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1、各种水果的营养及功效香蕉香蕉的营养及功效的营养及功效吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心 情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的 5羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症 患者脑中 5羟色胺的含量就比常人要少。草莓草莓的营养及功效的营养及功效 吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前 要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡 510 分钟，最后再用凉 开水浸泡 12 分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。葡萄葡萄的营养及功效的营养及功效葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐籽
2、。葡萄皮和葡萄籽比 葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起 酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物 质 opc，进入人体后有 85%被吸收利用。梨梨的营养及功效的营养及功效梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素 a、b、c、d、e 和微 量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液 将更多的钙质运送到骨骼。 但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。柚子的营养及功效柚子的营养及功效 柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂 蛋白，减轻
3、动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃 8 只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。苹果苹果的营养及功效的营养及功效每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美 国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的 phytochemical 天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。番茄的营养及功效番茄的营养及功效 乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠 檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。柠檬的营养及功效柠檬的营养及功效 柠檬含有“黄酮类” ，可杀灭多
4、种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝 脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。西瓜西瓜的营养及功效的营养及功效 西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。杨桃的营养及功效杨桃的营养及功效 中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、 尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人， 多吃杨桃有防 护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。猕猴桃的营养及功效猕猴桃的营养及功效 营养丰富，不但可补充人体营养
5、，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低 胆固醇及甘油三脂的作用。 荔枝荔枝的营养及功效的营养及功效 有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为： 常食荔枝可使人百色红润，身体健康。桑椹的营养及功效桑椹的营养及功效 分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。龙眼龙眼的营养及功效的营养及功效 龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在神农本草经望还说可 怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。菠萝菠萝的营养及功效的营养及功效 菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后， 再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好
6、。榴莲的营养及功效榴莲的营养及功效 含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴 莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴 莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。火龙果火龙果的营养及功效的营养及功效营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋 白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。 白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金 属中毒具有解毒的功效。桃子的营养及功效桃子的营养及功效 性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃 子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含 钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。
