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1、1.1.如果脸上长出了讨厌的小痘痘如果脸上长出了讨厌的小痘痘, ,应该选择哪种食材应该选择哪种食材? ? 酸奶酸奶 2.2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题皮肤上出现了毛孔粗大的问题, ,需要依靠什么来解决需要依靠什么来解决? ? 黄瓜黄瓜 3.3.秋冬季节秋冬季节, ,人们总会受到皮肤干燥的困扰人们总会受到皮肤干燥的困扰, ,吃什么可以保持肌肤水份吃什么可以保持肌肤水份? ? 猕猴桃猕猴桃 4.4.想要淡化色斑想要淡化色斑, ,除了化妆品除了化妆品. .还可以吃什么来达到理想效果还可以吃什么来达到理想效果? ? 番茄番茄 5.5.想要拥有明眸的想要拥有明眸的 mmmm 应该吃什么应该吃什么, ,才
2、能让眼睛真正拥有动人魅力才能让眼睛真正拥有动人魅力? ? 胡萝卜胡萝卜 6.6.早晨喝一杯什么早晨喝一杯什么, ,最有利于解除便秘烦恼最有利于解除便秘烦恼? ? 水水 7.7.女性常常受到体寒的困扰女性常常受到体寒的困扰, ,用什么彻底解决问题用什么彻底解决问题? ? 生姜生姜 8.office8.office ladylady 工作压力大工作压力大, ,常常感到肩膀酸痛常常感到肩膀酸痛, ,只要吃什么就可以大大缓解疼痛感只要吃什么就可以大大缓解疼痛感? ? 杏仁杏仁 9.9.吃什么可以增加女性荷尔蒙吃什么可以增加女性荷尔蒙, ,使你青春常驻使你青春常驻? ? 芝麻糊芝麻糊 10.10.要想成
3、为骨骼强健女性应该吃要想成为骨骼强健女性应该吃? ? 排骨汤排骨汤 11.11.指甲出现白色星星缺乏指甲出现白色星星缺乏? ? 钙钙 12.12.中老年女性关节痛食中老年女性关节痛食? ? 海米海米 13.13.减肥吃减肥吃? ? 豆沙面包豆沙面包 14.14.茶饮对心情有好处茶饮对心情有好处? ? 大麦茶大麦茶 15.15.汤饮能缓解紧张汤饮能缓解紧张? ? 酸辣汤酸辣汤 16.16.面部浮肿吃什么面部浮肿吃什么? ? 冬瓜冬瓜 17.17.一整天对着电脑眼干吃什么一整天对着电脑眼干吃什么? ? 香蕉香蕉 18.18.上班族下午上班族下午 3 3 点吃什么消除脑袋沉重感点吃什么消除脑袋沉重感
4、? ? 坚果巧克力坚果巧克力 19.19.有排毒功效的是有排毒功效的是? ? 山药山药 20.20.冬季吃火锅兼顾身材和美味应选冬季吃火锅兼顾身材和美味应选? ? 药膳火锅药膳火锅. .最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。 如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。 小米粥就馒头（不是包子），可以养胃 。 有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后 1-2 小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较 多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀 粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛
5、奶与胃液能够充分发生酶解作用，使 蛋白质能够很好的消化吸收。 胃不好，要少食多餐。 花生，生吃最好，饭前吃个 4 到 6 粒，吃太多反而伤胃。 大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。 苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津 。 核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。 。 花生，蜂蜜都是养胃的。 红茶+蜂蜜.十分养胃。 如何养胃 ： 俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，胃就像一部每天 不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是 治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因
6、 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然 后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的， 这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后 移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。 2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特 别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而 建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不 是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西
7、不宜多 吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小 时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。 4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶 5 、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃， 这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化， 因而瓜果可以相对多吃。 7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作， 或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。 8、非急性情
8、况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不 可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。 9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。 而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不 宜多吃。 10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必 需的。 养胃秘诀 ： 一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚 上要吃少。忌暴饮暴食。 二、改变饮食习惯
9、：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食 物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜 和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜 消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。 饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩 64 圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心 静养胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神 愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 十要：十要： 头要常梳、面要常擦、目要常转、头要常梳、
10、面要常擦、目要常转、 耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常 动、足要常搓、性要常动。动、足要常搓、性要常动。 十忌：十忌： 忌晨裸忌晨裸头头、忌湿地久坐、忌汗出扇、忌湿地久坐、忌汗出扇风风、忌冷着汗衣、忌、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌憋尿便、忌烫烫澡、忌蹲便、忌独脚穿澡、忌蹲便、忌独脚穿裤裤、忌、忌头头部急部急转转、 、忌熬夜不眠。忌熬夜不眠。 十十伤伤： ： 久久视伤视伤眼、久行眼、久行伤伤筋、久坐筋、久坐伤伤腰、久卧腰、久卧伤伤气、气、忧忧极极伤伤心、心、多食多食伤伤胃、久立胃、久立伤伤骨、遇悲骨、遇悲伤伤肺、暴怒肺、暴怒伤伤肝、久听肝、
11、久听伤伤神。神。十多十少：十多十少： 少肉多菜、少少肉多菜、少说说多做、少多做、少盐盐多醋、少糖多果、少衣多浴、多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少少酒多水、少食多嚼、少车车多行、少多行、少虑虑多笑、少多笑、少药药多多练练。如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶你该选择谁？第一杯水的学问清晨的第一杯水可以喝白开水温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。蜂蜜水清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。柠檬水每天早上空腹喝
12、一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。清晨的第一杯水不可以喝果蔬汁很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。淡盐水起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。可乐等饮料汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。牛奶很多人都喜
13、欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。当男性唇色鲜红如火，它可能在提醒你，最近是否肝火太旺，脾气太急，常常口苦咽干。如果唇色黑红，则多数是因为大肠有问题，同时还有喉咙不畅、耳鼻不通等症状。唇色暗黑的人，常因为消化系统功能失调，即便秘、腹泻、头痛、失眠等。泛白的唇色则多是由于营养失调，起居不良或慢性疾病导致。处方：1、唇色淡白，可以食用一些动物肝脏和红色食品,如西红柿和新鲜红辣椒等。2、唇色暗红为寒证，多见于心肺功能不全或缺氧之时，需要尽早检查。3、唇色深红而干，多属热证、实证，可以用生地、小蓟、
14、知母、麦冬煮水内服。4、如果嘴唇肿胀，可能是由于胃寒或是胃痉挛，可多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物你在旅途中曾晕车、晕船甚至晕机吗？从医学上说，晕车、晕船和晕机统称为晕动病，这个病虽不属疑难杂症，但是由于症状令人非常难受，下面我们介绍七种方法： 1.胃复安： 胃复安 1 片，晕车严重时可服 2 片，儿童剂量酌减，于上车前 1015 分钟吞服，可防晕车。 行程 2 小时以上又出现晕车症状者，可再服 1 片。途中临时服药者应在服药后站立 1520 分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达 97%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。 2.鲜姜： 行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻
15、孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。 3.桔皮： 乘车前 1 小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入 10 余次，乘车途中也照此法随时吸闻。 4.风油精： 乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。 5.食醋： 乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。 6.伤湿止痛膏： 乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。 7.指掐内关穴： 当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴（内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间） 1、热水泡脚 每晚用较热的水
16、(温度以热到不能忍受为止)泡脚15 分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒 2、生吃大葱生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。 - 容易感冒者别吃这道菜 3、盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 4、冷水浴面每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。 5、按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 6、鼻子插葱感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3 小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的
