释放大脑天赋的12条定律

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1、释放大脑天赋的释放大脑天赋的 12 条定律条定律定律定律 1：“运动运动”越运动，大脑越聪明。身体不动，脑子不转。越运动，大脑越聪明。身体不动，脑子不转。 古人类每日要行走十几英里来四处寻找食物，他们的大脑因频繁的日常体 力活动而得以进化。由于人类的大脑“是在体力活动的熔炉中打造出来的” ，所 以如果你想充分发挥智商，就必须进行身体运动。那些久坐沙发、咀嚼薯片的电 视迷们随着体能的下降也会失去智力天赋。就算你过去忽略了这些，如今要想重 新焕发你的智能，就开始有氧运动吧。仅仅每周数次，每次散步半小时就能大大 提升你的认知能力，减少老年痴呆的风险。 一些无法集中注意力的儿童能从体育活动中获益。运动

2、能让血液输送更多 的氧气顺利地进入细胞组织，清除食物代谢后残留在体内的有毒物质。运动能保 持大脑细胞的健康，因为大脑会消耗人体 20的能量，它需要的不是食物和水， 而是氧气，只有氧气才能使它正常工作。运动也能使你保持良好的精神状态。但 不幸的是，现代文明需要人们久坐不动，如果学校和办公室都能够组织更多的体 育活动，学生们和员工们就会变得更聪明，更健康，更高效。定律定律 2：“生存生存”大脑一直在进化！大脑一直在进化！ 人类战胜了猛犸象，因为我们的祖先选择了给大脑增加神经元，而不是为 骨骼增加肌肉；人类战胜了大猩猩，因为我们看到五边形，能想到五角大楼或克 莱斯勒的面包车；人类战胜了大自然，因为我

3、们不但有“蜥蜴脑”、 “家猫脑”，还 有像果子冻一样滑溜溜的大脑皮层。 人类本是体质柔弱的物种，但其大脑的智能使人类得以生存并繁衍下来。 具有求生本能与学习能力的人类大脑是由三部分组成：“蜥蜴脑”或叫杏仁核， “哺乳动物脑”以及进行更高级推理的大脑皮层。人类的适应能力高度发达，数 千年来，由于拥有极强的大脑，人类才能不断适应各种气候的变化和食物供给的 变化，而最终成为地球的统治者。人类发达的大脑也使得人们能够“读懂”彼此 的意图，并进行交流。人脑的记忆力是信息的“数据库” ，而人类使用心理“软 件”作即兴发挥，或解决问题。人脑在受到鼓励的情况下表现最好，在受到威胁 的情况下就完全无法运作。人脑

4、中原始的蜥蜴脑时刻都会保持警觉。定律定律 3：“电流电流”每个大脑都不同不同。每个大脑都不同不同。 神经细胞，也被称作神经元，看起来有点像个被踩烂后四处飞溅的鸡蛋。 蛋黄部分有着重要的遗传编码，而如多角星的长条边缘则会以目不暇接的速度接 收和传递着各种电化信号，这就是认知的细胞组织，而这些神经细胞是不断游动 的。 每个人大脑的神经网络可能有同样的国道、省道，但那些小巷子和土路因个人的文化存储与其他外部条件不同而有所不同。一位音乐家的大脑与一位潜水 员的大脑就有着不同的细胞“结构” 。儿童的大脑随着成长在不断发育。大脑发 育的主要阶段集中在 20 岁之前，而之后数十年里也仍在不断进化。许多研究人

5、 员一直试图揭开人类智力的谜团，试图了解人类大脑的运作。一些科学家认为， 人类的智商是多元化的，有些人可能很擅长数学，有些人却擅长运动。大脑的不 同部位会受到不同程度的激活，从而影响着记忆和技能的开发。因此每个人的大 脑扫描结果都会跟其他人的有所区别，即使双胞胎的大脑也会大相径庭。 由于每个人的大脑都是独特的，不存在“大规模定制” ，因此，所接受的教 育也应该是因材施教的个性化教学。定律定律 4： “注意力注意力”大脑对无聊的事情提不起兴趣。大脑对无聊的事情提不起兴趣。 不管你是谁，这三个问题都是大脑的注意力之源：“我能吃它吗？它会不 会吃我？” 、 “我可以与他交配吗？他会不会与我交配？”

