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1、视（尤其是高度近视）视（尤其是高度近视） ，眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的，睫状肌只能纵向调节，眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的，睫状肌只能纵向调节 晶状体）晶状体） 。导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上。但通过练习，可以有意识。导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上。但通过练习，可以有意识 地控制眼周肌肉压缩眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间，也是实现可控的唯地控制眼周肌肉压缩眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间，也是实现可控的唯 一方法）一方法） 。在掌握技巧之后，逐步降低眼镜的度数，最后能将眼球压缩回正常的水平，近视。在掌握技巧之后，逐步降
2、低眼镜的度数，最后能将眼球压缩回正常的水平，近视 就自愈了。就自愈了。 其实上面这一段，就是近视自愈的原理和整个过程。以下是更为详细节论述。其实上面这一段，就是近视自愈的原理和整个过程。以下是更为详细节论述。 注意：本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。即眼睛屈光间质的屈折力正常，但眼轴 的前后径延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视，并且近视成因与遗传无 关。 格物篇格物篇实际上就是技巧篇，写作格物篇更为形象些，大部分操作过程来自于我的经验，也算是一实际上就是技巧篇，写作格物篇更为形象些，大部分操作过程来自于我的经验，也算是一 种例证吧，具体理论根据在后文会有列出。种例证吧，具体理
3、论根据在后文会有列出。第一阶段第一阶段 视觉恢复闪现视觉恢复闪现什么是视觉恢复的闪现？什么是视觉恢复的闪现？完美的视力完美的视力 （贝茨主办的杂志）（贝茨主办的杂志）1923年年5月写到：月写到： 问：我正在按照你的方法纠正视力和散光，有的时候，在很短的一段时间内，我的视力很问：我正在按照你的方法纠正视力和散光，有的时候，在很短的一段时间内，我的视力很 好，但很快又变回老样子，这是怎么回事？好，但很快又变回老样子，这是怎么回事？ 答：这就是我们所说的答：这就是我们所说的“视觉恢复的闪现视觉恢复的闪现”，这些良好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁，这些良好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁 地出现，
4、直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。地出现，直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。可以看出，在贝茨及相关的视力恢复书籍中，这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出可以看出，在贝茨及相关的视力恢复书籍中，这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出 现，并没有引起足够重视。作为一个自愈视力的亲历者，我认为视觉恢复的闪现非常重要。现，并没有引起足够重视。作为一个自愈视力的亲历者，我认为视觉恢复的闪现非常重要。 相关理论在后文会做出详细的解释，这章只讨论相关技巧。相关理论在后文会做出详细的解释，这章只讨论相关技巧。正确的视觉恢复的闪现技巧：正确的视觉恢复的闪现技巧：养成望远的习惯，这里指的望远是相对的：视近的情况
5、下，即工作看书或者用电脑的时候，养成望远的习惯，这里指的望远是相对的：视近的情况下，即工作看书或者用电脑的时候， 尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话，就要靠在椅子上，尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话，就要靠在椅子上， 然后找一个足够远的距离，距离所视清晰与模糊的临界为标准。外出的时候，在保证绝对然后找一个足够远的距离，距离所视清晰与模糊的临界为标准。外出的时候，在保证绝对 安全的时候，适当望远，比如远处的山峰或者建筑。在室内的话，也尽量养成向窗外远眺安全的时候，适当望远，比如远处的山峰或者建筑。在室内的话，也尽量养成向窗外远眺 的习惯。
