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1、 瑜伽是如何延缓衰老的瑜伽是如何延缓衰老的衰老是每个人都必须面对、因而十分关心的问题。众所周知，衰老是每个人都必须面对、因而十分关心的问题。众所周知， 人的身体在到了人的身体在到了 25 岁岁 以后就开始进入一个逐渐衰老的阶段，以后就开始进入一个逐渐衰老的阶段， 身体的各项机能随着年龄的增长而下将。人体的各身体的各项机能随着年龄的增长而下将。人体的各 系统功能都开始衰退。血液的性状也发生相应改变，血脂含量升高，血液变得黏稠，循环系统功能都开始衰退。血液的性状也发生相应改变，血脂含量升高，血液变得黏稠，循环 流速减慢，流速减慢， 引起高血压、动脉粥硬化等，专家形象地称之为血液老化。引起高血压、动
2、脉粥硬化等，专家形象地称之为血液老化。 美国心脏健康中美国心脏健康中 心的专家指出：血液老化是人体衰老的根源，也是心脑血管病的根源。大量科学研究表明，心的专家指出：血液老化是人体衰老的根源，也是心脑血管病的根源。大量科学研究表明， 人体血液老化与血液微循环下降有直接关系。那么，人体血液老化与血液微循环下降有直接关系。那么， 微循环下降为什么会引起衰老呢？这微循环下降为什么会引起衰老呢？这 是由于血液老化缺乏活力、是由于血液老化缺乏活力、 变异粘连的血红细胞很难流过人体组织器官的毛细血管和末端变异粘连的血红细胞很难流过人体组织器官的毛细血管和末端 部位，部位， 造成微循环下降，从而一方面导致人体
3、器官和组织细胞的氧气和养份供应不足，造成微循环下降，从而一方面导致人体器官和组织细胞的氧气和养份供应不足， 另一方面又会导致体内和血液中废物和毒素、杂质无法正常代谢，另一方面又会导致体内和血液中废物和毒素、杂质无法正常代谢， 进而导致人体组织和器进而导致人体组织和器 官种种衰老和病变现象的产生。影响我们的血液健康有两个重要作用：官种种衰老和病变现象的产生。影响我们的血液健康有两个重要作用： 一是供应氧气营养、一是供应氧气营养、 二是代谢废气废物。而瑜伽的呼吸及净化方法在促进二是代谢废气废物。而瑜伽的呼吸及净化方法在促进 人体这两个生化层面上的健康扮演着人体这两个生化层面上的健康扮演着 最为主要
4、的角色。常人平时的呼吸很浅，最为主要的角色。常人平时的呼吸很浅， 只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份 （肺底），却没有运动到，（肺底），却没有运动到， 因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋 长细菌污染血液，长细菌污染血液， 如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。所以瑜伽注重缓细而深长的如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。所以瑜伽注重缓细而深长的 呼吸，呼吸， 使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，增强了血液微循环，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，增强
5、了血液微循环， 器官器官 得到充足健康的血液供应发挥其应有的正常功能。微循环是指直接参与组织、得到充足健康的血液供应发挥其应有的正常功能。微循环是指直接参与组织、 细胞物质能细胞物质能 量交换和信息传递的血液、淋巴液在人体毛细血管和微淋巴管中的体液循环。量交换和信息传递的血液、淋巴液在人体毛细血管和微淋巴管中的体液循环。 它涵盖了生它涵盖了生 命活动的基本功能。因此可以得知，常常练习瑜伽的人，命活动的基本功能。因此可以得知，常常练习瑜伽的人， 不容易发生血液老化而受到感染，不容易发生血液老化而受到感染， 且比一般人健康。且比一般人健康。 血液老化的进程是长期缓慢的，发展过程比较隐匿。血液老化初
6、期，血血液老化的进程是长期缓慢的，发展过程比较隐匿。血液老化初期，血 管堵塞不足管堵塞不足 70%， 只会出现的皮肤粗糙、面色晦暗、皱纹增多等轻微变化。由于没有太只会出现的皮肤粗糙、面色晦暗、皱纹增多等轻微变化。由于没有太 多不适症状，多不适症状， 容易被人们忽视。等到身体明显不适，出现头晕、胸闷等一系列症状时，容易被人们忽视。等到身体明显不适，出现头晕、胸闷等一系列症状时， 液老化多已比较严重了。此时，让血液恢复年轻已是刻不容缓，对习瑜伽者而言，液老化多已比较严重了。此时，让血液恢复年轻已是刻不容缓，对习瑜伽者而言， 藉由瑜藉由瑜 伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压
7、迫的痛苦，伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦， 扭转和伸扭转和伸 张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、 轮式，将身体轮式，将身体 底端倒置，解除身体背及颈部、肩部的酸痛和僵硬紧张状况，底端倒置，解除身体背及颈部、肩部的酸痛和僵硬紧张状况， 促进了体内能量沿着脊椎管促进了体内能量沿着脊椎管 道的正常输送，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，道的正常输送，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环， 加速了排除血液中的老化成分，加速了排除血液中的老化成分， 提高了血液的能级
8、，也刺激了内分泌腺，提高了血液的能级，也刺激了内分泌腺， 产生不同的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有产生不同的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有 的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动 ，内分泌腺作用正常时，生命就充满活力，内分泌腺作用正常时，生命就充满活力， 精神更醒觉、敏锐。精神更醒觉、敏锐。 着年龄增加，每个人都会发生血液老化。但是，血液老化的程度和进着年龄增加，每个人都会发生血液老化。但是，血液老化的程度和进 展速度与个人展速度与个人 的生活方式息息相关。相比之下：血液老化更容易发生于以下十类人：的生活方式息息相关。相比之下：血液老化更容易发
9、生于以下十类人： 1 有高血脂家族史者；有高血脂家族史者；2 肥胖者；肥胖者；3 缺乏运动者；缺乏运动者；4 抽烟、酗酒者；抽烟、酗酒者；5 常在饭馆吃饭者；常在饭馆吃饭者； 6 常常 吃肥肉、动物内脏高脂肪食物者；吃肥肉、动物内脏高脂肪食物者；7 爱吃油炸等高热食物者；爱吃油炸等高热食物者；8 爱吃咸食者；爱吃咸食者； 9 年龄超过年龄超过 40 岁者；岁者；10 工作压力大或脑力劳动者。积极防治血液老化，遵循瑜伽观的饮食及生活方式工作压力大或脑力劳动者。积极防治血液老化，遵循瑜伽观的饮食及生活方式 显然是个不错的旨意，显然是个不错的旨意， 也是瑜伽人是防治血液老化的应对策略。主要包括注意合理膳食，也是瑜伽人是防治血液老化的应对策略。主要包括注意合理膳食， 加强运动锻炼，保持合适的体重，防治超重和肥胖，戒烟限酒。饮食方面要尽量按照瑜伽加强运动锻炼，保持合适的体重，防治超重和肥胖，戒烟限酒。饮食方面要尽量按照瑜伽 的素食指南原则，的素食指南原则， 减少摄取高脂肪，把每日的脂肪摄取量限制在总热量的减少摄取高脂肪，把每日的脂肪摄取量限制在总热量的 30%以下。以下。
