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1、莱西拉丁舞教练培训班-莱西 HIP-HOP 街舞教练培训班-PEP 鹏派青岛鹏派健身学院 全国免费咨询电话：400-0532-092（24小时） 地址：青岛市城阳区艳阳路120号，青岛农业大学东门拉丁舞的五大舞种及学习目标计划拉丁舞的五大舞种及学习目标计划拉丁舞发源于拉丁美洲，其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈，动作流畅大方 ，动感的舞姿富有独特的个性。恰恰的轻巧、快速活波，伦巴的迷人、曼妙有形，桑巴的缠绵、婀娜多姿，斗牛舞的神气、刚劲雄壮以及牛仔舞的摇滚热情都让人非常着迷。一、森 巴(samba)起源於巴西的里约热内庐，1929年传入美国，而后又传至各地。它是非洲人和南美人的综合产物，最早用吉他演
2、奏，节拍较缓慢，带有小夜曲式的情调，兼富热情活泼的气氛。后来英国舞蹈家专程赴里约热内庐去观察搜集当地森巴舞，回国后将森巴舞做一番整理，并订定步法名称及统一跳法，而成为目前的森巴舞。它属於移动性舞蹈(moving dance)，像探戈、华尔滋一样，须绕著舞池转。音乐：4/4。二、恰、恰、恰(cha、cha、cha)起源於中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞(mambo)的变形，但今日的恰、恰、恰比曼波更流行，更受欢迎，主要是这种舞给人一种明朗轻快的感受。因南美洲的土人将曼波的音乐演奏的更快，并加进打击乐器使之成为今日的恰、恰、恰。曼波的舞姿较柔和，腰部扭动较大;恰、恰、恰的舞姿较为活泼，步法乾脆
3、俐落，不拖泥带水。音乐：4/4。三、伦 巴(rumba)伦巴舞起源於古巴，故又称为古巴伦巴。四、五百年前，非洲黑人被白种人送至美洲沦为奴隶。非洲黑人远离家园，在古巴受到压迫，生活困苦，加以思乡情切，因而产生出哀伤的民歌。慢慢的这种悲伤的曲调因受当地气候的影响，而演变成慵懒的音乐风，再加上拉丁美洲特有的打击乐器，而使得伦巴舞曲更富有罗曼蒂克的气氛。在古巴的非洲人即随著这种音乐起舞，藉以发抒心中郁闷的情绪，而形成伦巴舞。今日的伦巴舞已丧失了悲伤的气氛，但催眠式的演奏气氛仍很浓，使得伦巴舞更受欢迎。音莱西拉丁舞教练培训班-莱西 HIP-HOP 街舞教练培训班-PEP 鹏派青岛鹏派健身学院 全国免费咨
4、询电话：400-0532-092（24小时） 地址：青岛市城阳区艳阳路120号，青岛农业大学东门乐： 4/4，第二拍起跳，每分钟约三十至四十小节。四、斗 牛 舞(paso doble)本为西班牙之进行曲，音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用斗牛舞代替行军舞。斗牛舞是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。在斗牛竞技场入口上方的铜管乐队，总是不断的演奏著进行曲，即西班牙所谓的斗牛舞音乐，形成斗牛舞的灵感即来自於这种音乐。同样的也因为这种音乐才激发出斗牛戏本身的脚步。简言之，斗牛舞就是斗牛戏的一种诠释表现;男舞者的角色可比拟为斗牛士，女舞者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷。将斗牛舞归类到拉