6、视远的环境以光线适中为宜。我一般上网和刷论坛的时候，都会把显示器屏幕调的习惯。视远的环境以光线适中为宜。我一般上网和刷论坛的时候，都会把显示器屏幕调 到比最暗高一格。远眺的话，尽量选择阴天，且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直到比最暗高一格。远眺的话，尽量选择阴天，且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直 视太阳，那样会加重眼睛的疲劳程度。当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的瞬间视太阳，那样会加重眼睛的疲劳程度。当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的瞬间 清晰现象会自然的出现。如果长时间找不到这种感觉也不要强求，现在还不到可以自由控清晰现象会自然的出现。如果长时间找不到这种感觉也不要强求
7、，现在还不到可以自由控 制眼部肌肉压迫眼球的阶段，慢慢找感觉，不要过于急功近利。制眼部肌肉压迫眼球的阶段，慢慢找感觉，不要过于急功近利。 望远需要说明的是，这个阶段不要摘眼镜。当然你熟练了以后，不戴眼镜也可以让眼前瞬望远需要说明的是，这个阶段不要摘眼镜。当然你熟练了以后，不戴眼镜也可以让眼前瞬 间清晰。间清晰。视觉恢复的闪现分很多种，但只有一种是对视力自愈是有益的，其他的闪现做法可以算做视觉恢复的闪现分很多种，但只有一种是对视力自愈是有益的，其他的闪现做法可以算做作弊。作弊。 举几种作弊的情况，尽管对眼睛没有太大的伤害，但大家还是尽量避免使用以下四种举几种作弊的情况，尽管对眼睛没有太大的伤害，
8、但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧技巧” 。 1、眯眼，眯眼的原理是小孔成像（、眯眼，眯眼的原理是小孔成像（EASY 摘掉眼镜完美视力摘掉眼镜完美视力有具体原理）有具体原理） ，可以使眼，可以使眼 睛瞬间清晰，应该算是一种不良的习惯，对恢复视力没有任何益处。睛瞬间清晰，应该算是一种不良的习惯，对恢复视力没有任何益处。 2、低头直视前方。这也是一种作弊的闪现、低头直视前方。这也是一种作弊的闪现“技巧技巧”，原理也是小孔成像。，原理也是小孔成像。 3、眼泪凹透镜，眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的、眼泪凹透镜，眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的“凹透镜凹透镜”，这也是隐形眼镜的，这也是隐
9、形眼镜的 原理。原理。 4、压迫眼睑，即是拉眼皮，和眯眼的效果相同，但更清楚些。、压迫眼睑，即是拉眼皮，和眯眼的效果相同，但更清楚些。第二阶段第二阶段 放大闪现效果阶段放大闪现效果阶段此阶段目标：做到瞬间睁眼后，能够在让眼前保持一段时间的清晰。此阶段目标：做到瞬间睁眼后，能够在让眼前保持一段时间的清晰。 当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后，可以尝试放大这种感觉。这个阶段就可以进行练习当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后，可以尝试放大这种感觉。这个阶段就可以进行练习 了。具体做法如下：了。具体做法如下： 可以先闭眼找感觉，我们都会有这样的经验，多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间，再一可以先闭眼找感觉，我
10、们都会有这样的经验，多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间，再一 眨眼，这种清晰地感觉就没了，如果你能做到这一步，就说明你可以进入了第二阶段的练眨眼，这种清晰地感觉就没了，如果你能做到这一步，就说明你可以进入了第二阶段的练 习，并尝试去延长这种感觉的时间吧。习，并尝试去延长这种感觉的时间吧。 第一步先微闭双眼，缓缓睁开。直视前方，然后双眼看着眼前的景象，快速将视线向中间第一步先微闭双眼，缓缓睁开。直视前方，然后双眼看着眼前的景象，快速将视线向中间 靠近，就是将两眼所视焦点努力靠近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦聚焦”， （是看聚焦的物体，不是对眼，对眼（是看聚焦的物体，不是对眼，对眼“聚焦聚焦”太近了
11、）太近了） 然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，这应该是眼部周在向里压眼球，之然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，这应该是眼部周在向里压眼球，之 后会模糊一瞬间（非常短暂）后会模糊一瞬间（非常短暂） ，接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉，眼前就清晰了一些（大概，接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉，眼前就清晰了一些（大概 50度）度） 。熟练后，感觉会变得很轻微，比控制面部肌肉的感觉还要轻微。当然，找到这种感。熟练后，感觉会变得很轻微，比控制面部肌肉的感觉还要轻微。当然，找到这种感 觉的初期眼周肌肉的感觉会强烈一些，群内的觉的初期眼周肌肉的感觉会强烈一些，群内的 nallan 在第一
