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1、孕期保健知识孕期保健知识1、合理营养：孕妇膳食要多样化，调配合理全面，以易消化吸收、清淡为宜，、合理营养：孕妇膳食要多样化，调配合理全面，以易消化吸收、清淡为宜，避免吃辛辣刺激性食物。避免吃辛辣刺激性食物。 2、活动、休息：妊娠、活动、休息：妊娠 28 周后应适当减轻工作量，避免重体力劳动和夜班，每周后应适当减轻工作量，避免重体力劳动和夜班，每日保证日保证 89h 睡眠及睡眠及 12h 午休。妊娠中、晚期应多取左侧卧位休息。午休。妊娠中、晚期应多取左侧卧位休息。3、衣着与卫生：衣着要宽松舒适，寒暖适宜。避免穿高跟鞋，以免引起身体、衣着与卫生：衣着要宽松舒适，寒暖适宜。避免穿高跟鞋，以免引起身体
2、重心前移，腰椎过度前凸而导致腰背疼痛。勤洗澡、勤换内衣，以淋浴为宜，重心前移，腰椎过度前凸而导致腰背疼痛。勤洗澡、勤换内衣，以淋浴为宜，避免盆浴，以防污水进入阴道造成感染。避免盆浴，以防污水进入阴道造成感染。 4、症状护理：、症状护理： 早孕反应：出现早孕反应时，应少量多餐，避免油腻或有特早孕反应：出现早孕反应时，应少量多餐，避免油腻或有特殊气味的食物。严重者及时去医院就诊。殊气味的食物。严重者及时去医院就诊。水肿及下肢静脉曲张：孕妇要注意水肿及下肢静脉曲张：孕妇要注意休息，抬高下肢，避免两腿交叉和过久站位，以促进静脉回流。如下肢明显水休息，抬高下肢，避免两腿交叉和过久站位，以促进静脉回流。如
3、下肢明显水肿或经休息后不见消退者，应及时检查。肿或经休息后不见消退者，应及时检查。便秘：孕妇要养成每日定时排便的习惯，注意多摄取含水分和纤维素高的食便秘：孕妇要养成每日定时排便的习惯，注意多摄取含水分和纤维素高的食物，适当运动，不可随意使用泻药，以免引起流产或早产。物，适当运动，不可随意使用泻药，以免引起流产或早产。 下肢痉挛：下肢痉挛：孕妇要增加钙和维生素孕妇要增加钙和维生素 D 的摄入。注意腿部保暖，避免疲劳。发生下肢肌肉痉的摄入。注意腿部保暖，避免疲劳。发生下肢肌肉痉挛时，孕妇可做腿部背屈动作，并予局部热敷、按摩，直至痉挛消失。挛时，孕妇可做腿部背屈动作，并予局部热敷、按摩，直至痉挛消失
4、。 腰背痛：孕妇保持正确的坐、站、走路的姿势，穿平底鞋，尽量避免弯腰工腰背痛：孕妇保持正确的坐、站、走路的姿势，穿平底鞋，尽量避免弯腰工作，定期做产前运动。作，定期做产前运动。仰卧位低血压综合征：孕妇以左侧卧位休息，避免长仰卧位低血压综合征：孕妇以左侧卧位休息，避免长时间仰卧位睡眠。一旦发生不必紧张，立即改成左侧卧位，症状可自然消失。时间仰卧位睡眠。一旦发生不必紧张，立即改成左侧卧位，症状可自然消失。生理性贫血：应适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类生理性贫血：应适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。如需要补充铁剂时，最好用水果汁送服，因铁在酸性环境中易于吸收
