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1、美的享受美的享受-帮你了解体育舞蹈帮你了解体育舞蹈唐大中整理唐大中整理健身、健身、娱乐娱乐、交、交际际你同你同时时得到得到吗吗？请请你了解并参与你了解并参与这项这项运运动动-体育舞蹈。体育舞蹈。体育舞蹈是男、女二人或多人在高雅舞曲的伴奏下，以优美的艺术舞姿为表现形式的一项充满活力、充满激情的娱乐、健身运动，它是一项全身性有氧娱乐性健身运动，是人体形态美、个性美最直接的一种表现形式。它是一项充满活力、充满激情非常高雅且深受广大青年喜爱的体育健身项目。它是大学生培养自身能力、塑造自身形象、享受生活、满足业余文化生活需要、培养社交能力和开展社交活动不可缺少的一课。参与这项运动可以在美的熏陶和享受中，
2、抒发情感，陶冶情操，培养、展示高雅气质和风度。通过学习，可以帮你了解各种舞蹈的风格、特点、音乐节奏和舞场社交礼仪，掌握各种舞蹈的持握方法、基本步型和各种舞步的组合以及表演技能，提高参与和欣赏体育舞蹈运动的能力，为今后参加各种社交舞会和进一步提高体育舞蹈技能打下良好的基础。经常从事此项运动，不但可以增强体质，发展个人身心健康，还可以培养和建立青年人应具有的气质和风度，塑造良好的个人形象。在体育舞蹈运动中，伴随悦耳动听的音乐，优美多变的舞姿，会使你感到心旷神怡，忘掉烦恼，帮你解除疲劳，当你伴随着音乐迈着轻盈的舞步翩翩起舞时，你的心情会非常舒畅，你会感受到舞蹈运动给你带来美的享受和的无穷乐趣。为帮助
3、广大同学进一步了解体育舞蹈这项高雅运动，现就体育舞蹈的基本知识、发展概况、特点和分类介绍如下： 第一第一节节 体育舞蹈体育舞蹈简简介介一、体育舞蹈一、体育舞蹈发发展概况展概况舞蹈是一种动态性的非语言文字的人体文化。它产生于人类的生活、劳动和情感，起源于民间自娱性舞蹈，随着社会的发展，舞蹈种类功能随之增多，于是出现了以教育、增强体质和社会交往为目的的舞蹈交际舞。交际舞，又名交谊舞，又称为舞厅舞或舞会舞，也有人称为社交舞。最早的舞会舞蹈产生于 1415 世纪的意大利，1617 世纪流传到法国，并在那里得到了很大的发展。1768 年巴黎开办了第一家交谊舞厅，由此社交舞开始流行于欧美各国，成为一种普遍
4、性的社交方式。19 世纪中叶华尔兹成为舞会的主要舞蹈。19 世纪末 20 世纪初北美和南美的交谊舞打破了欧美舞会独霸天下的局面，出现了布鲁斯、慢的华尔兹、狐步舞。第一次世界大战之后又出现了伦巴、桑巴等交谊舞。这一时期交谊舞发展的一个明显特征就是受黑人传统音乐、舞蹈文化的深刻影响。第二次世界大战后，英国皇家舞蹈教师协会又整理了拉丁舞蹈（拉丁舞蹈起源于拉丁美洲和非洲的民间舞蹈），并将它纳入国际舞范畴，列入正式比赛项目。至此，国际标准舞形成了包括十个舞种在内的现代舞系列和拉丁舞系列两大类，人们称之为当代国际标准舞。国际标准舞的诞生，改变了社交舞的完全自娱性质，引起了社会各阶层的极大兴趣。它的典雅风格
5、和优美舞姿征服了世界舞坛，掀起了近一个世纪以来长胜发展的世界国际舞热潮。我国交谊舞的历史可以追溯到 20 世纪 20 年代初期，受西方文化的影响，交谊舞先后被介绍到上海、北京、广州、天津等全国各大城市。50 年代初国内盛行内部舞会，通常由各地的工会、共青团、妇联组织舞会。1956 年以后，交谊舞陷入困境。1979 年 2 月，人民大会堂春节联欢会后，交谊舞复出，从此社会上再次掀起“交谊舞热”。80 年代初，随着改革开放的进一步深入，体育舞蹈在我国也进入了一个新的发展时期。外国专家及优秀选手纷纷来华讲学、表演、交流、培训，体育舞蹈迅速从北京、广州向全国推广。1989 年中国舞1蹈家协会正式成立了
