怀孕三个月必读

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1、怀孕三个月必读怀孕三个月必读孕三月之怀孕九周孕三月之怀孕九周怀孕怀孕 9 周要点提示：周要点提示：恭喜作为准妈妈的你，因为从现在开始，胚胎可以称为“胎儿”了，他已经成为你 真正意义上的小宝宝。是不是觉得嘴里没味道?那就自己做些开胃的东西吧!怀孕怀孕 9 9 周胎儿与妈妈变化：周胎儿与妈妈变化：怀孕怀孕 9 周胎儿发育：周胎儿发育：胚胎从现在开始可以称为“胎儿”了，也可以称之为“小宝宝”。为了接纳新居 民，您的子宫膨胀得非常大，现在胎儿的尺寸大约有 25 毫米，而且胎儿许多位置都有 所改变，如胚胎期的小尾巴不见了等。现在所有的器官、肌肉、神经开始工作。手部 从手腕开始变得稍微有些弯曲，双脚开始摆

2、脱蹼状的外表，眼帘开始覆盖住眼睛。怀孕怀孕 9 周怀孕症状：周怀孕症状：随着胎儿的成长，准妈妈的子宫已经有拳头大了，压迫膀胱造成尿频。阴道分泌 物增加，容易便秘和腹泻。乳房更加胀大，乳晕和乳头颜色更暗。但体型仍变化不大， 此时期是胎宝宝器官组织的分化期，还不是您长肉增重的时候。现在您需要喝大量的 含微量氟的水，这样您会得到充足的氟化物，钙和磷将保证您的胎儿的牙齿和骨骼的 发育。怀孕怀孕 9 9 周重要事项：周重要事项：准妈妈注意及时补水：准妈妈注意及时补水：现在准妈妈每天喝水时应注意，早饭前先喝一大杯凉开水，可以促进胃肠的蠕动， 方便排便，防止痔疮。切忌口渴后才喝水，口渴说明体内水分已经失衡，

3、脑细胞脱水 已经到了一定程度。如何使准妈妈睡眠更优质如何使准妈妈睡眠更优质?如果在睡前饮用一杯蜂蜜水，对准妈妈来说有安神补脑、养血滋阴的功效，使您不再多梦易醒、睡眠不香。如何预防孕期牙龈炎如何预防孕期牙龈炎?怀孕的头 3 月，常出现牙床红肿、出血、疼痛、口臭，这便是妊娠期牙龈炎的症 状。为了预防牙龈炎的发生，准妈妈要经常注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。怀孕怀孕 9 9 周营养关注：周营养关注：是不是觉得嘴巴没味道，所以加重了菜肴中的含盐量?少吃含盐多的食品哦，盐分 吸收太多会在怀孕后期引起浮肿和妊娠中毒症。但是长期低盐也会有负作用，正常的 妈咪每日的摄盐量以 710 克为宜。另外，在注意盐的

4、吸收量时，还要继续吃各种维生素，以确保你得到额外的铁元素的补充。自己做些开胃的东西吧，比如三明治：全麦面包加奶酪，或者奶酪用酸奶代替，加一些清爽的菜叶、黄瓜、西红柿、火腿或者是煎鸡蛋，千万别饿着宝宝。怀孕怀孕 9 周食谱推荐周食谱推荐鸡肉鲜汤小白菜鸡肉鲜汤小白菜做法：小白菜洗净，切成 10 厘米的段，焯水，过凉水。油锅烧热，下葱花炝锅、 烹料酒，加入鸡汤和盐，放入鸡肉和小白菜，旺火烧开后加入鸡精、牛奶，勾芡，装 盘即可。功效：这道菜含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素。怀孕怀孕 9 周食谱推荐周食谱推荐韭菜炒虾仁韭菜炒虾仁做法：虾肉洗净。韭菜洗净，切成 2 厘米长的段。葱、姜、

5、蒜洗净切好。炒锅放 花生油烧热，下葱、姜、蒜炝锅，仍如虾仁炒 23 分钟，烹料酒、盐、高汤，放入韭 菜，急火炒 45 分钟，淋入香油，加鸡精，装盘即可。功效：这道菜有利于补充孕妇对维生素和矿物质的需求。怀孕怀孕 9 9 周准爸爸必读：周准爸爸必读：即使你工作很忙，在这个非常时期，也要抽出时间来承担些家务，让妻子有更多 的时间充分休息。在乘车、外出时，要保护好妻子，避免肚子直接受到冲撞和挤压。怀孕怀孕 9 周胎教提示：周胎教提示：妊娠反应还在持续，由于体内激素的变化，准妈容易性情急躁，情绪波动较大。 色彩能影响人的精神和情绪。为了稳定你的情绪，可以多接触偏冷的色彩比如绿色、 蓝色、白色，以利于胎

