大学生怎样学习

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1、大学生怎样学习大学生怎样学习( 译文译文)当你坐下来开始学习的时候，面对来自书本的大量知识，你该如何把它们存入自己的大脑？你必须有意识地改变自己的学习方式，培养良好的学习习惯，这会让你学得更轻松。第一部分 准备学习1.学会管理时间学会管理时间 制订一周计划表，每天都安排一定的时间学习，这会提高你的学习成绩。如果你的计 划是现实可行的，坚持按照计划学习，虽然有时为了准备考试，会偶尔打乱计划，那也是 可以的。 你的计划应详尽安排各种事情，比如三餐时间，社交时间、固定上课时间等。你还需 要平衡安排在校学习、兼职工作和课外活动的时间。如果你学习起来有些吃力，就该放弃 兼职工作或课外活动，直到你的成绩提

2、高上来。制订计划时，你需要按事情重要性的大小 确定优先顺序。记住，学习对于你才是最重要的。2分配学习时间分配学习时间对于大学课程，每门课的学习时间取决于该课程的难度和所需的预习时间。例如，你 一周有 3 小时难度大的物理课，则物理课的学习时间是 9 小时（3 小时 x 难度系数 3） 。如 果文学课的难度中等，那么它所需的时间为 6 小时（3 小时 x 难度系数 2） 。3. 调整学习速度调整学习速度 找到适合你的学习速度，并据此调整学习计划。某些课程学习起来轻松，你就能很快地 完成学习任务，而其他的课程可能需要 2 倍时间。给予自己所需的时间，以你觉得合适的 速度地学习。如果你学起来很慢，则

3、需要在这门课上花更多的时间。4 保证足够的睡眠保证足够的睡眠 计划表上应安排足够的睡眠时间。每晚一个良好的睡眠可以让白天的效率更高。当你面 临考试或第二天就考试时，这点显得尤其重要。研究显示睡眠能改善记忆和专注力，给考 试带来积极的影响。通宵学习看似一个好主意，却是临时报佛脚。如果考试前几个星期就 开始坚持学习，你就不必如此了。良好的睡眠保证你在考试时有更好的表现。 如果你平时尽力了，可为了准备考试还是睡眠不足，可以在学习前小睡 15-30 分钟， 醒来后活动一下身体再开始学习。不要考虑和你正在学习的内容无关的任何东西。如果你 的思虑过多，把你的想法和感受写下来，这能让你头脑清醒，专注于你的学

4、习。5. 排除电子干扰排除电子干扰 学习时最严重的干扰之一来自电子产品。它们通常连着网络媒体。例如，你通过手机 收短信，你的笔记本电脑和互联网相连。把你的手机音量设为静音或放到包里，不要让它 干扰你。如果可能，不要打开笔记本电脑，或与互联网断开，你甚至可以下载软件暂时屏蔽掉最使你分神的社交网站如 QQ，FACEBOOK 等。第二部分 建立学习空间1. 发现好的学习场所发现好的学习场所 你要有一个适合自己的学习空间，它能让你感到舒适，因此学习像一种享受。如果你 不喜欢坐在图书馆的长桌旁，找一个让你更愉快的地方，比如家中的沙发或长椅。你可以 穿舒适的衣服学习，如宽松的毛衣或瑜伽服。你应该在一个没有

5、干扰且比较安静的环境中 学习。 但是，不要选择过于舒适以致让你想睡的地方学习。比如，当你疲劳时，绝对不能在床 上学习。窗外的车流声和图书馆内低低的谈话声是一种无干扰的噪音，但兄弟姐妹的打扰 和隔壁房间震耳的音乐却不是。你需要去一个能避开干扰的别处去学习。2. 谨慎选择背景音乐谨慎选择背景音乐 有些人在学习时需要安静，而另一些人却喜欢在背景音乐下学习。当音乐能让你平静、 改善情绪，或带来动力的时候，它有利于学习。如果使用背景音乐，选择乐曲（古典音乐、 轻音乐）而不是歌曲，因为乐曲没有歌词。如果你觉得歌曲不会让你分神，也要选择你熟 悉的歌曲。高音量的音乐容易让人分神，安静的音乐有助于学习，所以，你

