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1、微微女性杂志 2013-10-29怎样减肥最有效 怎样减肥最有效推荐减肥好像一股潮流，哪个女生不想拥有骨感身材呢？随着减肥的热潮的有增无减，现在的女生追求的是越瘦越好？今天的怎么减肥最有效推荐就来帮大家分析时下最热减肥法！1.Amywish change 系列AmywishChange 系列产品已经是公认的全球针对减肥来说最有效的产品，不少国内外的明星都在使用并亲身代言，独特石榴果肉碱精华配方配合纳米 TRV 高吸收技术，搭配维生素 B 群高效营养燃脂减重，适合各种非顽固性肥胖症状、肌肉纤维松驰、贪食症、营养不均、高血脂、亚健康人群分解堆积脂肪。 （怎么减肥最有效推荐）2.氨基酸减肥法日本药妆
2、店向来是减肥方法流行的具体指标。从去年年底开始，日本药妆店便开始充斥氨基酸相关产品，变身成为各式饮料、饼干及浓缩粉末。为什么氨基酸成为药妆店里的当红商品？原因是美国与日本学者纷纷研究发现了，氨基酸可以促进人体内的生长激素分泌增加，继而加速体内多余脂肪燃烧。专家说，在减肥的过程中，补充适量氨基酸不仅能够提供营养素，也能提升身体的基础代谢率，最重要的是，氨基酸能够让身体增加肌肉而不是脂肪，又由于肌肉基础代谢率较脂肪快速，因此能够长肉不长油。不过，专家提醒，氨基酸减重法道理有点类似吃肉减重法，在营养学中，氨基酸与肌肉画上等号，氨基酸吃多了，体内便会产生生酮反应，吃久了之后，对身体也是一种伤害，肾脏不
3、好或是患有尿毒症患者，就不适合饮用过多氨基酸。 （怎么减肥最有效推荐）3.苹果减肥肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 （怎么减肥最有效推荐）4.慢食减肥方法该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究者分析认为，食
4、物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。 （怎么减肥最有效推荐）5.蜂蜜减肥我们都知道蜂蜜所含热量低，而且含有丰富的维他命和矿物质，不仅是纯天然的滋润品，更是很多女性美容减肥的最佳食品。现在已经有很多的人在用蜂蜜美容减肥，其实蜂蜜能有这些效果，主要是因为蜂蜜蕴含的脂肪酸、丰富的维他命和矿物质，能促使肠道的蠕动，调整肠胃功能，清楚体内毒素，润肠排便。就达成了蜂蜜美容减肥的效果。 （怎么减肥最有效推荐）6.薏仁减肥薏仁米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王“。薏仁
5、米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素 B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 （怎么减肥最有效推荐）7.红薯减肥红薯减肥去脂超给力。红薯含有均衡的营养成份，如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等 10 余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营
6、养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。 （怎么减肥最有效推荐）8.转呼啦圈呼啦圈在众多 MM 的眼中，这是一种不起眼的健身方式。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其实是帮助 MM 们快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让 MM 们摆脱“小腹婆” 。在秋季转呼啦圈，可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热，对最终的减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，MM 们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。 （怎么减肥最有效推荐）9.红酒减肥红酒含有丰富的铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此喝红酒能改善贫血，并有效减少体内水分囤积，对浮肿性肥胖者有很大的帮助。要
7、让红酒充分发挥其瘦身的效果，最好是在睡前饮用。因为，含有少量酒精的红酒可以促进睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让原本新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢。另外，红酒所含的葡萄多分还能舒缓身体压力，抑制压力性暴饮暴食。 （怎么减肥最有效推荐）10.柠檬减肥柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素 C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。 （怎么减肥最有效推
8、荐）11.爬楼梯减肥爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高 1 米所消耗的热量，相当于散步走 28 米。其所消耗的能量是 1000千卡/小时，这个数值时静坐时的 10 倍、走路的 5 倍、跑步时的 1.8 倍、游泳时的 2 倍、打乒乓球的 1.3 倍、打网球时的 1.4 倍。如果沿着 6 层楼的楼梯上下跑 2-3 趟，则相当于平地慢跑 800-1500 米的运动量。 （怎么减肥最有效推荐）12.苦瓜减肥苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并
9、不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 （怎么减肥最有效推荐）13.绿茶减肥绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。 营养学杂志的最新研究发现，每天喝相当于 4 杯绿茶的锻炼者在12 周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8 倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。 （怎么减肥最有效推荐）14.酵素减肥2013 年， “酵素减肥法”备受广大都市白领关注，其实酵素不仅有减肥美容之功效，还能提高免疫力，延缓衰老。日本东京最热闹的涩谷车站张贴着大幅海报，国内的一些明星如“宅男女神”张馨予、著名主持人李静也在微博纷纷推荐，明确表明酵素有排毒美容、减肥瘦身的功效.（怎么减肥最有效推荐）
