《一天要喝多少水最好？》由会员分享，可在线阅读，更多相关《一天要喝多少水最好？（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、真正有效的饮水方法真正有效的饮水方法真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250 毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴 ，对身体根本无济於事。 饮好水饮好水 尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。 饮暖水饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这
2、特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。 空腹饮水空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！ 能放能收能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免借尿小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以常去厕所为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。 切记饮水
3、之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口乾时才喝一口水根本毫不济事。水之於身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门； 给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？ AM7:00 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯 250CC 的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！） AM9:00 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少 250CC 的水！ AM11:00 在冷气房里工作
4、一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！ PM12:30 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 PM4:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 PM6:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 PM9:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取 2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上
5、洗手间影响睡眠品质。美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝 250 毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少 250 毫升的水！ 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，
6、自然不会暴饮暴食。 22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水。今天您已摄足 2000 毫升水量了 要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗 1.52 升的水。在炎热的夏季，如果暴露在 30以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉 1000 毫升的水分，每人每天的尿量大约在 2000 毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺 2%时，人的精力就会下降 20%。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充 1000 毫升（两瓶纯净水
7、）的水分。专家建议，在正常饮食外多补充 1000 毫升的水。也就是至少补充 3000 毫升的水。 经常会听到有每天 8 杯水的说法不过要切记一次性不能喝太急喝太多，要遵循少量多饮的原则！ 至少 2000ml 左右饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受。那么从科学的饮水概念来讲,人一天应该喝多少水为好呢?我们讲,一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。一般来说，一个人每天要从体内排出约 2.5 公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝 2000 毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说,如果一杯水为 250 毫升的话,每天饮用 8 杯水为好。健康专家洪昭
8、光在“健康 8 字歌”中也讲道，“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。” 但饮水也要注意这么几点： 一是要主动喝水。不要认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。 二是喝水不要暴饮。暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。 三是也不要饮水过量。不要以为饮水好处多就来个多多益善。饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果。但所谓饮水不可过量，这只是指一般情况而言，并非不能多量，有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时，都会失去大量水分，这就要补充水量；早晨人的血液凝固度比晚上大 20 倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。 四是老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同，要区别对待。总之，水是生命物质，有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张。但要注意科学用水。饮多饮少，这要视每个人的情况而定，不可一概而论。
