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1、孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量 元素。 怀孕初期，即头 3 个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇 每天只需要增加 209 干焦（50 千卡）的热量就可以了。这时期，孕妇由于受 内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能 降低。因此要以健脾和胃的食物为主不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主 食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹 果、山楂等。 怀孕中期，即 47 个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母 亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育；胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的 钙、磷
2、，一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、 面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、 山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。 菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼 肝油等。 怀孕后期，也即临产前的 2 个月。这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟 不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、 养血、滋阴。可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。 若发生水肿、高血压，可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物； 若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、
3、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应 多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。 孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄 入。 1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此， 孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。 2.妊娠 6 个月以后，孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以 维持正常生命活动外，胎儿的形成（骨骼、牙齿等）更需要大量的钙。因此孕 妇应多喝牛奶，并适当地补充钙剂。社会上有一种传言，认为孕妇补钙会导致 骨盆变硬、胎儿骨头变硬，造成分娩困难，这种观点需要纠正。 3.孕妇患缺铁性贫血比较
4、普遍，因此孕期补铁也很重要。孕期应每月查一次血 红蛋白，补充铁剂及维生素 c，并增加蛋白质摄入。 4.孕期应限制动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物（从瘦肉、蛋、奶、鱼等食 物中补充）及钙、铁和维生素 b2 较丰富的食物，可减少妊娠高血压综合征的 发生。 大脑是智力发育的基础，胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响，如果母 体营养不足，胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平，头围也较小，出生后 表现为智力发育迟缓和脑功能异常。因此孕妇应保证充足的营养，但并不是说 吃得越多越好，而是方面要加强营养，另一方面还要注意营养平衡。科学而 合理的营养，个仅可以促进孕妇的健康，而且有助于胎儿的身心发育。 你想拥
5、有健康的宝宝吗？那么你一定知道，胎儿的孕育始于精子与卵子的结合。健康的宝宝，就需要你和他具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物和临床药物都对精子、卵子的质量有不良影响。所以，警惕孕前的饮食和用药禁忌相当重要哦。 饮食禁忌 避免吃各种“污染”食品 应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。 避免吃含咖啡因的食品 准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发
6、育。 停止酗酒、吸烟，并远离二手烟 众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。 避免吃腌制食品 这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。 过敏性体质的人慎食致敏食品 食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，孕前的妈妈应该慎食。 用药禁忌
7、夫妻双方在孕前服药，会影响将来胎儿的生长发育吗？有研究表明，许多药物会影响精子与卵子的质量，或者使胎儿致畸。“忽略用药问题”必须引起准爸爸准妈妈的警惕。 需要长时间服用某种药物的妻子、丈夫都需经医生指导，才能确定受孕时间。 有些药物，如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，都会对生殖细胞产生一定程度的影响。卵子从初期卵细胞到成熟卵子约 14 天，在此期间卵子最容易受药物的影响。一般说，女性在停药 20 天后受孕，比较安全;但有些药物的影响时间可能更长。因此有长期服药史的妈妈一定要咨询医生，才能确定安全受孕时间。 另外，很多药物对男性的精子质量产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。准备怀孕的男性。一定要在医生指导下服药。
