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1、前言这季前言把吃素的问题讲一下，我个人是比较支持吃素的，吃素的好处数不胜数，比如开智 慧、长养慈悲心、少烦恼、延缓衰老等。素食主义已经成为了一种健康的生活方式，每年的 11 月 25 日被定为“国际素食日” ，国际素食日的确立，意指倡导人们应多吃素食，少吃肉 类食物，发挥素食的好处以促进人体健康，远离疾病。素食不仅在健康、美容方面对人体有 着积极的影响，还有对于人的情绪也有着潜移默化的改善作用，吃素者的气场更祥和，也更 稳定。在戒色方面，吃素可以有效减少你的邪念，让戒色变得更容易一些，很多人吃肉后邪 念猛增，遗精也会变得频繁，如果能以素食为主，那么控遗也会变得简单。不过有些人在吃素一段时间后，
2、也会出现乏力的现象，我之前的文章也讲到过，后来在修订 时删除了那一段，以免影响吃素戒友的信心。其实吃素也需要一个适应的过程，特别是对一 直以肉食为主的人而言，突然让他完全吃素，他的身体很可能会一下适应不了，从而出现头 晕乏力、体质下降等表现。就像戒色有戒断反应，戒肉也有戒断反应，在有的人身上就会表 现得很明显。按理来说，吃素的营养是完全够了，素食包含各种谷类、豆类制品、水果、蔬 菜等，是比较全面的营养。关键就是要让身体慢慢适应素食的饮食结构，并且也要注意营养 全面，尽量避免饮食的单一化，应该要注意营养搭配和营养均衡。出现乏力现象，也不用害 怕，一般继续吃一段时间，乏力感就会大大缓解，身体正在渐
3、进适应。一定要学会科学吃素， 以前有个人就是天天青菜，结果体能下滑很严重。吃素也是有讲究的，一般的吃素应付日常 的活动应该没问题，如果你有体力劳动或者运动锻炼，那很可能就会感觉吃不消，这种情况 最好能够加餐，比如多吃一碗面或者多啃几个面包馒头，也可以加一些坚果类食物。是有一 些吃素的运动员，但人家用的各类运动补剂比较多，比如蛋白质粉、能量棒和肌酸等，而且 人家还有专业的营养师亲自安排和指导，每日的热量摄入都有严格的规定。吃素也是要讲究 科学的，素食里面大有学问，素食的花样和搭配也是非常之多，如果发心吃素，最好能够在 素食方面有所研究，这样可以吃得更健康些。吃素有吃长素和吃花素之分，还有十日素、
4、六日素等。吃花素，就是初一十五吃素，平时吃 三净肉，十日素和六日素指的是固定的斋日。吃素要看你的发心了，作为修行人，最好最好 就是吃长素。我们戒色的话，我的建议就是以素食为主，如果你能做到吃全素，我也是非常 支持的。很多戒友在家里可能不允许吃全素，那你可以让爸妈多买些素菜，把饮食结构调整 为以素食为主，尽量少吃肉，这样对于戒色和修心都很有益处。我现在的饮食结构就是以素 食为主，有时连续几天都吃全素，将来的目标就是全素。附印光大师开示：念佛之人，当吃长素。如或不能，当持六斋，或十斋。 （初八、十四、十五、二十三、二十 九、三十，为六斋。加初一、十八、二十四、二十八，为十斋。遇月小，即尽前一日持之
5、。 又正月、五月、九月，为三斋月。宜持长素，作诸功德。 ）由渐减以至永断，方为合理。虽 未断荤，宜买现肉，勿在家中杀生。欲靠食物滋养，食素人宜多吃麦。食麦之力，大于米力， 不止数倍。光吃了面食，则精旺，气力充足，音声高大。米则只可饱腹，无此效力。麦比参 力，尚高数倍。大磨麻油，亦补人。小磨麻油，以炒焦枯了，力道退半。人但知香，实则是 焦味耳。黄豆豆油补料最多。宜常服之。莲子、桂圆、红枣、芡实、薏米，皆可滋补。岂必 须血肉，方能滋补乎。总之皆不如麦之力大。下面分享几个案例：1.【戒色马上要一百天了，同学说我眼睛变亮了，人看得好精神，敢和人对视了，我明白这 是戒色吧带给我的。继续加油，纯净人生！】
