秋冬季节注意饮食调理 警惕心脑血管疾病

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1、秋冬季节注意饮食调理秋冬季节注意饮食调理 警惕心脑血管疾病警惕心脑血管疾病秋冬季节，尤其是每年 11 月到来年 2 月是心脑血管疾病病发及猝死的高峰期。 心脑血管疾病的可怕之处不仅在于高死亡率，同时，它非常难以被察觉。很多 患者从察觉自己不适到确诊疾病可能仅仅是几分钟的时间。据世界心脏联盟统 计，在全世界范围内，每死亡 3 人，就有 1 人的死因是心脑血管病症。如今， 心脑血管疾病已经成为当今社会死因排行之首。寒冷季节，这些事情不能做进入小雪节气后，天气更趋寒冷，各地医院的门症病人急剧增加，其中， 心血管疾病患者的数量有明显提升。秋冬季节之所以会成为心脑血管疾病的 “危险潜伏期”，一方面是因为

2、寒冷的天气引起血管收缩痉孪，使血流不畅， 另一方面寒冷让机体活动力减弱，脑、心肌、内脏血液灌流减少；心脑血管供 血供氧不足，容易突发心绞痛，心脑梗塞等。此外，冬季因排汗减少，水也喝 的较少，这容易使得血液黏稠度增加，血流缓慢，甚至形成凝血块。如此下来， 血液运输的氧气不够，便更容易增加引发脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。在寒冷季节中，很多平常不以为然的小事都可能引发糟糕的情况。注意以 下几点，有助于安全度过寒冷季节：寒冷季节慎早锻炼早上气温较低，是诱发心脑血管疾病的主因之一。建议市民天冷时减少晨 练，最好在上午 10 时以后再锻炼。锻炼要以室内运动为主。避免强烈运动强烈运动易引发心脑血管供血供氧不

3、足，市民在冷季需尽量避免激烈的运 动项目，不要过度劳累。但与此同时，对于久坐不动的上班族来说，在长久的 静止后进行适当的运动同样有助于避免心血管疾病。饮食不宜过饱吃的太饱对所有人来说都不是个好建议，对于患有心脑血管疾病的人来说 尤为如此。据专家介绍，吃太多除了容易造成肥胖，引发各种心脑血管疾病之 外，还容易导致肠胃疾病、大脑早衰等多种问题。危险潜伏，心脑血管疾病高发人群很多年轻人都认为心脑血管疾病就是“老年病”，其实不然。临近年关， 不少上班族为了完成年底的指标，常常熬夜加班，结果对心脑血管造成难以挽回的损伤。据调查，现在冠心病发病人群还出现了年轻化趋势，不少 40 岁左右 的中青年也成为高发

4、人群。生活节奏快，工作压力大，高蛋白、高脂肪的饮食， 以及久坐少动得生活作息，都是导致近年来心脑血管疾病年轻化的原因。那怎样自测自己身边是否已经有心脑血管疾病潜伏呢？据介绍，有多种人 常年处于心脑血管疾病的高发地带：高压人群 ：压力过大会导致精神紧张，人体神经失调，新陈代谢发生紊 乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。 烟酒过度、生活无规律者：他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过 早患心脑血管疾病。 肥胖及饮食不科学者：他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。 中老年人：尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听 力和视力下降等症状的中老年朋友。除此之外，如果经常感到心慌、胸闷；胸壁有刺痛感，浑身乏力，不愿多 说话，也请多加小心，心脑血管疾病可能已经潜伏在你身边！