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1、准妈妈为什么要补充铁、叶酸和钙产科教授产科教授:准妈妈如何补充铁、叶酸和钙准妈妈如何补充铁、叶酸和钙女性怀孕后，缺铁胎儿会营养不良，缺钙孕妇会骨质疏松，补叶酸能够预 防胎儿神经管畸形很多想生小孩子的女性，都知道补充叶酸的重要性，但往往忽略了补铁和 补钙，尤其是补钙。准妈妈如何补充铁、叶酸和钙，吉林大学中日联谊医院妇 产科教授刘玉萍对此进行详释。孕妇缺铁严重胎儿营养不良孕妇缺铁严重胎儿营养不良“补铁？孕妇还要重视对铁的吸收吗？”市民詹女士是位准妈妈，孕后她 一直记得吃叶酸，几乎是天天不落，但却从来没关注过自己是不是缺铁？也不 晓得铁对孕妇到底有什么好处？据刘玉萍教授介绍，女性在怀孕之后，对铁的需
2、求量大大增加，有的孕妇 在怀孕前 3 个月时，还会有早孕反应，恶心、呕吐、吃不下东西，对一些食物 特别敏感一闻到就会吐出来，这时单纯从食物中获取铁可能满足不了身体的需 要。铁是人体血红蛋白中最重要的元素，孕妇一旦缺铁就是贫血，孕妇缺铁非 常严重的话，胎儿也会营养不良，在子宫内生长受限。但刘玉萍教授同时指出， 如果孕妇饮食正常，没有偏食也可以不用特殊补铁。孕妇可以通过查看口唇、耳垂、眼睑等部位是否苍白、没有血色，是否有 头晕、乏力等症状来自查是否缺铁，也可以到医院做血常规检查。如果孕妇需 要补铁的话，一般是在怀孕 4 个月之后开始补，但也要适量地补。贫血的孕妇 每天一次补充 150 毫克剂量的铁
3、剂，如体恒健牌铁之缘片，一天 1 到 2 次。一 些食物也是铁的极好来源，孕妇也可以多补充这些食物，例如菠菜、高粱米、 黑米、猪肝、鸡肝等。原则上叶酸可一直补下去原则上叶酸可一直补下去刘玉萍教授说，对想生育孩子的女性来说，补充叶酸一般从怀孕前 3 个月 开始，原则上可以一直补下去。叶酸其实是 B 族维生素的一种，能够预防胎儿 神经管畸形。“我是计划外怀孕，是发现怀孕后才吃的叶酸，孕前 3 个月没有吃叶酸。 ” 詹女士说，她身边有姐妹和她一样，都是发现有宝宝了才吃，对此她们都很担 心，不知道孕前 3 个月没吃叶酸，会不会对孩子产生不好的影响？刘玉萍教授说，怀孕不是一个计划周密的事情，它是一个顺其
4、自然的过程， 一般女性只要平时不偏食，即使孕前 3 个月没有补叶酸，也没有什么问题。女 性不必为此过于担心。女性补充叶酸每天应为 0.4 毫克，如果准妈妈吃的复合维生素中含有足够 量的叶酸，就不必额外再买叶酸吃，否则叶酸就补过量了。孕妇补钙需根据个体情况孕妇补钙需根据个体情况对于准妈妈来说，钙也是非常重要的。 “我听说孕妇是要补钙的，但不知道 什么时候开始补？”詹女士表示，她也担心孩子会跟着缺钙，影响孩子的生长 发育。刘玉萍教授说，准妈妈缺钙会出现牙疼、骨质疏松、腿抽筋等症状。对于 北方人来说，冬季时间长日照短，体内合成钙也少。而且，北方人的饮食中也 缺钙，因此女性在怀孕 4 个月后一定要补钙。像是詹女士的担心没有必要，因 为缺钙一般都是孕妇缺，胎儿不论孕妇饮食如何，他都会从妈妈的身体中摄取 自己需要的钙，除非是孕妇缺钙缺得非常厉害，胎儿才会跟着缺钙。“我现在在吃复合维生素，里面也有钙，不知道够不够？”詹女士询问。 刘玉萍教授表示，复合维生素中的钙是不够的，而从食物中获取的钙也不够， 可以买单独的钙片吃，如体恒健牌钙之缘片。原则上，孕妇需要在孕后 4 个月， 每天补 1 克的钙。但孕妇补钙也要根据个体情况，像是偏食的孕妇可能要补到 2 克。女性补钙可一直到哺乳期。此外，也建议孕妇多参与户外活动，不偏食， 经常晒晒太阳。
