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1、 如何让自己精力充沛?一览教育英才网生活中我们也是整理出了很多经验:1,保持充足睡眠,只有在夜晚得到充足的睡眠,白天才能够精力充沛,成人每天需要 8 个小时的睡眠,过多过少都不合适,最好的睡眠时间是晚上 11 点到早上 7 点。睡的过多容易让人头昏脑胀,过少则让人浑身泛力。2,防止过度疲劳,人体有它自己的极限,如果过度劳累超过一定限度会对人体产生伤害,而且,如何把握疲劳度是关键,在自己感觉累时,最好就停止工作,换一些能放松自己神经和身体的活动来调节过累的大脑和身体,使之得到适当的休息。3,合理补充饮食,食物可以为人体提供必要的能量,但是食物有无数种,什么食物能让自己精神焕发呢?这里没有特别的食
2、谱,但是有这样一种常识:蔬菜、肉类、水果相结合的饮食可以为身体提供所必须的营养。也就是说,不能偏食。在自己的经验中:4. 最消耗能量的,不是体力上跑来跑去,而是精神情绪上的喜怒哀乐和苦思冥想,要想保持精力充沛,务必做到精神上不情绪化,平稳。外表看着在做事,内心上非常平静。5. 过了三十岁,体能下降很多。必须开始学学传统的锻炼身体方式,最好是内家拳,我在实践中,觉得非常好。6. 必须早睡早起,23 点之前必须休息,如能 22 点休息更好,差一个小时,效果上真真是天差地别。7. 素食,晚饭少吃,戒掉烟酒,少 ML。吃的东西不对,会让头脑昏沉的,不但对身体没好处,还会额外带来毒素。午饭后必然昏沉,如
3、果不吃午饭或者只吃一点点,几乎不会昏沉也就不需要午睡了。中国人把吃看的太重了,乱吃,饮食不健康。 (更正下,我有非常重要的事情时候,中午不吃饭,会喝点水,吃点水果,这样几乎不会困。平时的话中午是吃饭的,7 分饱。 )8 台上如虎,台下如猫。该你说话和做事的时候,用精神做,没事的时候,随时在休息状态,也就是说身体和头脑都在松静状态。9.做你喜欢的事情,会激发你的潜力。做你不喜欢的事情,会无精打采。 下面是我的一些个人看法和总结。另外我同学也是在实践中总结出了这样一点经验:我的亲身体验,不知道什么科学道理,只是自己确实有一段时间做到以下几点,整个状态真的改变不少。10、少吃,特别是晚饭少吃;11、
4、运动,跑步和游泳最有效,特别是游泳,早上起来游泳效果特别好;12、晨浴,水温不要高,然后用比较清新的沐浴产品(我觉得人对于清新的感受是不一样的,我自己很喜欢西柚味的) ;13、早起,我倒没有觉得早睡效果有多显著,可是早起的效果很显著(当然要是为了保证睡眠时间的话早起必然要早睡了,但是如果没有条件早睡的话就尽量早起,至于说睡眠不足的时候怎么办请把第 7 条加长至 5-10 分钟) ;14、喝咖啡,每天早起煮一杯咖啡,还是挺提神醒脑的(别说什么没时间,买一个普通滴漏式的咖啡壶,晨浴之前把咖啡豆放进去,水倒进去,洗完澡了咖啡也煮好了) ,估计有人会说这个对身体不好什么的,但是我觉得每天一小杯咖啡对人体应该没有什么害处,不是还会降低心脑血管疾病的风险吗,但是真别喝速溶的,不好喝是其次,我是真觉得那玩意里面的添加剂肯定不少。15、少坐地铁,这个可能是我个人的感受,我每次坐地铁都觉得特别累,估计是北京地铁爬上爬下太多而且通风不太好吧。17、中午闭目养神 3 分钟(我没有什么条件午睡,所以一般中午的时候就闭着眼睛深呼吸,用手机卡着时间,至少 3 分钟,但是是真的闭眼而且认真呼吸)反正这个真的是靠坚持,一段时间(一个月)之后的改变真的不少。整理来自一览教育英才网