6、需要调低音量。3. 选择背景声音选择背景声音 背景声音能帮助你进入状态，使你全神贯注地学习从而避免分神。大自然的声音，比 如瀑布、雨声、雷声、丛林之声，都能形成无干扰的噪音，同时削弱其他声音，让你保持 专注。你可以在网上下载到这些背景声音。4关掉电视关掉电视 学习时开着电视机是一个坏主意。你的大部分注意力会被电视剧或电影情节所吸引， 因为，听到说话声会占用大脑的语言工作区域，极大地造成分神。 5. 明智地选择零食明智地选择零食 如果学习后感到饥饿，你可以吃一些健康有营养的而不是富含脂肪和糖的食品。选择 补充能量的食物，如水果；或者让你有饱腹感的食品，如蔬菜和坚果。如果想吃甜食，你 可以选择黑巧

7、克力。喝足够的开水能维持正常的身体代谢。如要提神，选择喝茶而不是咖 啡。 避免吃高糖或高碳水化合物的食品，如方便面、饼干、糖果等。不要喝能量饮料或甜 汽水，它们都含有大量的糖。如果想喝咖啡，也不能加很多糖。 在开始学习前，你可以准备些健康零食，避免饥饿时翻箱倒柜地随意乱吃。第三部分 有效实用的学习方法1. 使用使用 SQ3R 学习法学习法SQ3R 是一种通过积极地阅读帮助你理解并学会知识的方法。这种方法教你如何预览 新课内容并积极地阅读，让你充分地准备好新一章的学习。 SQ3R 方法从调查（Survey）开始，意思是通过浏览表格、数据、标题、粗体字等了解 大致内容。 接着将各节的标题转化为问题

8、（Questions） ，带着这些问题开始阅读(Read)。 初步阅读后叙述(Recite)所有问题的答案及本章的重点内容。 复习(Review)本章内容，确保不遗漏重要内容，思考为什么重要？2.使用使用 THIEVES 方法方法 使用这个方法预习课本，可以使学习内容更明确，学习起来更轻松。 先阅读章末总结（Summary）是一个窍门，可以让你从一开始就对本章内容有一个总体 的把握。 接着从每章、每篇、每节的篇名（Title）开始，篇名是否告诉了你相关的的主要内容？ 你对这些内容有所了解吗？你阅读时该思考什么？ 阅读内容提要(Industry)，它介绍了哪些内容？ 浏览所有的标题(Headin

9、gs)和副标题。它们会预示下面的内容是什么吗？你可以把标题 改成问题的形式来引导阅读。 阅读每段的第一句。它们基本上是每段的主题句，告诉你本段讲述的主要内容。 浏览本章的图片(Visuals)和词汇表(Vacabulary)。如表格、示意图等。重要的是要看那些 粗体、斜体、划线及以不同底色显示的内容。 看一看本章末尾的问题。知道哪些概念在学完这章时必须掌握。你需要带着这些问题开 始本章的学习。3. 给重要内容作记号。给重要内容作记号。 对那些最重要的内容，用记号笔标记或在其文字下划线，便于你在复习时一目了然。 不要到处作记号，那会使你分不清重点，只给最重要的文字作记号。在空白处用铅笔对重 要内

10、容用自己的话作摘要或评注是很有用的。 趁记忆犹新的时候把这些作记号或标注的内容再重新看一下，可以让你对所学内容进 行快速复习，把重点内容留在你的记忆里。 如果书本不是自己的，你可以在易事贴或标签纸上写下内容，把它粘在书上相关之处。如果你需要对书本的大量内容进行长期记忆，比如准备期末考试、专业测试、毕业口 试或职业资格考试时，定期地复习所做的笔记是一个好办法，它能让你对重要内容保持记 忆。4. 总结或概括所学内容总结或概括所学内容 在笔记本和课本上用自己的话概述所学内容是一个好方法，你可以用自己的方式而不 是课本语言来思考。你也可根据课本的主要思想和重要的分论点编写大纲。如果周围无人， 你可以大

11、声地叙述自己的摘要来增加记忆。如果你习惯于以听的方式学习，这对你更有帮 助。 如果你觉得概括内容有困难，可以想象把所学内容教授给别人，并且假设你教的那个 人对此一无所知。你也可以把要讲授的内容写下来。 做摘要时，可用不同颜色的笔。当你把某类内容与一种颜色联系起来时，大脑更易于 记忆。5. 做记忆卡片做记忆卡片 通常使用索引卡片来制作记忆卡片。在卡片的一面写下问题、术语或论点，在另一面 写出答案。这种卡片可以随身携带，所以便于随时随地学习，比如等车、课间或有其他零 碎时间的时候。 你也可以在网上下载卡片模板制作卡片，从而节省买索引卡片的费用。你甚至可用普 通的纸对折，把答案折在里面。你用这种卡片

