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1、体育专业学生普修健美操在高校的教学模式构建体育专业学生普修健美操在高校的教学模式构建本文属于天天期刊网 优秀论文发表本文来源于：天天期刊网 http:/ 转载请注明 本文仅供学术参考，严谨转载，否则后果自负 本文引用当代体育科技摘要：采用调查访问法、逻辑分析法，通过教学实践探索，认为健美操的教学可 以从形体训练；健美操的基本动作；乐感培养三个方面着手，基于项群理论的相关项目分 类教学理论、迁移理论，笔者将其引用到健美操项目，具体到技术要素的分类教学，发现 这样的教学模式较传统教学的模式，明显提高了课堂的学习效益。关键词：高校，体育专业，普修，健美操健美操是通过学生对音乐的理解，结合生活，情感的
2、芭蕾形体体验用自己的肢体作为 语言来抒发感情，宣泄情绪，以人体动作的抑扬顿挫、轻重缓急、粗细刚柔来表示犹豫、 果断、惊叹、哀怨、恳求、命令、关切、冷漠等情感。而大多数又归拢于一种时间、空间 综合的形体艺术，即，舞蹈。这样的项目在当今的社会背景下，备受世人青睐也是理所应 当。近些年，健美操的发展非常惊人，尤其是在俱乐部的操课趋势，已经以变形的健美操 为主流，公共体育课的学生也是大多数选健美操，艺术体操的老师也建议他自己专业的学 生学习健美操，据说是因为健美操较艺术体操专业好就业。其实想要学习健美操的人特别 多，只是因为无从着手学习而放弃或者被搁浅。学习就像要上网的人那样饥渴，但是自己带着电脑给去
3、哪里找网线呢？笔者就 这样的顾虑提出一套新的教学模式，希望给学习者提供一个脉络，让他们有理论可依、有 实践可学。1健美操需要形体艺术形体练习是以人体科学为基础，通过徒手或器械练习，锻炼健康体魄，训练仪态仪表， 培养道德品质的一个有目的、有计划的教学和锻炼过程。每个人都有自己与身俱来的柔韧、 力量、协调，这些只是给与每个人不同的锻炼起点，后天的修改和完善，最终表现出的个 人柔韧、力量、技巧、细腻感觉能力、信息反馈能力，才是一笔了不起的财富。正确的感知觉是形成和保持优美形体的必要条件之一，包括头颈、躯干、上肢、下肢 感知觉和站立基本姿态。通过身体各部位的感知觉练习，可以体会保持正确身体姿态所必 须
4、的肌肉感觉，提高身体的自控能力，是形体练习中不可缺少的锻炼内容。长期训练会逐 渐形成挺拔的体态和良好的气质。基本形态的练习内容包括基本方向、与基本部位练习、 扶把姿态练习、离把徒手姿态练习和表现力练习。具体表现如下几个方面。1.1形体训练中头和肩臂练习基本要求在基本站立要求的基础上，双手叉腰、两脚微微开立，头部做向左、向右、向前、向 后向侧的侧、转、推，以及顺时针、逆时针的绕环；颈部练习要求在基本站立的基础上， 双手自然下垂，做提肩、绕肩、压肩、拉肩、波浪的动作。这样的动作主要练习肩颈的灵 活性和关节活动幅度，还可以预防或治疗颈椎病，纠正不正确的走姿、驼背等。1.2形体训练中胸腰、胯部练习的基
5、本要求在基本站立的基础上，两脚分开的同时双腿委屈，分别做胸部、胯部的前、后、左、 右方向的扩收练习，以及绕环练习，练习者可以随 DJ 音乐一拍一动，从分解到完整循序渐进的练习，开发自身柔美性感的能量，为练习者的气质、舞姿服务，提高自信从而更好 的展示公众形象。1.3形体训练中手位的基本要求在基本站立要求的基础上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘 关节略用力前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳。术语称为“一位手”；保持一位手的形态， 两条手臂平平地向上端起，手心对着胸口约第三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，双 肩仍保持一位时的弧度，有一种合抱大树的感觉。术语
6、称为“二位手”，保持二位手的形态， 双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧形。 术语称为“三位手”，手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。术语 称为“四位手”，停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向外向旁扩张出去 到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩到手指也略有一点坡度。术 语称为“五位手”，已打开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的位置上，下降到二位的位置上。术语称为“六 位手”，原已打开的手臂仍保持不动，下降到二位的手臂向外向旁扩张出去到正旁，此时双 臂都到了身旁，严防肘关节下坠，感觉上好象几个人在围抱