6、“中国国际标准舞协会”。1991 年“中国体育舞蹈运动协会”成立，从此全国性体育舞蹈比赛每年举行一次。1993 年中国举办了第一次国际性比赛“中国上海北京世界杯体育舞蹈锦标赛”。二、体育舞蹈的特点二、体育舞蹈的特点体育舞蹈是属于文艺范畴的舞蹈演变而来的体育项目，它兼有文艺和体育的特点，是介于文艺和体育之间的边缘项目，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演观赏性的竞技舞蹈。它具有以下四个特点：（一）（一）严严格的格的规规范性范性规范性首先表现表现在体育舞蹈是一个完整的舞蹈系统，如同中国古典舞和西方芭蕾舞一样，它是经过数百年历史的锤炼，几代人的加工而成的；其次表现在技术的规范性上，它严格到多一分嫌多，少
7、一点欠火的程度。（二）表演（二）表演观赏观赏性性体育舞蹈融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美于一体，既有观赏的价值又有参与的可能，被认为是一种“真正的艺术”。（三）（三）竞竞技性技性体育舞蹈可体现较强的竞技性，可按舞蹈的性质、类别、特点以及参赛选手的年龄分别进行比赛，可以取得名次，拿冠军，为集体争光、为国争光。 （四）锻炼价值体育舞蹈的好处表现在锻炼价值上，通过体育舞蹈的练习或参与，可以提高人体心肺功能，放松身心，提高耐力和增强人体参与运动的能力。三、体育舞蹈的分三、体育舞蹈的分类类（一）从舞种起源来看，体育舞蹈可分（一）从舞种起源来看，体育舞蹈可分为现为现代舞（摩登舞）和拉丁舞两大代舞（摩登舞）
8、和拉丁舞两大类类现代舞绝大多数起源于欧洲。舞种有华尔兹舞、维也纳华尔兹舞、快步舞、狐步舞、探戈舞，特点是：具有高贵典雅的绅士风度。拉丁舞起源于拉丁美洲。舞种有伦巴、恰恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞，其特点是：热情奔放、充满浪漫的情调。（二）从（二）从严严格格标标准准规规范的角度来看，交范的角度来看，交谊谊舞又可分舞又可分为为国国际标际标准舞和舞准舞和舞厅厅舞两大舞两大类类国际标准舞要求，舞步、舞姿、跳法要系统化和规范化。舞种为摩登、拉丁各五种，具有表演性、体育性和竞技性。舞厅舞要求，即兴发挥、自由化，舞种除摩登、拉丁各五种外还有北京平四、迪斯科等，其特点为自娱性和社交性强。现在我国各城市以及各基层
9、单位比较流行的交谊舞有：慢三、中三、快三、慢四、北京平四、伦巴、探戈、蹦四、吉特巴等。第二第二节节 体育舞蹈基本知体育舞蹈基本知识识一、舞步、舞程一、舞步、舞程线线、角度、角度 舞步所有交谊舞及其花样都是由不同的舞步组成的。按照舞步的速度可分为慢步和快步。根据舞步的方向可分为前进、后退、斜进、斜退、旁迈等。按照舞步的性质可分为实步、虚步、踏步、敲步、点步等。 舞程线在跳舞时为了防止碰撞，必须按规定的路线有序行进，特别是在连续行进和旋转时就更为必要。因此规定舞者必须按逆时针方向行进，这条行进方向上的无形直线就是舞程线。舞程线中，长的两条称为 A 线，短的两条称为 B 线（见图 1-1）。 角度、
10、方位与路线2以舞场的正前方即男舞伴所站的方向为中心点，分前、后、左、右及四角八个方向，每 45为一个方位，分别称为 18 号位。交谊舞中旋转起着非同小可的作用。旋转的方向可分为左转和右转。旋转的角度一般采用 45、 90、135、 180、 225、 270、 315、 360。 同时还要明确旋转的方向，即左传和右转（见图 1-2）。图 1-1舞程舞程线线 图图 1-11801/2 周角度角度 图图 1-2二、音二、音乐乐的的选选用用音乐是交谊舞的灵魂。节拍、速度和旋律构成了音乐的三要素。与交谊舞相关的首先是节拍和速度，其次是旋律。国际公认的标准如慢四的音乐节拍为 44，音乐速度为每分钟 24
11、28 小节；慢的华尔兹音乐节拍为 34，音乐速度为每分钟 3040 小节；快的华尔兹音乐节拍为 34，音乐速度为每分钟 5060小节；狐步舞的音乐节拍为 44，音乐速度为每分钟 2836 小节；探戈舞的音乐节拍为 24 现用44，音乐速度为每分钟 2834 小节。任何舞步都在强拍中起步弱拍中进行。好的音乐不仅提供了舞蹈节奏，更主要是使舞者充满激情、振奋情绪、心旷神怡。三、舞会的礼三、舞会的礼节节 衣着必须整洁、合体、漂亮、舒适 举止文明，谈吐文雅、对人诚恳 邀舞要有礼貌第三第三节节 体育舞蹈种体育舞蹈种类类、现现代舞代舞 华尔兹（ （Waltz） ）华尔兹也称圆舞，是现代舞中历史最悠久、生命力
