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1、孩子吃零食也要看孩子吃零食也要看 红绿灯红绿灯 对策三少吃薯片等隐藏脂肪的食物对策三少吃薯片等隐藏脂肪的食物儿童肥胖症大多数是因为不公道饮食、不良糊口习惯导致摄入能量超过消耗能量，多余的能量转化为脂肪蕴蓄体内造成。不良的饮食行为、不健康的糊口模式、婴儿期过度喂养和家长过分溺爱等原因共同导致儿童肥胖的发生。儿童期肥胖与成年期肥胖有所不同，儿童期肥胖不但是脂肪细胞体积的增大，而且还伴有脂肪细胞数目的增加，这更增加了控制肥胖的难度。病院营养门诊中可以常看到，高血压、高血脂等成人病提早泛起在小胖墩身上，肥胖的孩子免疫力差，轻易感冒和过敏，肥胖的孩子还轻易产生自卑情绪，泛起心理题目。所以，肥胖给孩子带来
2、的不仅是身体上的伤害，还有心理上的伤害。科学家证明，儿童青少年时期的肥胖，与其成年后的慢性代谢病的发生紧密亲密相关。因此，现在不控制肥胖，以后就后悔莫及了。上海市儿童肥胖病课题组首席科学家、主任医师、交通大学医学院附属新华病院临床营养中央主任汤庆娅教授指出，最近调查显示，上海学龄期儿童的超重肥胖率已超过1/3，而且还在逐年增加。小胖墩还应有计划地增加流动，从而达到燃烧脂肪，消耗能量的目的。天天运动时间应不少于1小时，1天总的步数应达到1万步以上(可使用计步器丈量)。运动方式可选择游泳、慢跑、快路、骑自行车、健美操、篮球、排球、乒乓球等。“绿灯食品”营养非常好，但假如超量，也会泛起题目。在这方面
3、，孩子要有自律性，家长也要对此进行监视。另外，要把握吃零食的时间，不要在饭前、睡前吃零食。还有，不要把零食当正餐吃。每个孩子都喜欢吃零食，公道选择和安排零食，对控制孩子的体重非常重要。导读：育儿频道先容母婴健康的各种留意事项，母婴保健、宝宝保健、早期教育、疾病防治、宝宝糊口、育儿早教以及小儿喂养和小儿护理等知识，全方面的提供母宝宝健康知识婴健康信息！专家提醒家长，当前，要捉住暑期的尾巴，好好把一日三餐，糊口起居和作息时间安排和调整好，匡助孩子改掉晚睡晚起、步履懒散、三餐时间和饮食结构紊乱等习惯，为投入新一轮的学期糊口做好预备。调查显示，上海学龄期儿童的超重肥胖率已超过1/3，儿童肥胖病正成为现
4、在妇婴知识儿童病中很大的病种。本月由本报介入主办的上海市健康大讲堂“健康伴世博夏秋季摄生保健”专场，特别邀请专家开讲夏秋季饮食营养，重点关注儿童肥胖病的防治及儿童性早熟预防。对策二选择零食要看对策二选择零食要看“红绿灯红绿灯”大家知道食品脂肪高不好，但是我们天天都在吃一些 “看不见的脂肪” ，好比小笼包、生煎，宝宝湿疹 http:/ 烧卖，薯片、坚果等，就有良多油。要知道，9片薯片就即是一调羹油的脂肪。现在良多人喜欢吃火锅、牛肉片、羊肉片等，看似薄片，实在里面的脂肪含量非常高。一些外面的食物，如利便面等，其中的脂肪也会源源不断地进入体内，要特别小心。对策一晚餐尽量早天天走万步对策一晚餐尽量早天
5、天走万步夏季小胖墩们如何控制体重?首先，应留意饮食调节，公道安排好三餐和严格控制高能量食品。三餐的分配应该做到早餐吃得好，午餐别太饱，晚餐尽量早。理想的晚餐时间应至少与上床就寝时间距离3小时以上。肥胖儿童应严格控制油脂和精制糖这类纯能量食物，应做到少吃或不吃。家长在选购食物的时候，要留意包装上食品的能量、营养比例。公道挑选生果，让小胖墩少吃西瓜等含糖量高的生果。实在，任何体力流动均有助于增加能量消耗。家长应多让孩子做家务，如叠被子、收拾碗筷、擦桌子、扫地、洗碗、给花浇水等。这些日常糊口中的小动作不仅可以培养孩子的自立性，还可以进步运动量增加能量消耗。汤庆娅说，选择零食要看“红绿灯” ，尽量选择能量密度低、营养素密度高的“绿灯食品” ，选择新鲜、自然、易消化、不加工或少量加工的食品，如牛(酸)奶、全麦面包、鲜玉米、生果等;尽量避免高热量而且不健康的“红灯食品” ，如炸薯条、冰激凌、巧克力、碳酸饮料、利便面等;少吃腌制的蜜饯等零食和路边小吃。文档结尾处注明: 本文版权属于婴儿湿疹网 http:/
