小学生肥胖的原因及如何预防肥胖

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1、 小学生肥胖的原因及如何预防肥胖小学生肥胖的原因及如何预防肥胖一、肥胖原因的调查儿童期肥胖易发展为成人肥胖。许多流行病学研究一致发现，在儿童期肥胖和成人期儿童期肥胖易发展为成人肥胖。许多流行病学研究一致发现，在儿童期肥胖和成人期 肥胖间的人体测量呈正比相关，学龄期肥胖儿童中，有肥胖间的人体测量呈正比相关，学龄期肥胖儿童中，有 42426363发展为成人肥胖。而过发展为成人肥胖。而过 度肥胖又可能导致高血压、冠心病或糖尿病，危害很大。为了解我小学生肥胖情况，我对度肥胖又可能导致高血压、冠心病或糖尿病，危害很大。为了解我小学生肥胖情况，我对 对本班级部分同学的营养状况进行了评估，现将结果报告如下：

2、对本班级部分同学的营养状况进行了评估，现将结果报告如下： 1.1. 对象与方法对象与方法随机选择我班年龄为随机选择我班年龄为 1010 周岁的周岁的 1818 名学生为检查对象，其中男生名学生为检查对象，其中男生 8 8 人，女生人，女生 1010 人，以人，以 本学期学生体质健康检查身高、体重的有效卡片和询问有关同学的饮食结构情况作为统计本学期学生体质健康检查身高、体重的有效卡片和询问有关同学的饮食结构情况作为统计 资料。资料。方法方法 ：测量器械与方法按照：测量器械与方法按照中国体质与健康研究中国体质与健康研究的要求进行。营养状况按照的要求进行。营养状况按照 安徽省中小学生身高标准体重评价

3、表安徽省中小学生身高标准体重评价表进行评价。进行评价。 2.2. 结果结果肥胖率的比例的非常大，比率为肥胖率的比例的非常大，比率为 44%44%。肥胖率男生明显高于女生。肥胖率男生明显高于女生。席颐聪席颐聪 何志林何志林 孙启帆孙启帆 张煜张煜 陆宇宸这些同学偏胖，均超了出正常体重。陆宇宸这些同学偏胖，均超了出正常体重。 以下是我们在班级里调查情况表以下是我们在班级里调查情况表3.3. 原因原因 a a 儿童肥胖与遗传因素有关，通常作为一种多基因病来遗传。父母肥胖者的孩子儿童肥胖与遗传因素有关，通常作为一种多基因病来遗传。父母肥胖者的孩子 68%68%肥胖。肥胖。b b 不合理的膳食不合理的膳

4、食近年来人民生活水平不断提高，城市中孩子多为独生子女，由于部分父母对孩子的溺爱，近年来人民生活水平不断提高，城市中孩子多为独生子女，由于部分父母对孩子的溺爱， 加之缺乏合理营养、平衡膳食等科普知识，只知单纯、片面地给孩子增加营养，使小学生加之缺乏合理营养、平衡膳食等科普知识，只知单纯、片面地给孩子增加营养，使小学生 进食过多高热量、高脂肪的食物，长期处于营养过剩状况，而导致脂肪聚积，造成肥胖。进食过多高热量、高脂肪的食物，长期处于营养过剩状况，而导致脂肪聚积，造成肥胖。c c 喝过多的饮料，喜吃零食、甜食。喝过多的饮料，喜吃零食、甜食。d d 运动量少运动量少 e e 现在生活条件好了，无论是

5、上、下学，外出探亲访友，上街购物，许多父母均用汽车、现在生活条件好了，无论是上、下学，外出探亲访友，上街购物，许多父母均用汽车、 摩托车、自行车等陪同接送。摩托车、自行车等陪同接送。f f 由于城市中高楼大厦、大量住宅区的建成，供孩子们户外活动的场所少了，范围也小了。由于城市中高楼大厦、大量住宅区的建成，供孩子们户外活动的场所少了，范围也小了。g g 现代住宅为一户一单元，孩子之间的交往少了，呆在家里的时间长了。休息日，孩子们现代住宅为一户一单元，孩子之间的交往少了，呆在家里的时间长了。休息日，孩子们 迷恋看电视、玩电脑，从而减少了户外活动。迷恋看电视、玩电脑，从而减少了户外活动。 二、如何预

6、防肥胖二、如何预防肥胖 1 1、避免过度饮食。喂养过度对小儿是有害的，这一点必须要对家长强调。另外，应按照、避免过度饮食。喂养过度对小儿是有害的，这一点必须要对家长强调。另外，应按照 小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，避免进食过于油腻的食物及含淀粉类过多的食物。小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，避免进食过于油腻的食物及含淀粉类过多的食物。 当小儿体重超过标准体重的当小儿体重超过标准体重的 10%10%时，应取消餐间点心，多吃素菜和水果，不让孩子多食油时，应取消餐间点心，多吃素菜和水果，不让孩子多食油 炸及淀粉类食物和喝饮料。炸及淀粉类食物和喝饮料。 2 2、增加体力活动和户外活动。有肥胖趋