12、自问自答，直到能回答出所有的问题。 记住：重复是记忆之母。你可以把笔记内容制成卡片，用关键词作为卡片索引，试着 看到关键词就能回忆出卡片内容。6. 知道适合自己的学习方式知道适合自己的学习方式 思考自己用哪种方式最容易记住？音乐旋律？动作？图片？所它作为自己的学习习惯。 当你发现不能记住一个抽象的概念时，把它编成顺口溜，或换成你所喜欢歌曲的歌词，或 画成卡通等等。越搞笑荒谬则效果越好，因为大多数人都能记住可笑的而不是乏味的事情。7. 多种方法记忆多种方法记忆 记住信息的最有效的方法是把它和记忆中已有的信息关联起来，运用各种技巧可记住 大量难记的信息。 运用记忆术。把需要记住的零散信息用一句话连

13、起来，好像把珍珠用线串起来一样。 你还可以把需要记忆的各个要点和你熟悉的东西（比如房间的布置）建立一一对应的关联。制作记忆地图。在一张网状结构图上标出所需记忆的关键词、要点，使它们以某种形 象的方式和你的大脑建立起联系。 利用可视化技巧。想象把需要记忆的知识点制作成一部纪录片，给自己多放几遍。动 用你的多种感官，想象各种可能的细节。比如，它的气味、外观、触觉、声音、味道分别 是什么样的？8.分块学习分块学习 当学习内容较多时，把它分为几块各个击破。每次学习其中的一块，无需一次掌握全 部。你可以按主题、关键字或其他适合你的方式将全部内容分组。关键在于分块时知道自 己一次最多能学会多少，然后专注于

14、这次确定的内容。9. 制作一张知识汇总表制作一张知识汇总表 把需要掌握的知识点浓缩在 1-2 张汇总表之中。这便于你随身携带，在零散时间时随 时学习。根据自己的笔记和课本，把重要概念和知识点分类汇总到这张表中。 使用电脑可以让你根据内容排版，制作更方便。如果你是一个视觉学习者，这种方法 对你更加适合。第四部分第四部分 更有效地学习更有效地学习1.休息。休息。 如果你一次要学习 2-3 个小时，那么每学习半小时就休息 5 分钟。这让放松你久坐的 关节，使大脑得到休息，以便更有效地继续学习，保持注意力集中。活动身体能促进血氧循环，使头脑清醒。你可以跳几下，做几次下蹲，或绕着房子转 一圈，只要能让身

15、体重新恢复活力都行，以不疲劳为度。 学习时，你可以不时地改变姿势，不要一直坐着学习，你可以站着看会儿书，或绕着 桌子边走边读，或靠着墙背诵。2. 用一个关键词保持专注用一个关键词保持专注 挑选一个和你正在工作或学习的内容有关的词作为关键词。当你不专心或分神的时候， 在心里一遍遍地默念关键词，直到把你引回正在做的事情上。关键词不是固定不变的，它 随着工作或学习的内容而改变，没有规定如何选择关键词，只要所选的词语能把你的注意 力重新拉回即可。 比如：你正在读一篇关于吉他的文章， “吉他”就可作为关键词。当你在阅读中开始分 神或注意力不集中时，一遍遍地默念“吉他” ，直到注意力被拉回，继续阅读这篇文

16、章。3. 记好课堂笔记记好课堂笔记 上课时尽量把笔记做到最好。那并不是指书写工整或完整地记录每句话，而是要抓住 所有重要信息不能遗漏。有时你只需记下老师所讲的术语名称，回家后从课本上找到完整 的定义，再把它补充到笔记本上。 在课上认真做笔记可以迫使你专注于课上所讲的的全部内容，让你保持警觉而不至于 睡觉。 使用缩略语可以帮助你快速地记下所听内容，你可以自己规定一些词的缩略语，或使 用通用的缩略语。 在课上遇到问题及时提问，参加课堂讨论。另一个提问的方式是在书上空白处写下你 的问题。你回家后查找问题答案或回忆课上与此有关的线索。4.重新整理笔记重新整理笔记 课上记笔记时，你关心的是快速记下来而不是完全理解或书写整齐。因此，趁着课后 记忆还清晰的时候，尽快把还记得的所有遗漏补写完整。重写可以让大脑更有效地处理信 息，只看笔记容易心不在焉，而把它们补充完整可以帮助你理解。 那不意味着你不需要理解课上记的笔记，只是为了避免因耽误时间而漏记老师所讲的内 容。你可以在课后补充完整或写整齐，课上所记的相当一个“草稿” 。也许准备两本笔记本 会更方便。一本是课堂“草稿”笔记本，