5、。等。如需要补充铁剂时，最好用水果汁送服，因铁在酸性环境中易于吸收。 孕期健康指导孕期健康指导1、建立围生保健卡：育龄妇女停经、建立围生保健卡：育龄妇女停经 40 日，应到医院进行检查；确诊后及时到日，应到医院进行检查；确诊后及时到妇幼保健所或辖区卫生院建立妇幼保健所或辖区卫生院建立江苏省孕产妇保健手册江苏省孕产妇保健手册 。2、避免感染，合理用药：孕妇应避免感染、放射线照射及接触有害毒物，禁、避免感染，合理用药：孕妇应避免感染、放射线照射及接触有害毒物，禁忌烟酒及被动吸烟、吸毒。孕期用药要慎重，尤其是妊娠前忌烟酒及被动吸烟、吸毒。孕期用药要慎重，尤其是妊娠前 8 周是胚胎组织器周是胚胎组织器
6、官分化、发育的关键时期，更应注意。必须用药时，应在医生指导下选择对胚官分化、发育的关键时期，更应注意。必须用药时，应在医生指导下选择对胚胎、胎儿无害的药物。家中不宜养猫、狗等宠物，防止弓形虫和病毒感染。胎、胎儿无害的药物。家中不宜养猫、狗等宠物，防止弓形虫和病毒感染。3、乳房护理：妊娠、乳房护理：妊娠 24 周后用温水清洗乳头，除去污垢涂以油脂，以防乳头皲周后用温水清洗乳头，除去污垢涂以油脂，以防乳头皲裂。乳头内陷者应尽早经常提起乳头向外牵拉，避免发生吸吮困难。孕裂。乳头内陷者应尽早经常提起乳头向外牵拉，避免发生吸吮困难。孕 28 周周后进行乳房按摩。后进行乳房按摩。4、性生活指导：妊娠、性生
7、活指导：妊娠 12 周内和周内和 28 周以后应避免性生活，以免诱发子宫收缩周以后应避免性生活，以免诱发子宫收缩而造成流产、早产、胎盘早剥、胎膜早破及感染。而造成流产、早产、胎盘早剥、胎膜早破及感染。5、自我监护：指导孕妇自妊娠、自我监护：指导孕妇自妊娠 28 周开始，每日早、中、晚各数周开始，每日早、中、晚各数 1h 胎动数，胎动数，3h 胎动数相加乘以胎动数相加乘以 4，即为，即为 12的胎动数。如的胎动数。如 12h 的胎动数在的胎动数在 30 次或以上，次或以上，反映胎儿的情况良好。如反映胎儿的情况良好。如 12h 内胎动次数累计内胎动次数累计10 次，或逐日下降次，或逐日下降50%而
8、不而不能恢复者，应考虑胎儿有宫内缺氧，需及时采取措施。胎心监测，如胎心率在能恢复者，应考虑胎儿有宫内缺氧，需及时采取措施。胎心监测，如胎心率在120160 次分钟，提示胎儿情况良好，如胎心率次分钟，提示胎儿情况良好，如胎心率120 次分钟或次分钟或160 次次分钟，提示胎儿缺氧，需立即左侧卧位、吸氧，并及时就医。分钟，提示胎儿缺氧，需立即左侧卧位、吸氧，并及时就医。6、胎教指导：胎教是为孕妇创造良好的内、外环境，有目的、有计划地为胎、胎教指导：胎教是为孕妇创造良好的内、外环境，有目的、有计划地为胎儿的生长发育实施最佳措施。孕妇在妊娠后期可边触摸腹壁边与胎儿交谈或听儿的生长发育实施最佳措施。孕妇
9、在妊娠后期可边触摸腹壁边与胎儿交谈或听优美、轻松、愉快的音乐，进行优美、轻松、愉快的音乐，进行“母子对话母子对话”。7、识别异常症状：孕妇出现下列症状，如阴道出血，妊娠、识别异常症状：孕妇出现下列症状，如阴道出血，妊娠 3 个月后仍持续呕个月后仍持续呕吐，寒战发热，头痛、眼花、胸闷，心悸、气短，液体突然自阴道流出，胎动吐，寒战发热，头痛、眼花、胸闷，心悸、气短，液体突然自阴道流出，胎动突然减少等应立即就诊。突然减少等应立即就诊。8、分娩准备：孕妇及其家庭成员于妊娠后期备齐产妇及新生儿所需物品，选、分娩准备：孕妇及其家庭成员于妊娠后期备齐产妇及新生儿所需物品，选择好分娩医院和到达医院的交通工具以及临时联络方式。如果出现腹痛或阴道择好分娩医院和到达医院的交通工具以及临时联络方式。如果出现腹痛或阴道流水，应立即平卧，迅速送往医院。流水，应立即平卧，迅速送往医院。