7、一棵更大圆周的大树一样。术 语称为“七位手”。1.4形体训练脚位的基本要求目前最具有说服力的是芭蕾舞形体训练，它要求双腿并拢，两脚向外打开180度，呈 “一”字，术语称为“一位脚”；双腿分开与肩同宽，两脚向外打开180度，呈“一”字术语称为 “二位脚”；一脚位于另一脚之前，前脚跟紧贴后脚心，前脚盖住后脚的一半，术语称为“三 位脚”；脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。前脚跟与后脚趾关节成一条线。术语称 为“四位脚”，两只脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚尖，前脚完全遮盖住后 脚。术语称为“五位脚”。1.5形体训练中的静力性、动力性拉伸上肢、躯干、下肢的静力性拉伸包括正压腿、侧压腿、后
8、压腿、体前屈、下桥、下胸 腰、擦地、小踢腿、压肩、劈叉；上肢、躯干、下肢的动力性拉伸包括行进间的大踢腿、 跨跳、弓步压腿。2健美操需要专项基本素质练习健美操的基本素质包括专项素质和一般素质，一般素质 就是指常人具有的走、跑、跳的速度、力量、柔韧、灵敏、协调，主要安排越野、爬山、接力赛等田径项目去保持。而笔者主要讨论健美操的专 项素质，包括动作速度、专项耐力，它是形体姿态、动作元素控制和保持的必要条件。健 美操属于表现难美性运动项目，要求练习者神经过程的均衡性和灵活性高，听、触觉及本 体感觉准确、灵敏，可以通过以下练习发展。健美操对速度、柔韧素质是建立在形体训练 和一般素质当中，笔者主要阐述力量
9、、灵敏、协调素质的训练。2.1力量训练练习者发展力量的动作以单一动作练习为主，由易到难，有徒手到有一定的运动负荷， 采用针对性强的练习，以大强积累运动能力和经验，提高队伍整体技战术水平。（2）教练员要充分认识到运动员的竞技状态具有周期性，高强度、高速度的对抗，对 运动员的体能要求更高，运动员不同的供能系统需要不同的时间恢复。因此，教练员临场 指挥时，要合理安排不同的运动员上场，让替换下来的运动员有充足的时间恢复体能。同 时在训练中，也要加强队员的体能训练。（3）篮球比赛是一个集体的运动项目，上场比赛不仅仅是5个队员，而是全队12个运动员，教练员在临场指挥上，要重视替补队员的作用，在适当的时候通
10、过换下主力队员，换上替补队员，改变技战术的节奏，起到意想不到的作用，同时能够为主力队员争取体能的恢复时间。在训练中，替补队员与主力队员的训练强度、量都要一 致，强调全队上场比赛的观念，使每个队员都能明白有机会上场比赛，随时做好上场比赛 的准备，最终形成全队人人上场比赛，人人都能担当主力。参考文献1何斌.安徽省篮球运动现状与发展对策的研究J安徽师范大学学报(自然科学版), 2004(3).2吕予锋,侯菊芳.对运动负荷概念和篮球运动心率负荷控制的理论分析J.首都体育学 院学报,2002(4).3谭朕斌,王保成,黄黎.篮球运动员体能训练的理论与方法及评价指标体系的研究J.北 京体育大学学报,2004
11、(8).4张宏杰,赵茂勇.比赛中篮球运动员的运动强度变化、供能特征及训练解析J.北京体 育大学学报,2005(6).5秦永生,张贻琪,张敏,王君,刘洪,张志跃.不同间歇期短距离快速跑的生理生化负荷强 度评价研究J.天津体育学院学报,2003(3).6何斌,董满秀.从第29届奥运会看世界男子篮球运动的发展趋势J安徽师范大学学报 (自然科学版),2009(3).7鲁建仁,曹宜伟.运动训练中的辨证关系与运动训练的生理生化监控的必要性J安徽 师范大学学报(自然科学版),2009(4).8李金珠,于建成.血乳酸、血尿素生理生化指标对耐力运动员训练水平的影响及其相 关性研究J.山西师大体育学院学报,2005(2).9黄志剑,杨健梅,孙利红.紧张状态下优秀运动员动态心理特征分析认知反应变化 视角的研究J.体育科学,2005(12).10杨炳儒,张桃红,宋威,高静.基于认知心理特征的协调器及相应KDD 过程模型(英文)J.中国科学技术大学学报,2007(2).11穆政.辽宁工业大学国家学生体质健康标准达标现状与分析J.辽宁工业大学学 报(社会科学版),2008(5).12王艳,王晨曲,毛文德.篮球比赛中怎样运用手臂动作进行防守J.湖南工程学院学报(自然科学版),2002(3).13岳冀阳,陈树华,张锡庆.对优秀男子篮球运动员防守有球队员能力的研究J.广州体 育学院学报,2002(1).
