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1、八大圣品为电脑族建立眼部防火墙八大圣品为电脑族建立眼部防火墙据外媒报道，每天使用电脑3小时或以上的人，可能会患上电脑视觉综合症， 出现眼睛疼痛等不适症状。不过，通过饮食调整，可有助于补肝明目,缓解眼睛 疲劳。新浪健康官方微博导语：导语：你每天至少八小时与电脑为伍吗？你经常熬夜，并用“垃圾食物” 果腹吗？你有眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等症状吗？如果答案是肯定 的话，那么你必须要对自己进行调整了，很重要的一点是，及时补充营养，刷 新自己的饮食菜单，八大圣品为你建立眼部防火墙，保护你的双眸。导致视力下降的五大因素导致视力下降的五大因素关键词：电脑、视力下降、眼睛干涩1 1、电脑、电脑我们的学习
2、、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的 发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的 根源。调查表明，有82。4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩 胀痛、视力下降、头晕脖酸等。2 2、看书写字、看书写字从小就需要学习，记忆当中，我们的近视伴随的学习的进度而加深。看书 写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过 度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌、眼球等都会发生相应的病理性生理 变化。3 3、看电视、看电视每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼 最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上
3、距离比较短，长时间的看 电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害4 4、用眼卫生不良、用眼卫生不良用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧 床看书、车上阅读电子书等。5 5、饮食习惯、饮食习惯视物的过程需要维生素 A 的参与，视神经的传导又需要维生素 B 族的帮助， 维护视力也需要健康的血管来支持，维生素 C 和维生素 E 对此很有帮助。在缺 乏维生素 A 时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、 皱缩，甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。八种食物为电脑族建立眼部防火墙八种食物为电脑族建立眼部防火墙关键词：枸杞子
4、、胡萝卜、菠菜维生素 A 和 -胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素 A 主 要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素 A 原。 -胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果 中。维生素 C：对眼睛也十分有益。人眼中维生素 C 的含量比血液中高出数倍。 随着年龄增长，维生素 C 含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶 状体变性。所以要多吃维生素 C 含量丰富的蔬菜、水果。1 1、枣、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香 蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。2 2、枸杞子、枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维
5、生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、钙、 铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。3 3、胡萝卜、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素 A 的含量最多，其作用和鱼肝 油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。4 4、菠菜、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄 素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。5 5、西红柿、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带 酸性，所以有保护维生素 C 的作用，烹煮过程中不易破坏。6 6、韭菜、韭菜富含维生素 A 原、维生素
6、C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素 以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。7 7、青椒、青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素 C 含量最高的。8 8、杏、杏含有适量的维生素 C 及丰富的维生素 A 原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机 盐、维生素 B1维生素 B2等，是一种营养价值较高的水果。七款茶饮喝掉眼睛疲劳七款茶饮喝掉眼睛疲劳关键词：菊花茶、玫瑰花红茶、决明子茶1 1、菊花茶、菊花茶菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与 色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里最好解暑中药。它能去肝火，缓解眼部 疼痛。2 2
7、、玫瑰花红茶、玫瑰花红茶玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护 眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。3 3、决明子茶、决明子茶决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子 还有除湿的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。4 4、杞子甘菊茶、杞子甘菊茶甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如 果有上火的 MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。5 5、素馨花茶、素馨花茶素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要滋润皮 肤的 MM 们最适合饮用此款花茶。6 6、甘草绿茶、甘草绿
8、茶甘草性寒，但是能够解毒，喝此款花茶能够清除体内毒素，有高血压和心 脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素，所以喝起 来口感会比较好。7 7、桂花绿茶、桂花绿茶桂花能够养生润肺，喝此款花茶对皮肤有美白滋润的养生功效，而且香味 能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。电脑族一天护眼时间表电脑族一天护眼时间表关键词：早晨、远眺、早睡1 1、早晨熨目、早晨熨目+ +望绿望绿早上醒来由于血液循环处于缓慢状态，不宜立刻起床以护心。待在床上的 三分钟，适合做做熨目为眼精做眼保健操。熨目法：先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后， 再以食、中
9、指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。望远处是预防眼疲劳的最好方法，早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿 色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺+望绿是最佳的早上 护眼搭配。2 2、中午小休、中午小休+ +指压按摩指压按摩经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜小休午睡， 以缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳。午睡前，不妨做做指压按摩，更易于入 睡。1、揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉 二十次。该法具有消除眼痛和明目的作用。2、按太阳穴：用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时 针各揉按十至十五次。3 3、下午清肝护眼茶、下午清肝护眼
10、茶+ +缓解疲劳护眼操缓解疲劳护眼操下午45点，电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰，此时不妨喝杯 清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢？如菊花蜜饮。可准备菊花50克， 加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有 养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。4 4、晚间早睡、晚间早睡+ +蒸敷蒸敷中医认为，晚上11时起始养肝时辰，应“静卧血归肝” 。睡前10分钟最好别 再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息，选择以下两 种方法缓解眼睛疲劳。1、中药熏蒸将霜桑叶15-20克洗净，水煎去渣，放凉后用干纱布浸药液敷 患眼。一般每日3次，2-3天见效。
11、亦可用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目之功。2、牛奶敷眼将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20-30 分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳。自我保健操有助缓解视疲劳自我保健操有助缓解视疲劳关键词：眨眼、眼球运动、吸口气1.1.眼球运动眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼 一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进 行下面、左边及右侧重复相同动作。2.2.眨眼眨眼其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜 的 OL 而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计 算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。3.3.间歇休息间歇休息短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来 看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。4.4.吸口气吸口气吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环。据调查， 很多人因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保 持呼吸顺畅，以放松身心。