5、丁美洲舞，令人觉得不可思议，因为它根本就是纯欧洲式，且源自於西班牙。五、牛仔舞(jive)捷舞与吉鲁巴( jitterbug )可说是孪生兄弟。吉鲁巴是典型的美国舞蹈，又称为牛仔舞，在 1940 年最先流行於美国南部，不到几年之间风行於全世界。它有明确的步法，揉合爵士( jazz )和却尔斯登舞( charleston )的精华而独创一格。跳法约可分两种：一般社交场合中是六步吉鲁巴，而标准舞是八步吉鲁巴，称做 jive 。基本上两者都是以六拍来完成一个基本步，只是六步较为悠闲懒散，而八步较有精神、变化较多。它是一种十分放松自由的舞蹈，音乐： 4/4 ，每分钟约四十小节。拉丁舞是以运动肩部、腹部
6、、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。通过跳拉丁舞，人们可以锻炼到身体各个部位肌肉，有助于身体健康，好处多多。强心脏：拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。健肌肉：常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。活关节：研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。莱西拉丁舞教练培训班-莱西 HIP-HOP 街舞教练培训班-PEP 鹏派青岛鹏派健身学院 全国免费咨询电话：400-0532-092（24小时） 地址：青岛
7、市城阳区艳阳路120号，青岛农业大学东门护脊椎：常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。促呼吸：研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。减腹脂：人的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。此外，经常跳拉丁舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时，跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。拉丁舞学习目标计划拉丁舞学习目标计划教学内容教学要求1.恰恰恰舞的铜牌组合2.伦巴舞的铜牌组合3.桑巴舞的银牌级4.牛仔舞的铜牌级5.斗牛舞的金牌级了解：选项内容理解：拉丁的组合套路掌握：选
8、项方法1.形体练习（芭蕾手臂） 了解：舞蹈的种类理解：拉丁舞在生活中的作用掌握：正确的站立、呼吸方法和芭蕾手臂动作1.拉丁舞基本步伐2.拉丁舞的不同舞种介绍3.拉丁舞舞髋部的摆动4.恰恰恰舞的时间步5.伦巴舞的时间步6.桑巴舞的原地桑巴步了解：拉丁舞舞种的基本步伐理解：正确的姿态动作对形体的重要性掌握：拉丁舞的基本步伐莱西拉丁舞教练培训班-莱西 HIP-HOP 街舞教练培训班-PEP 鹏派青岛鹏派健身学院 全国免费咨询电话：400-0532-092（24小时） 地址：青岛市城阳区艳阳路120号，青岛农业大学东门7.牛仔舞的追步（左、右）8.斗牛舞的原地踏步1.恰恰恰舞的方步2.伦巴舞的方步3.
9、桑巴舞的左右交叉桑巴步4.牛仔舞的原地基本步5.斗牛舞的右追步和左追步了解：不同舞种与不同音乐的搭配理解：音乐的节拍、动作节拍掌握：掌握基本步伐并同音乐正确配合1.恰恰恰舞的定点转2.伦巴舞的半重心转换（前后、左右）3.桑巴舞的桑巴走步4.牛仔舞的并退基本步5.斗牛舞的八步了解：髋部转动在拉丁舞中的重要性理解：步子与髋的配合方法掌握：恰恰恰舞的定点转、伦巴舞的半重心转换（前后、左右） 、桑巴舞的桑巴走步、牛仔舞的并退基本步、斗牛舞的八步1.恰恰舞的锁步2.伦巴舞的走步（前进、后退）3.桑巴舞的博达佛哥斯步（向前）4.牛仔舞的右至左换位步5.斗牛舞的攻击步了解：独舞与双人舞的基本架型理解：双人舞