6、儿的生长发育。怀孕怀孕怀孕 9 9 周特别关注：孕早期尿频周特别关注：孕早期尿频由于子宫地盘的不断扩张，身为邻居的膀胱会不可避免的受到压迫，为表达“不平”，膀胱就会不断发出排尿的信号，而你就会产生排尿时间长、尿频的症状。尿频是正常的生理现象，不用担心，但在在排尿时伴有尿急和尿痛，有时也有灼热感时，就要谨防膀胱炎，及时到医院检查了。孕早期尿频是比较烦人的事件，为此你要注意以下几点。1、临睡前 1-2 小时内不要喝水，进而减少起夜次数。2、尽量不要憋尿。感觉尿频时，不妨多上几次厕所。3、每次如厕时尽量将尿液排得一滴不剩可减轻尿频症状。4、用三段式排尿法。即间隔 2 次排尿，每次的间隔时间为 10

7、秒。孕三月之怀孕十周孕三月之怀孕十周怀孕怀孕 10 周要点提示：周要点提示：恭在怀孕前，你的子宫大概和小香梨一样大，但现在已经长到一个大橙子那么大 了。这段时间你要注意了，不管家里是否养了宠物，你都该去做弓形虫病的检查了。怀孕怀孕 1010 周胎儿发育与妈妈变化：周胎儿发育与妈妈变化：怀孕怀孕 10 周胎儿发育：周胎儿发育：胎宝宝的身长会达到 40 毫米，从形状和大小来说，都像一个扁豆荚。现在胎宝宝 的体重大约 10 克。胎宝宝的眼皮开始粘合在一起，直到 27 周以后才能完全睁开。他 (她)的手腕已经成形，脚踝开始发育完成，手指和脚趾清晰可见，手臂更长而且肘部变 得更加弯曲。现在，胎宝宝的耳朵

8、的塑造工作已经完成，但是用 B 超还是分辨不清性 别，胎宝宝的生殖器开始发育，胎盘已经很成熟，可以支持产生激素的大部分重要功 能。怀孕怀孕 10 周怀孕症状：周怀孕症状：你的身体开始变形了，体重快速增加，腰更粗了，胸更大了。乳头上可能会长出 白色的小微粒，这些微粒内含有白色的润滑剂，提早为母乳喂养做好准备。受孕激素 的影响，这个阶段你的情绪变化会很剧烈，常会因一点小事而大动肝火。你要调整心 绪，让自己有一个愉快的孕期。怀孕怀孕 1010 周重要事项：周重要事项：注意增加碘的摄取量：注意增加碘的摄取量：现在，应在食物里增加碘的含量，胎儿脑的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素， 甲状腺素是促进大脑和

9、骨骼发育的重要原料。缺碘的胎儿出生后智力低下，个子矮小， 有可能得克汀病。因此孕妇每天需碘量应在 0.115 毫克左右，最好食用加碘盐。家族遗传病史需做筛查：家族遗传病史需做筛查：育如果你超过 35 岁，而且您的家庭有遗传病史，现在您需要做一次羊膜腔穿刺检 查，对胎儿的先天性及遗传性疾病做出特异性诊断，在孕 10-12 周做这样的产前检查 会发现一些胎儿的先天缺陷。乳房开始逐渐发生变化：乳房开始逐渐发生变化：准妈妈乳房在不断增大，还有乳晕的色泽变黑了，长出了小疙瘩，乳房皮肤上有 很清晰的静脉血管，尤其在乳房下方，这些都是孕期的正常表现。戴孕妇乳罩是非常 必要的，这样可以避免增大的乳房组织受到下

10、垂的牵拉。准妈妈洗澡避免用力搓洗：准妈妈洗澡避免用力搓洗：有的准妈妈在洗澡时，喜欢用力搓澡，把皮肤搓的通红，甚至出现皮下出血点。 这种习惯可不好，尤其是乳房部位，不能这样搓。怀孕后，乳腺组织快速增生，要轻 柔地对待乳房，也不要用力清洗乳头，更不能用力擦洗乳头开口，以免哺乳期发生漏 乳现象。怀孕怀孕 1010 周营养关注：周营养关注：1.早孕反应严重的准妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素 D 的补充，每天钙的补充量应在 800 毫克左右。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。2.多喝水，这可以“洗涤”身体，并能软化

11、大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁，可以适量饮用。怀孕怀孕 10 周食谱推荐周食谱推荐-什锦水果浇汁饭什锦水果浇汁饭做法：将番茄沙司、苹果丁、菠萝丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内，加 入清水、白糖烧开，用玉米淀粉勾芡，制成什锦沙司，浇在米饭上即可。功效：含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和多种矿物质，能满足胚胎生长对各种营养素的需求。怀孕怀孕 10 周食谱推荐周食谱推荐-丝瓜洋葱炒鸡杂丝瓜洋葱炒鸡杂做法：将鸡胗、肝分别洗净，且成薄片，加盐、糖、淀粉和料酒，拌匀。丝瓜去 皮洗净，切片;洋葱去皮、洗净、切条。锅置火上，放油烧至五六成熟，放入鸡胗、肝， 炒 12 分钟，