7、势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时，、增加体力活动和户外活动。有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时， 饮食控制要与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量。适宜的运动方式有：饮食控制要与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量。适宜的运动方式有： 跑步、快走、游泳、登山、骑自行车等，而控制体重最好而又最适合于孩子的运动为：长跑步、快走、游泳、登山、骑自行车等，而控制体重最好而又最适合于孩子的运动为：长 距离慢跑、跳绳、踢毽子、爬楼梯等距离慢跑、跳绳、踢毽子、爬楼梯等 3 3、活动应多样化和贵在坚持，要引起孩子的兴趣，使活动能坚持下去，这样才能起到效果。、活

8、动应多样化和贵在坚持，要引起孩子的兴趣，使活动能坚持下去，这样才能起到效果。4 4、体重严重超标的、体重严重超标的“小胖墩小胖墩” ，应去医院就诊。，应去医院就诊。5 5、现在介绍几种饮食和运动的具体操作方法：、现在介绍几种饮食和运动的具体操作方法： a a 由于小胖墩们正处于生长发育阶段，应该加强各方面的营养，根据医生建议，所以我由于小胖墩们正处于生长发育阶段，应该加强各方面的营养，根据医生建议，所以我 们不制定节计划，而是提醒小胖墩在饮食方面注意以下几点：们不制定节计划，而是提醒小胖墩在饮食方面注意以下几点： （1 1） 、 零食和甜食尽量要少吃；零食和甜食尽量要少吃； （2 2） 、 主

9、食尽量做到粗粮和细粮搭配；主食尽量做到粗粮和细粮搭配； （3 3） 、 鱼要有选择地吃，鳗鱼要少吃；鱼要有选择地吃，鳗鱼要少吃； （4 4） 、 油炸食品易发胖又没有营养，不宜多吃；油炸食品易发胖又没有营养，不宜多吃； （5 5） 、 洋快餐不宜多吃；洋快餐不宜多吃； （6 6） 、 肉要尽量少吃；肉要尽量少吃； （7 7） 、 要多吃鸡蛋；要多吃鸡蛋； b 运动减肥：运动减肥： 在运动减肥中，我们根据医生建议的有利于减肥的运动项目编了一套减肥操，在实在运动减肥中，我们根据医生建议的有利于减肥的运动项目编了一套减肥操，在实 施运动减肥时，我们把减肥操和其他运动有机结合，每天分三个时间段进行，每

10、个时间段施运动减肥时，我们把减肥操和其他运动有机结合，每天分三个时间段进行，每个时间段 的运动时间均为的运动时间均为 3030 分钟以上，具体如下：分钟以上，具体如下： 早上：早上：6 6：00006 6：3030先跳绳先跳绳 200200 下，不许间断、停止，在下，不许间断、停止，在 1 1 分钟半时间内最佳；休息分钟半时间内最佳；休息 2 2 分钟后做一套减肥分钟后做一套减肥操；再休息操；再休息 2 2 分钟后在楼道内跳楼梯分钟后在楼道内跳楼梯 5 5 分钟；然后再跳绳分钟；然后再跳绳 200200 下。下。 中午：双休日午饭前中午：双休日午饭前 1 1 小时跑步小时跑步 1010 分钟，

11、周一分钟，周一周五午饭后半小时开始做一套减肥操；周五午饭后半小时开始做一套减肥操； 晚上：放学一回家先做晚上：放学一回家先做 40405050 个仰卧起坐，最好在一分钟半内完成；然后做个仰卧起坐，最好在一分钟半内完成；然后做 3030 个推铅个推铅 球的动作，要用力；饭后球的动作，要用力；饭后 1 1 小时做减肥操；如果在双休日，建议饭后去爬爬山，散散步，小时做减肥操；如果在双休日，建议饭后去爬爬山，散散步， 时间可在半小时以外。时间可在半小时以外。我们制定的减肥方案可以在班级的我们制定的减肥方案可以在班级的“小胖墩小胖墩”身上先进行实验，要求自己组的同学严身上先进行实验，要求自己组的同学严 格按照减肥方案的内容进行饮食和体育锻炼，并制定格按照减肥方案的内容进行饮食和体育锻炼，并制定计划执行情况监督表计划执行情况监督表 ，每日一填，每日一填， 家长和组长共同签字。家长和组长共同签字。