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1、 论如何做心理健康的大学生论如何做心理健康的大学生摘要：摘要：在物质相对充足的今天，人们在物质上得到了基本的保障，但很多人在 心理上并没有得到保障。现在人们的心理问题越来越多，自闭症、抑郁症、精 神分裂症等患病人数逐年递增。做心理健康的大学生是我们的必修课。关键词：关键词：心理健康、辩证思维、自尊与自信、广交良友、自我调节、认识自我、 塑造性格 在物质相对充足的今天，无疑，人们在物质上得到了基本的保障。很多人 的物质生活已经十分丰腴。有人说过：物质生活是精神生活的前提，有了这个 前提之后，我们是否更应该注重精神生活呢？而作为当代大学生，在我们学习 知识的同时，心里的健全更为重要。 一做一个心理
2、健康的大学生一做一个心理健康的大学生 1.学会辩证思维，改变不合理认知学会辩证思维，改变不合理认知首先，改变错误的认知方式，避免过分概括化的思维方式。积极的看待事 物的发生，不要过分夸大事情的后果。再次，客观的看待事物，用不同角度去 看待同一件事，这样不仅有利于自身情绪的稳定，也有助于问题的解决。最后， 尝试认知再评价。对待事情不要太早给予评价，应当多动脑去思索，而不能让 一些消极的评论影响我们的判断。 2.明确成才目标，重建自尊与自信明确成才目标，重建自尊与自信确立符合实际的成才目标，树立积极的生活态度，重建自尊与自信，是我 们大学生的重要课程，也是是大学阶段的必备的品质。这需要正确的认识自
3、己， 对自己有正确的认识和评价。学会对自己提出合理要求，不过分苛求自己。 3.宽容善待朋友，用友谊替代自我中心宽容善待朋友，用友谊替代自我中心积极结交朋友，建立广泛友谊，可以帮助我们找到感情的寄托，增加归属 感，学会关心他人，理解他人，促使自己拥有博大的胸怀，从而大大增加生活、 学习、工作的信息和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机感。保持对他 人宽容的态度，这样生活就会更加美好。 4.调节自我心理，培养耐挫能力调节自我心理，培养耐挫能力首先，学会建设性的满足自己的需要，学会与自己友好相处。然后，学会 有效处理个人与环境的关系，学会和他人友好相处。最后，保持开放的心态， 经常做一些能使自己快
4、乐的事，并积极锻炼身体，注意身体健康。在调节自我 心理同时，还要培养应对问题的技能，提高耐挫能力。 二认识自我，培养自我意识二认识自我，培养自我意识决定一个人成功的首要因素是“我，自己”，造成一个人迷茫、困惑乃至 沉沦的首要因素也是“我，自己”，这个“我”就是人的自我意识。 我们来认识自我意识发展中的三大矛盾：1. 自我意愿与自觉行动的矛盾自我意愿与自觉行动的矛盾。主要表现为自我意愿高而多，自觉行动 少。即理想与现实脱轨。现实与理想最大的不同在于，现实不再是存在于头脑中的想象，而是一种实实在在的存在。将理想付诸实践，是一个漫长的过程， 不可能一蹴而就。而且现实自我要靠自己表现出来的实际行动来证
5、明，要一天 天去做，一步步去走，是可以观察到的，可以进行客观检验的。自我意愿与自 觉行动这对矛盾的解决，关键在于加强自觉行动，现阶段主要是加强自觉学习。2. 自我认识与自我调控的矛盾自我认识与自我调控的矛盾。主要表现为自我认识清楚而自我调控不力。 很多时候，我们面对各种测试、问卷中，都发现自我认识水平高于自我调控水 平。原因：一是缺乏对意志积极状态的体验，从而缺少一定能战胜困难的信心。 二是缺乏吃苦精神，贪玩，图省力，走捷径，希望轻轻松松获得成功。解决方 法应提高自我调控的意识和能力，有效改变自己的懒惰现状。3. 自我中心与适应社会的矛盾自我中心与适应社会的矛盾。主要表现为自我中心过强与社会适
6、应不 良的矛盾。特别是有的大学生出去找工作，就希望得到高的薪酬，受到领导的 重用，同事的关照。但往往事与愿违。只有消除自我心中的心理基础，承认自 己不是最好，不是最重要，也不是什么都好，才能真正受到社会欢迎。形成正确的自我意识： 1. 全面认识自我全面认识自我。全面认识自我是形成自我意识的基础，如果一个人能够 全面、正确地认识自我，客观、准确地评价自我，就能量力而行，为自己确立 合适的人生目标，并相信这个目标一定能实现而不懈地为之奋斗。 2.积极悦纳自己积极悦纳自己。就是要不断的积累肯定的、满意的、成功的自我体验， 避免和减少减弱否定的、不满意的、失败的自我体验。学会接受和喜欢自己， 觉得自己
7、是独一无二的，有价值的，不挑剔自己，不苛求自己，充满自豪感和 满足感。要对未来充满希望，开朗乐观，不断克服消极情绪。 3. 提高自我提高自我。即不断修正现实自我的行为和相应的心理活动，使之朝着理 想自我的目标发展。既注重自我发展，有绝不固守自我，而是积极主动地为社 会服务，担当历史重任；即注重自我价值的实现，又不仅仅追求个体自我价值 的实现，而是在为他人和社会服务，为国家和民族做贡献中实现自我价值。 三三.塑造良好的性格塑造良好的性格 性格包括态度、意志、情绪、理智、气质五个特征。要塑造良好的性格就 要在看待和处理各种社会关系方面拥有良好的态度；对自己行为的自觉调节方 式和水平上拥有坚强的意志
8、；拥有处理情绪活动的稳定性；具有健全的理智； 养成合宜的气质。性格培养的关键是优化成才性格即不断地与自己的懒惰、贪 图轻松、随心所欲等不良习惯做斗争。 首先，要培养正确的自我意识。其次，要追求较高的目标，特别是人生目 标，改变进大学后由于目标失落而无所事事、不思进取，或因目标过高过多、 力不能及而造成的自尊与自卑相交织的矛盾心理，纠正自己偏离成才目标的各 种行为。第三，自觉做好自己应做的事，并对自己的行为后果负责，形成较强 的责任感，克服凭兴趣办事，敷衍塞责的行为。第四，努力培养恒心毅力，勇 于克服困难、积极应付挫折，坚持不懈地朝既定目标努力，避免浅尝辄止，半 途而废。第五，增强自控力，正确选择、控制、调节、修正自己的行为，达到 成才目标，减少冲动和依赖、等待、随心所欲等不良行为。总之，心理健康课程的开展使我们懂得了不仅要身体健康，心理的健康也同 等重要！