6、附评：古人云：“欲修其身者，先正其心。 ”古人医在心，心正药自真，一颗邪淫的心，相 对应的就是一副被掏空的五脏，因为肾为五脏之根，手淫耗泄的正是五脏的精华。如果不戒 除手淫恶习，再怎么吃药也难以根治，病情总是会出现反复，有的慢前患者十几年二十年都 好不了，一手淫就极易复发。一个人的精气神的表征就在于双眼，精气神充足了，两个眼睛 就像电灯泡一样会明亮起来，甚至会出现一层纯净光泽，神采非凡，宛如婴儿般的纯净。精 气神回来了，就好比如鱼得水，怎一个爽字了得，没精气神时，干什么都不得劲，精气神回 来了，就像放进电池的兔子，马上就活力满满，完全不一样，焕然一新的感觉。原来有对视 障碍的人，坚持戒色养生一
7、段时间，对视障碍就会自动消失，一双炯炯有神的双眼可以自信 地和任何人对视，心地是那么光明磊落，就像一面明亮干净的镜子，表面没有任何邪淫的龌 龊和污垢，令人见之欢喜。2.【戒色吧让我从一个自闭、极端的少年变成阳光清新的少年。戒 sy 以后，身体充满阳光 的那种感觉只有你戒了才真的知道！那种舒服舒畅的感觉！和之前萎靡、整天累死累活的感 觉形成鲜明对比！以前人际关系一团糟，说话含糊不清、结结巴巴，也连不成句，根本没有 女生想和我说话，我也不敢说话。可如今，戒 sy 戒色让我脑力真的在提高，现在人也开朗 很多，说话也流畅很多很多，我享受现在和别人侃侃而谈的感觉！以前的我，女生看见我就 心生厌恶，满眼鄙
8、视我！可现在，我走过女生旁边，有不少女生会对我亲切地微笑。 】附评：这个戒友的恢复反馈很不错，感受也比较细腻。戒色可以优化一个人的能量状态，身 心会变得很和谐，和之前邪淫的自己完全判若两人。身体充满了阳光的感觉，非常舒畅，这 才是真正的大快乐，给人莫大的愉悦感，而且这种感觉是一种相对持久的幸福感，完全不同 于邪淫短暂的快感，那种快感就像导火线，最终会引爆症状的大苦。很多人沉迷手淫后，身 心严重失调，不少都得上了社恐，之前阳光开朗的自己完全消失了，取而代之的是无比颓废 和猥琐的自己，简直就是行尸走肉，丧尸般地苟且偷生、苟延残喘。肾上通于脑，手淫伤脑， 伤到一定程度，也会影响一个人的表达能力，这也
9、可以说是社恐的一种表现。戒色后，这位 戒友变得阳光开朗，表达能力也流畅很多，这真是可喜的变化，一个人的表达能力对于社交 是多么重要啊。重新变回阳光清新的少年，这时候女生自然也会刮目相看，从鄙视到亲切地 微笑，这真是天壤之别！当你的心灵从下水道变成清泉，奇迹就会发生。3.【记得前几个月的某一天，正在看戒色文章的时候一下子就顿悟了，戒色天数大增，轻松 突破了之前的最长天数，现在感觉越戒越好了。 】附评：坚持学习提高觉悟，达到一定程度就会柳暗花明，豁然开朗，突然一下就明白了，悟 到了。就像一道题，之前一直弄不懂，但是在坚持学习的过程中，突然有一天就搞懂了，从 此以后就上了新的台阶。有时在快要进步前，
10、会有退步之感，这时候只要坚持下去，一定可以获得突破。戒色的成功，就是觉悟不断完善、不断强化的结果。很多老戒友戒得不错，但 是他的觉悟还存有缺陷，只是暂时没有暴露出来，这种觉悟上的缺陷和盲点，最终还是会导 致他破戒的。他就像进入了一片雷区，95%的地雷位置他全部认识到了，从而可以有效避开， 但是还有 5%的地雷位置他完全不知道，这时候可能要付出惨痛的代价才能认识到。不少人 戒色一年乃至二年，还是会暴露出觉悟上的缺陷，这种缺陷就会让他阴沟里翻船，有时高手 也会犯一些低级错误，所以万不可放松警惕。觉悟的提升是螺旋上升的，一般都会经历犯错 误、认识错误、改正错误这样的过程。前辈的文章，就像一张地雷标示
11、图，已经明确告诉你 戒色之路哪里埋有地雷，但很多人看过以后，并未牢记，领悟也不够深刻，非要亲身踩到那 颗地雷，他才能真正记住，实际情况是，很多人一直在踩同一颗地雷，犯同一个错误，一直 没有开窍。破戒不可怕，每次破戒后要好好反省，吸取上次失败的教训，一定要坚持学习提 高觉悟，保持对戒色文章的热情，不断完善自己的觉悟，就像打磨一颗钻石，渐渐使其完美， 最终使其坚不可摧！4.【本人的遗精频率差不多是一个月 3-4 次。最近一个月开始泡脚，然后居然在短短的 22 天内就遗精了 5 次，前所未有的频率！我百思不得其解，这二十多天来我生活习惯还算健康， 而且坚持不饱食+素食，问题出在哪了呢？我想到了貌似曾