12、最强的舞蹈形式。华尔兹舞的风格是典雅大方、舞 程 线A 线舞 B B 舞 程 程 线 线 线 线舞 程 线A 线3157/8 周2703/4 周2255/8 周0-3601 周 451/8 周901/4 周1353/8 周3动作流畅、旋转性强、华丽多彩，其动作高雅和谐、起伏多变，舞姿飘逸优美、文静柔和。华尔兹的音乐是 34 拍，每分钟 3032 小节（职业组为 2729 小节），它的舞步基本上是一拍跳一步，每一小节三步。但在各舞步中也有不同的变化，如在犹豫步、前进并合步（追步）、前进锁步、后退锁步中是每一小节跳四步。华尔兹是五种摩登舞中最基础、也是最难跳的一种舞，因此华尔兹是体现舞伴之间的内心
13、世界，表现爱情的一种舞蹈，它有身体的起伏、倾斜、摆动和反身等特点。基本步法有：前进并换步、后退并换步、左右并换步、左右转步、帚性步、侧行追步、迂回步、踌躇拉步、踌躇换步、分式激转步等等。 探戈（ （Tango） ）探戈起源于非洲中西部的民间舞蹈探戈诺舞，16 世纪末随着贩卖的黑奴进入美洲，随后传入欧洲。探戈是最早被英国皇家舞蹈教师协会肯定，并加以规范的四个标准舞之一。探戈舞步独树一帜，斜行横进，步步为营，俗称“蟹行猫步”。动作刚劲锐利，欲进又退，欲退还前，动静快慢，错落有致，沉稳中见奔放，闪烁中显顿挫。探戈舞以其刚劲挺拔、潇洒豪放的风格和独有的魅力征服了舞坛，被誉为“舞中之王”。舞曲为 24
14、拍，每分钟 3034 小节。跳探戈舞时，要求膝关节松弛、微屈、重心下降，脚步干净利落，不拖泥带水。基本步法有常步并式、侧行步、摇转步、行进连接步、四快步等等。 狐步舞（ （Foxtrot） ）狐步舞起源于美国黑人舞蹈，20 世纪初从美国逐渐流行于世界。其风格具有舒展畅，轻盈飘逸，平稳大方，悠闲自在，从容恬适的韵味。狐步舞的舞步轻柔、圆滑、流畅，方位多变且不并步，动作连接中呈现出降中有升、升中有降的线行流动状。狐步音乐 44 拍，基本节奏与探戈相反是慢快快（SQQ）每分钟 30 小节左右。基本步法有：羽步、三直步、转步、波浪步、盘转交叉步等等。 快步舞（ （Quick Step） ）快步舞从美国
15、民间舞演变而来，快步舞吸收了快狐步动作，后又引入了芭蕾的小动作，使舞步更显轻快灵巧。快步舞的风格特点是轻快活泼，富于激情，舞步洒脱自由，包含动力感和表现力。舞曲为 44 拍，每分钟 5052 小节，基本节奏是慢慢快快（SSQQ）、慢快快慢（SQQS）,一个慢相当于两拍，快相当于一拍。基本步法有：四分之一转、踌躇转步、直行追步、前进锁步、后退锁步、快步式转步、四快跑步等。 维也纳华尔兹（ （Viennese Waltz） ）维也纳华尔兹起源于奥地利北部山区农民舞，是历史最悠久的舞蹈。其风格特点是动作舒展大方，连绵起伏，节奏清晰，旋律活泼，动作优美，舞步轻快流畅，旋转性强。维也纳华尔兹舞的音乐是
16、34 拍，每分钟 60 小节。基本步法有：基本步、转步、后退换步等。二、拉丁舞二、拉丁舞拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情奔放、浪漫风格的特点。舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈，尤为中青年人所宠爱。 伦巴（ （Rumba） ）伦巴舞起源于古巴。其音乐缠绵浪漫，舞蹈风格柔媚、抒情，是表现爱情的舞蹈。伦巴舞与其它拉丁舞不同的特点是在舞步的运行中，髋部富有魅力的扭摆，上身自由舒展，在抑扬的韵律节奏下，具有文静、含蓄、柔媚的风格，更展示女性婀娜多姿的美丽。伦巴舞因在拉丁舞中历史悠久，舞型成熟和它那异国情调的独特风格，被誉为“拉丁舞之魂”。伦巴舞音乐 44 拍，每分钟 27小节。基本步法