12、次找到这种感觉的时候，形容在第一次找到这种感觉的时候，形容 这种感觉这种感觉“如同肱二头肌绷紧了一样如同肱二头肌绷紧了一样”。可以认为是长期凝视过近，使眼周肌肉长期处于紧。可以认为是长期凝视过近，使眼周肌肉长期处于紧 张状态，突然改变用力方式所致。张状态，突然改变用力方式所致。 而这种技巧，本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视，而这种技巧，本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视， 注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳，眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛，注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳，眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛， 眼睛也会很疼，所以在练习的时候要把握好一个度，觉得视
13、力疲劳就停止练习，休息一段眼睛也会很疼，所以在练习的时候要把握好一个度，觉得视力疲劳就停止练习，休息一段 时间。最好的恢复方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会，不接触光源。时间。最好的恢复方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会，不接触光源。第三阶段第三阶段 自由控制阶段自由控制阶段本阶段目标：能够做到不用闭眼，也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰，且眨眼后，这本阶段目标：能够做到不用闭眼，也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰，且眨眼后，这 种瞬间清晰的感觉不消失。种瞬间清晰的感觉不消失。练习方法和第二阶段一样，但要做到做到能够自由控制眼部肌肉，并且不用闭眼，也可以练习方法和第二阶段一样，但要做到做到
14、能够自由控制眼部肌肉，并且不用闭眼，也可以 控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰一段时间，并且数次眨眼也不会让这种感觉消失。我个人控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰一段时间，并且数次眨眼也不会让这种感觉消失。我个人 的经验，能够维持的经验，能够维持3060秒的时候，就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。秒的时候，就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。 当然，随着技巧的熟练及自愈过程的延续，可以继续延长眼前的清晰时间。并将这种技巧当然，随着技巧的熟练及自愈过程的延续，可以继续延长眼前的清晰时间。并将这种技巧 逐步融入生活。之后就能体会到，眼睛其实也是用进废退的。逐步融入生活。之后就能体会到，眼睛其实也是用进废退的。
15、在将技巧熟练之前，不要轻易地摘下眼镜练习，或者戴上度数过低的眼镜，那样不会起到在将技巧熟练之前，不要轻易地摘下眼镜练习，或者戴上度数过低的眼镜，那样不会起到 自愈的效果，只会加重视疲劳。自愈的效果，只会加重视疲劳。恢复篇恢复篇到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。降低多少度数合适：降低多少度数合适： 我个人经验，我个人经验，100150度比较合适。之所以要度比较合适。之所以要150度的方式递减眼镜度数，是为了保证足够度的方式递减眼镜度数，是为了保证足够 的视远能力，并考虑了眼睛的承受能力。的视远能力，并考虑了眼睛的承受能力。 配眼镜的问题：配眼镜的问题
16、： 关于价格：在我视力自愈的过程中，一共换了关于价格：在我视力自愈的过程中，一共换了6幅眼镜，去的是中等规模的眼镜店，离学校幅眼镜，去的是中等规模的眼镜店，离学校 很近，所以很便宜。由于配镜次数多了，慢慢就和老板熟路了。配一副眼镜，镜片和镜框很近，所以很便宜。由于配镜次数多了，慢慢就和老板熟路了。配一副眼镜，镜片和镜框 一共一共100元左右。需要说明的是，这是二级城市的价格。眼镜是一个暴利行业，据说一副普元左右。需要说明的是，这是二级城市的价格。眼镜是一个暴利行业，据说一副普 通眼镜的成本不到通眼镜的成本不到5元。元。 关于验光：要降度数的话，一定要清楚自己目前的视力状况，并保证验光准确，一定要去关于验光：要降度数的话，一定要清楚自己目前的视力状况，并保证验光准确，一定要去 可靠的医院或眼镜店验光，验光师一定要有验光师资格证（验光师资格证主要分为中级验可靠的医院或眼镜店验光，验光师一定要有验光师资格证（验光师资格证主要分为中级验 光员资格证和高级验光员资格证）光员资格证和高级验光员资格证） ，不在不可靠的地方验光。并且只可降镜片的屈光度，其，不在不可靠的地方验光