6、、 “我以前见过它吗？” 当你对某件事情觉得无聊，你就无法全神贯注，而你也不可能记住其内容。 因此，在做演讲的时候，要尽快唤起听众的兴趣，才能令听众全神贯注地倾听。 一心多用会导致效率低下，危险丛生。实际上，一心多用的人比专心致志的人要 多花一倍的时间才能完成任务，出错率也是后者的一倍。多任务处理只是个神话。 如果你强行将大脑带入多任务环境，就是在把右脚塞到左脚的鞋子里。研究表明， 开车时接听手机跟酒后驾车一样危险。由于大脑化学神经的结构，人们对于情绪 化场景的记忆比平淡无奇的场景更加持久。当人的情绪激动时，大脑会释放出一 种叫做“多巴胺”的神经递质，令人密切关注事态并牢牢记住，它有助于记忆的

7、 形成。但在充满压力时，大脑就无法记住任何具体细节，而只对场所有一点模糊 的回忆。 所以，在给学生上课时，要从讲解“核心内容”开始，然后“阶梯式地逐 级讲解细节” ，最终构成一个更大的“整体概念” 。另外，将授课的内容分解成不 同模块，以十分钟左右的时间为限进行讲授，并在各个模块知识之间穿插一些娱 乐性内容，以增强记忆。因为听众会在你讲话开始的 10 分钟后走神，你得及时 用讲故事或抖包袱来救场！定律定律 5： “短暂记忆短暂记忆”建立联系，短期记忆取决于最初几秒间。建立联系，短期记忆取决于最初几秒间。 大脑就像一个开着盖子运转的搅拌器。信息在进入大脑的瞬间就会被切成 不连续的碎片，并在我们的

8、脑子里四处飞溅。如果你对某个信息记忆犹新，说明 它是储存在你的短暂记忆里的，或者“工作”记忆。如果你需要持久记忆，就要 不断重复它，并将它与一些熟悉的场景联系起来加以记忆。 例如，学生们课堂上所学的 90的知识内容，通常都会在 30 天左右就忘 记了，但是定期地复习和将学习内容相互联系就会提高记忆，增加记忆的持久性。 人们很难记住彼此毫无关联的信息，而内容相互关联的信息却容易被人记住。精细和具体的例子就像门把手，帮助大脑打开通往信息的记忆之门。 因此，人们若能将学习内容与自己所熟悉的实例联系起来，学习的效果会 更佳。要想做到令人难忘，就要促使你的听众做到仔细认真地听讲，并掌握实质 内容。定律定

9、律 6： “持久记忆持久记忆”有规律的不断重复有规律的不断重复 当老师不停地将不同的内容一浪一浪地灌给学生时，学生的大脑就会将它 们混淆。 声音和画面都有助于短暂记忆，但如果没有经过一个叫做“固化”的巩固 过程，和随后的重复记忆，即“再固化”的过程，信息也不会在持久记忆里得以 保存。一旦保存下来的记忆，就会比你想象的还难以磨灭。今天清晰的记忆，几 年后会日渐模糊，而令你的大脑为回想曾经清晰的细节苦恼不已。研究表明， “大脑为了使一个故事的情节连贯完整，会欣然地插入一些虚假的信息，因为大 脑总是想让困惑和混乱的世界变得有条理。 ” ，这一点也就使得法庭上证人证词的 可信度会大打折扣，这是其中的一

10、个因素。如果你想保留一些记忆，就必须刻意 地去牢记。例如，平时不做功课，而靠在考试前开夜车的方法是适得其反的。你 若能分阶段地进行学习，效果会更佳。 记忆要像注射疫苗一样：在打入第一针后，别忘了后续的多次补注。你可 以在学习后的一个小时之内再次回想一下学到的内容，也可以立即与人谈论此事 的所有细节，或者好好睡一觉，醒来后“重温”学到的内容。定律定律 7： “睡眠睡眠”小睡胜过不睡，睡得好，大脑才会转得好。小睡胜过不睡，睡得好，大脑才会转得好。 在睡眠不足的情况下，人的身体会严重失调。如果你几天不睡，除了极度 疲劳外，你还会感觉腹部不适，烦躁不堪，记忆减退，不辨方向，以至最终产生 妄想和幻觉。

11、别以为你睡觉了，大脑就是在休息。相反，它的活动可能比完全清醒时更 有节律。人在睡觉时有 80的时间里大脑并没有真正得到休息。大脑扫描显示， 人在睡眠时神经元里仍有大量的电流活动，甚至比醒着的时候还要频繁。人的身 体具有微妙的控制程序，叫做生物钟，它掌控着人的身体在睡眠和清醒之间的转 换节奏。每个人的睡眠时间因基因的不同而有所不同。 “百灵鸟”或“早时型” 大约占人口的 10；另外 20的人是 “猫头鹰”或者“晚时型” ，而其他 70 的人则介于两者之间。为什么不让百灵鸟型、猫头鹰型、蜂鸟型员工按照各自的 睡眠习惯来轮班？ 人的大脑活动到了下午时会变得缓慢，但午睡会起到神奇的作用。45 分钟 的