12、经在这里看到过一个帖子说泡脚 容易导致遗精的，上网一问果然有几个和我一样的人。 】附评：热水泡脚是容易导致遗精的，但也要看具体情况，有的人再怎么泡脚也不会遗精，但 这也是暂时的，当戒到一定程度，就可能会出现热水泡脚导致遗精的现象。现在冬季，很多 人喜欢热水泡脚，所以出现这种情况也比较多。很多戒友因为以前一直撸管，所以开始戒色 后一直没遗精，有人甚至要坚持几个月甚至大半年后才会重新恢复遗精频率，真是以前亏空 太厉害，恢复元气需要一个过程。在这个过程中，可能再怎么泡脚也不会遗精，但过了这个 阶段，身体对导致遗精的各种因素又会重新变得敏感起来。比如有的人被子盖太厚，他也是 容易出现遗精的，热水泡脚能
13、促进血液循环、疏通经络气血，对调节神经系统很有益，但要 注意控制好水温，或者改变泡脚的时间，放在早晨，这样就可以降低遗精的风险。肾主封藏， 收纳五脏六腑之精气，长期频繁遗精会导致五脏六腑失调，对恢复很不利。如何控遗是一门 学问，这方面一定要好好钻研，一定要学会严格控制自己的遗精频率，这样恢复才有保障。5.【飞翔哥，我现在基本能够控制意淫，但是每到 30 天左右脑海会不由自主地浮现出以前 看的黄色小说和电影，根本断不掉，最终导致破戒，请问我该怎么办？】附评：30 天左右也基本进入了破戒高峰期，刚开始是欲望休眠期，戒色是比较容易，到了 一个月左右，邪念就会变得活跃。这位戒友其实断念还不行，邪淫的回
14、忆也属于意淫的范畴， 而回忆破戒是极多的，有时并不是你主动去回忆，是它自己往外冒，就像一个个木马病毒往 外冒，你的防御系统无法拦截，最终你的大脑被占领，随后木马病毒向你的身体发出了撸管 的指令，这时候你就身不由己了，破戒后才会清醒过来。邪淫的回忆就是记忆深处的毒蛇， 冷不丁就会咬你一口；邪淫的回忆就是沼泽里伸出来的魔爪，一直想把你重新拖进去。这位 戒友说他“根本断不掉” ，说白了，还是断念功夫不行，还没练到家。不怕念起，就怕觉迟， 发现-识别审查-断念，这三步应该一气呵成，快如闪电，唯快不破！速度！速度！拿出断念 的速度！练习！练习！不断练习！练到出神入化！断念就是戒色最实战的部分，就是戒色的
15、 白刃战！这是真刀真枪的实战，一定要拿出拼命的态度来戒，死硬不破！6.【飞翔老师，我觉得我就是一废物，总是戒不掉，昨天晚上心魔就来了，顶住了，今天早 晨让尿憋醒，上个厕所回来心魔又来了，终于破了。感觉现在就是像在爬山爬到了山顶开始 走下坡路，现在是一次不如一次。心魔来了念佛号也挡不住。感觉之前戒那么久都是白费了。 哎！且败且战！加油！不能丧失信心。 】附评：破戒后是容易沮丧，但要记住，戒色之路是曲折的，就因为过程的曲折，最后的成功 才显得异常的珍贵。魔考肯定会来，这是毫无疑问的，在这个邪淫泛滥的年代，可以说每天 都是实战，古人一辈子接触的邪淫信息也许没有现代人一天接触的多，现代人的戒色难度更
16、大，因为诱惑实在太多。好在前辈已经把自己的成功经验分享出来了，好好坚持学习提高觉 悟，觉悟上去了，实战中的表现就会截然不同。这位戒友说自己走下坡路，其实就是戒色状 态的下滑，越戒越差的情况是比较多的，就像打游戏，有时是会越打越差，但要看到，这只 是暂时的，继续打下去，又会越打越好。不管何种断念方式，都要达到纯熟的境地，这样才 能做到念起即断，心魔不断向他发起冲锋，昨晚顶住了，但今天却沦陷了，就像阵地沦陷一 样，被心魔拿下了！这场残酷的战争就发生在一个人的脑海里，戒色就是要守住自己的城池， 防止被心魔攻破！一旦被心魔攻破，必然就是一番烧杀抢掠，彻底把你掏空！下面步入正文这季讲讲我学习传统文化的心得体会，之前就有好几位戒友建议我谈谈这个主题，我自己也 在等待时机，现在到了 81 季，时机也基本成熟了，九九归一，81 季谈传统文化也有着特别 的意义，当初正是传统文化把我从黑暗的牢狱中拯救出来，才有了现在的飞翔，传统文化对 我的恩德实在太大太大了，无以言表，感激万分。传统文化就像一位充满智慧的老人，那么 慈祥和蔼，就像自己的爷爷，那些敦敦教诲具有净化心灵的力量，很多开示都让我极度震撼， 也让我
