛奶含量多。对我们黄种人来说，最适合的是豆浆。对我们黄种人来说，最适合的是豆浆。“食食”1谷谷老玉米老玉米=“黄金作物黄金作物”老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，所以多吃老玉老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，所以多吃
5、老玉米，可以预防高血压和动肪硬化。米，可以预防高血压和动肪硬化。荞麦荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖。三降，降血压，降血脂，降血糖。荞麦里含有的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠荞麦里含有的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌。癌。薯类薯类=白薯，红薯，山药，土豆。白薯，红薯，山药，土豆。“三吸收三吸收”吸收水份（不得直肠癌，结肠癌）吸收水份（不得直肠癌，结肠癌） ，吸收脂肪，糖类，吸收脂肪，糖类（不得糖尿病）（不得糖尿病） ，吸收毒素（不发生胃肠道炎症），吸收毒素（不发生胃肠道炎症） 。燕麦燕麦=降血脂，降血压能降甘油三酯。降血脂，降血压能降甘油三酯。如果血压高，一定要吃燕
6、麦，燕麦粥，燕麦片，使你的血脂降下来。如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片，使你的血脂降下来。小米小米=除湿，健脾，镇静，安眠。除湿，健脾，镇静，安眠。2豆豆大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌。防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌。“大豆行动计划大豆行动计划”=一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。国家卫生部国家卫生部3菜菜胡萝卜胡萝卜本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用，本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用，第一，它养粘膜，不容易感冒；第一，
7、它养粘膜，不容易感冒；第二，它养头发，养皮肤，有健美作用；第二，它养头发，养皮肤，有健美作用；第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好。第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好。南瓜南瓜它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病具它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病具有此功能的还有苦瓜，都一定要多吃。有此功能的还有苦瓜，都一定要多吃。蕃茄蕃茄就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围腺
8、癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才能出来。有纤维素包裹，必须加温到一定程度才能出来。生吃西红柿不抗癌，西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，生吃西红柿不抗癌，西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤。西红柿鸡蛋汤。大蒜大蒜大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片，一片一片大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本的薄片放在空气里分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一身不抗
9、癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用。瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。黑木耳黑木耳现在很多人属于高凝体质（血稠）矮，粗胖的人，更年期的现在很多人属于高凝体质（血稠）矮，粗胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容女同胞，脖子短的人，血型的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。易引发心肌梗死。黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意
10、的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能致血凝片，提高血小板，止血用要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。的。4动物食品动物食品如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼肉；有鸡有鱼，吃鱼肉；有鱼有虾，吃虾。有鱼有虾，吃虾。其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。小虾的头部和腹部。5螺旋藻螺旋藻营养分布最平衡，是碱性食品。它能平衡饮食。营养分布最平衡，是碱性食品。它能平衡饮食。螺旋藻有防辐射作用。螺旋藻有防辐射作用。它对几个病特别重要：它对几个病特别重要：心脑血管病，它能降血压，降血脂。心脑血管病，它能降血压，降血脂。糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。