12、午睡会给人的大脑迅速充电达 6 小时之久。在通宵熬夜前小睡 30 分钟可以防 止当晚大脑出现重大的认知性能损失。如果学生经常晚睡，即使少睡一个小时也 会带来极大的影响，令学业成绩迅速下滑。缺乏睡眠会影响人的“注意力、执行力、即时记忆、短暂记忆、心境和情绪、数字计算和逻辑推理能力，以及综合数 学能力等等” 。如果能使工作的安排符合人们天生的睡眠模式，是不是很好呢？ 再者，学校每天晚一点开始上课，这正好符合青少年晚睡晚起的正常生理特点。定律定律 8： “压力压力”长期紧张会导致学习障碍，压力会损伤你的大脑。长期紧张会导致学习障碍，压力会损伤你的大脑。 压力会破坏大脑自然的即兴本能，就像关节炎破坏舞

13、蹈演员的身体能力一 样。适当的压力可以促进学习，但长期持续的压力会损害大脑功能。长期的压力 也会导致“习得性无助”的现象，最后令人完全放弃希望，拒绝使用大脑，也不 再试图解决问题。 处于压力之下的个体罹患普通感冒的风险是常人的 3 倍。面对压力，人们 会产生“不战则退的反应” ，压力引发的血压升高和心跳加速等生理现象，长期 来讲，对身体贻害无穷，无形中也极大地增加了罹患中风和心脏病的风险。 长期的压力会使人的数学和语言能力退化。当人面临巨大压力时，就无法 正常学习，也会影响注意力、记忆力和解决问题的能力，长期的压力还会导致严 重的抑郁症。对儿童能产生巨大影响的一种压力是：生活在父母争吵、家庭暴

14、力 中的孩子，他们“难以调节自己的情绪，无法得到安慰，也很难将注意力集中在 某件事情上” ，这样的孩子更容易逃学，他们的学习、钻研以及记忆能力都会减 退，考试成绩一落千丈。定律定律 9： “感官协作感官协作”调动全部感官，以期最佳效果，大脑喜欢多重感觉的调动全部感官，以期最佳效果，大脑喜欢多重感觉的 世界。世界。 为什么有人在书上读到“天空”这个词，嘴里会涌出柠檬的酸味？为什么 有人会觉得数字 1 是一个骄傲的、体格健美的男子，而数字 6 是一个长了一双大 脚的男人？为什么星巴克不允许员工在工作时间喷香水？ 人的大脑是通过眼、耳、鼻、舌和皮肤等所有感官共同感觉世界的。要强 化学习，就得五官并用

15、。例如，当书中有插图的时候，人就可以记住更多的内容。 大脑接受的信息越多，学习并牢记的内容也越多。如果在第一次接触事物时能留 下明显的感官线索，如通过味觉或听觉，人就会将该事物记忆得更加清晰。定律定律 10： “视觉视觉”视觉是最有力的感官，视觉决定一切。视觉是最有力的感官，视觉决定一切。 我们用来看世界的，不是眼睛，而是大脑。如果你的左眼中有一只骆驼， 右眼中也有一只骆驼，为什么你不会认为眼前有两只骆驼？在感官王国的土地上， 视觉是独裁的皇帝，谁让它占去大脑一半的资源呢？ 如果葡萄酒的颜色被改变，就算是专业品酒师也会被愚弄，他们会忽视舌 头尝到的口味和鼻子闻到的气味，这就表明大脑的认知是由视

16、觉所主导的。人类 的视觉处理系统异常复杂，当大脑遇到视觉盲点，就会为之填补上缺失的内容。阅读是一种相当复杂的心智活动，因为大脑是将每个字母都看成一个独立的图像 来分辨的。定律定律 11：“性别性别”大脑也有性别差异大脑也有性别差异 科学家发现男性和女性的大脑在结构和功能上都存在细微的差别。例如， 女性合成调节情绪的神经递质五羟色胺的速度比男性要慢。不同性别的人面 对巨大压力的反应也有所不同：女性通常倾向于表现同情的角色，而男性则往往 选择掩饰。对压力引起的某一情感体验，男性总会记住更多的要点，女性则会记 住更多的细节。男性与女性相比，更容易受到精神分裂症的折磨；而女性与男性 相比，更有可能罹患抑郁症。女性在说话时往往同时使用大脑的两个半球，而男 性主要使用一个半球。不过，无论男女也都偶有例外的情况。定律定律 12：“探索探索”我们是天生的探险家，好奇心驱使学习。我们是天生的探险家，好奇心驱使学习。 婴儿