10、的姿态与舞姿的相互配合掌握：恰恰舞的锁步、伦巴舞的走步（前进、后退） 、桑巴舞的博达佛哥斯步（向前） 、牛仔舞的右至左换位步、斗牛舞的攻击步1.恰恰恰舞的追步2.伦巴舞的定点转3.桑巴舞的博达佛哥斯步（向后）4.牛仔舞的左至右换位步5.斗牛舞的分离步了解：双人拉丁舞步伐一致性的重要性理解：双人舞步伐的迈向掌握：恰恰恰舞的追步、伦巴舞的定点转、桑巴舞的博达佛哥斯步（向后） 、牛仔舞的左至右换位步、斗牛舞的分离步1.恰恰恰舞的交叉步2.伦巴舞的基本步了解：拉丁舞在行进过程中舞池的方向分配莱西拉丁舞教练培训班-莱西 HIP-HOP 街舞教练培训班-PEP 鹏派青岛鹏派健身学院 全国免费咨询电话：40
11、0-0532-092（24小时） 地址：青岛市城阳区艳阳路120号，青岛农业大学东门3.桑巴舞的侧行桑巴走步4.牛仔舞的连结步5.斗牛舞的十六步理解：动作位置、方向掌握：恰恰恰舞的交叉步、伦巴舞的基本步、桑巴舞的侧行桑巴走步、牛仔舞的连结步、斗牛舞的十六步1.恰恰恰舞的曲棍形转步2.伦巴舞的扇形步3.桑巴舞的右转基本步4.牛仔舞的背后换手步5.斗牛舞的侧行步了解：拉丁舞的基本节奏型理解：动作的快慢同音乐的关系掌握：恰恰恰舞的曲棍形转步、伦巴舞的扇形步、桑巴舞的右转基本步、牛仔舞的背后换手步、斗牛舞的侧行步1.恰恰恰舞分式侧行位置的抑制步（纽约步）2.伦巴舞的曲棍形转步3.桑巴舞的左转基本步4.
12、牛仔舞的饶转步5.斗牛舞的侧行并步了解；拉丁舞双人的动作衔接与转换理解：动作与方向转换掌握：恰恰恰舞分式侧行位置的抑制步（纽约步） 、伦巴舞的曲棍形转步、桑巴舞的左转基本步、牛仔舞的饶转步、斗牛舞的侧行并步1.恰恰恰舞的原地转步（左、右）2.伦巴舞的原地转步（左、右）3.桑巴舞的直行基本步4.牛仔舞的侧行走步（慢、快）5.斗牛舞的金牌组合了解：拉丁舞节奏的切分理解：动作节奏的变化掌握：恰恰恰舞的原地转步、伦巴舞的原地转步、桑巴舞的直行基本步、牛仔舞的侧行走步（慢、快） 、斗牛舞的金牌组合1.恰恰恰舞的铜牌组合2.伦巴舞的手对手步3.桑巴舞的原地桑巴走步4.牛仔舞的美式旋转步了解：拉丁舞的基本组
13、合理解：组合的连接动作掌握：恰恰恰舞的铜牌组合、伦巴舞的手对手步、桑巴舞的原地桑巴走步、牛仔舞莱西拉丁舞教练培训班-莱西 HIP-HOP 街舞教练培训班-PEP 鹏派青岛鹏派健身学院 全国免费咨询电话：400-0532-092（24小时） 地址：青岛市城阳区艳阳路120号，青岛农业大学东门5.斗牛舞的金牌组合的美式旋转步、斗牛舞的金牌组合1.恰恰恰舞的铜牌组合2.伦巴舞的铜牌组合3.桑巴舞的银牌组合4.牛仔舞的铜牌组合5.斗牛舞的金牌组合了解：拉丁舞动作所表达的感情理解：组合的动作衔接以及动作目的掌握：恰恰恰舞的铜牌组合、伦巴舞的铜牌组合、桑巴舞的银牌组合、牛仔舞的铜牌组合、斗牛舞的金牌组合1.拉丁舞动作的规范性了解：动作的规范程度与评分标准理解：动作的速度、幅度、力度的关系掌握：正确、规范的全套动作1.拉丁舞的基本理论知识介绍2.拉丁舞的视频资料观摩课了解；拉丁舞的比赛规则理解：视频资料中运动员的表现力的重要性体育基础理论、拉丁专项理论知识掌握：创编舞蹈的方法1.拉丁舞的组合练习 了解：拉丁舞的基本组合及双人配合的默契程度理解：默契程度对于运动员出色完成组合的重要性掌握：所有拉丁舞的组合
