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1、腿外侧疼痛的肌筋膜链康复手法与训练腿外侧疼痛的肌筋膜链康复手法与训练大姑做了一个检测。发现其实就是由于在站立和运动的时候，骨盆的位置没 有在双脚的正上方，而导致左侧体测线下肢（髋外展肌群、髂胫束、腓骨长肌、 腓骨短肌等）长时间被过度牵拉，最后导致了疼痛的发生。于是我就让大姑躺 倒旁边的病床上做了一个简单的松解，起来后大姑试着下蹲和走路，顿时感到 轻松。刚才又接到大姑的电话，说是比刚做完的时候又轻松了一些。呵呵，看 来有点技术在身，对于家人的健康还是很有帮助的。 下面我就将其中的一些原理跟大家做一个分享：体测线，分布在人体的左右两侧，构成的肌肉及其周围的筋膜有：腓骨长短 肌、髂胫束、臀中肌、臀小
2、肌、臀大肌上部、体侧的腹内斜肌、腹外斜肌、腹 横肌、肋间内肌、肋间外肌、胸锁乳突肌、头夹肌与颈夹肌。它主要掌管着身 体左右的平衡、并能够辅助维持身体前后运动和旋转运动的稳定和姿态平衡。 当这两条线发生紊乱之后，会发生：头外歪向一侧、两肩高低不一致、骨盆高 低不一致、长短腿、膝内外翻、足内外翻等等。 大姑就是因为右侧的体测线过短，而造成了左侧的体测线过度被拉长，而导 致功能紊乱，发生疼痛。这样的话，在走路的时候每次右侧的体测线都会占优势，将骨盆过度的推向 左侧，从而左侧的体测线“受欺负”而导致疼痛。同时发生的一个外在的表现- 右侧的骨盆降低。如果你不确定的话，你就请你的朋友站在你的背后，用手机录下你跑步的视频， 你来看一下有没有一侧骨盆过度降低就知道了。如果这种现象发生的话，很可能就是由于一侧的体侧线过短（骨盆降低的一 侧），而另一侧体测线过度被拉长（骨盆升高的一侧）而造成。 如何进行手法操作呢，其实很简单：（松解短侧的体测线） 1.清理髂嵴 2.清理大转子 3.延伸臀中肌、臀小肌、臀大肌上部的肌肉和筋膜 4.延伸髂胫束 5.延伸腓骨长短肌的肌肉与筋膜。如何进行运动训练呢，请遵照一下几个练习：（只训练长侧的体测线） 1.单提跨。20 次 x3 组2.单腿硬拉 15 次 x3 组3.单腿蹲起 15 次 x3 组