12、捞出控油。另起油锅，放少许油，烧至七成熟，下丝瓜和洋葱，炒至半 熟，放入鸡杂，加盐、糖、汤，调好口味，等汤汁煮沸后在炒片刻，撒上葱花即可。功效：此菜由多种原料制成，营养丰富。鸡肝有补肝益肾的功效，鸡胗有健脾和胃的作用怀孕怀孕 1010 周准爸爸必读：周准爸爸必读：准爸爸要关心体贴孕妈妈，多陪伴她，帮助和分担部分家务，使孕妈妈有充足的睡 眠和休息时间。尽可能让孕妈妈情绪愉快，有利于胎宝宝的发育。怀孕怀孕 1010 周胎教提示：周胎教提示：这周的喜怒无常，孕妈妈要学会控制自己的情绪。向朋友或者丈夫倒倒苦水;看看 有益身心的书;享受悠闲的下午茶;欣赏美好的事物，如画展、摄影展、陶艺展等;听音 乐、唱

13、歌;插一盆美丽的花等等，这些既可以陶冶性情，又可以舒缓压力，是很好的胎 教方法。怀孕怀孕 1010 周特别关注：调节孕期情绪周特别关注：调节孕期情绪你在怀孕期的情绪是多变的，在孕早期，你可能会因为过分担心、早孕反应和心理紧张等因素而情绪不稳定，依赖性强，甚至会表现出神经质。孕中期，你的情绪会因为胎儿生长稳定和孕吐消失而相对稳定。到了孕晚期，你可能会因体形变化、运动不便和分娩造成的压力而烦躁不安。研究表明，孕妇的不良情绪会通过神经-体液调节来影响胎儿的智力发育，且不良情绪的积累也易患抑郁症。所以，所以你要学会控制、调节自己的不良情绪。1、凡事往好的方面想，常常对自己心理暗示。2、让你身边的人了解

14、你的不快，分担你的痛苦。3、了解分娩原理及有关科学知识克服分娩恐惧。4、做好分娩准备。5、身体没有意外情况时，不宜提早入院。孕三月之怀孕十一周孕三月之怀孕十一周怀孕怀孕 11 周要点提示：周要点提示：这周开始，你的早孕反应开始慢慢减轻，现在你也不必为流产过多担心了。为了生 个健康的宝宝，要记得去做产前遗传病的检查哦!怀孕怀孕 1111 周胎儿发育与妈妈变化：周胎儿发育与妈妈变化：怀孕怀孕 11 周胎儿发育：周胎儿发育：此时胎宝宝身长已经达到 45-63 毫米，体重达到 14 克，胎宝宝开始能做吸吮、吞 咽和踢腿动作，现在胎宝宝细微之处已经开始发育，他的手指甲和绒毛状的头发已经 开始出现。胎宝宝

15、维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工 作。本周已能够清晰地看到胎宝宝脊柱的轮廓，脊神经开始生长。怀孕怀孕 11 周怀孕症状：周怀孕症状：准妈妈的子宫现在看起来象个柚子，借助多普勒仪器，可以听到胎儿心脏快速跳 动的声音，有些准妈妈称之为快速奔跑的小马。从现在开始，胎儿的骨骼细胞发育加 快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。此时胎儿就要从孕妇体内摄取 大量的钙质，如果孕妇钙质摄取不足，自己骨骼等处的钙质便会分解，以补充血钙的 不足来供给胎儿。怀孕怀孕 1111 周重要事项：周重要事项：不要错过产检不要错过产检“建档建档”期：期：准妈妈在孕前期要选择一家信赖的医院进行

16、产检建档，之所以叫“建档” ，是因为 医院会给每位孕妇建立一个档案，记录你整个孕期每次身体检查情况。初次建档不要超过 3 月半月。为什么你会感到头晕为什么你会感到头晕?怀孕初期，准妈妈可能会时常感到头晕，尤其是在体位发生改变时，如从坐位变 成站位，或者躺着时突然起来。这是因为怀孕后需要更多的血液供应，突然改变体位 时，大脑没有得到充足的血液。注意不要突然改变体位。如果没有改变体位还会时常 感到头晕，就需要及时看医生，看是否有低血糖或贫血。怀孕后头晕眼花正常吗?可能会出现特别的食物喜好：可能会出现特别的食物喜好：这个时候有的准妈妈会出现特别渴望吃某种食物的状况。比如有的嗜酸，喜欢吃 山楂、酸梅;有的嗜辣，喜欢吃辣椒酱、麻辣烫、辣火锅;有的喜欢吃臭豆腐、巧克力等。 这并不是因为准妈妈体内缺乏某种营养成分，不用担心，很多过来人也都是如此。一 般这种现象在孕 3 个月之后就会消失。准妈妈饮食应以自身健康和胎宝宝发育为宗旨， 注意平衡膳食、补充营养。切忌孕早期吃过量山楂：切忌孕早期吃过量山楂：需特别注意的是，山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘若准妈妈大 量食用山