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1、孕期之孕晚期注意事项 记得一定要坚持产前检查，2836 周，至少两周检查一次，36 周后，则须每周检查；学会 自我和家庭监护，能听胎心、数胎动、摸胎位、测量子宫高度等；还要注意饮食、性生活 以及日常活动的姿势的影响。进入孕晚期后，表示与预产期越来越近了，但准妈妈还是要提高警惕，避免不良情况的发 生。记得一定要坚持产前检查，2836 周，至少两周检查一次，36 周后，则须每周检查； 学会自我和家庭监护，能听胎心、数胎动、摸胎位、测量子宫高度等；还要注意饮食、性 生活以及日常活动的姿势的影响。饮食要求多样化 孕后期，由于胎儿的发育速度加快，需要储备一定量的营养素。因此，此时期的准妈妈不 仅需要补充
2、热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，孕后期的准妈 妈由于子宫的快速增长压迫胃部，使其食量减少，可采取“少食多餐”的饮食方式，每日 可增至 5 餐以上。准妈妈的饮食食物应多种多样，保证营养的丰富。切勿大量进补，以免过度肥胖，巨大儿 的发生（孕妇在怀孕期的体重增加不要超过 15 千克） 。性生活要节制 进入妊娠后期后，夫妻间应尽可能停止性生活，以免胎儿发生意外。若一定要有性生活， 必须节制，并注意体位，还要控制兴盛的频率和时间，动作宜轻柔，可采用丈夫从背后抱 住妻子的后侧位。另外，有自然流产和习惯性流产史的孕妇，整个孕期都应避免性交。保持正确的活动姿势 到了怀孕后期，孕妇的日常
3、行为都会受到胎儿的影响，为了保证宝宝的健康成长和孕妇自 身的安全，怀孕后，准妈妈应注意保持正确的姿势。下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。上楼时，拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。平时行走时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。坐下时，最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力 量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到
4、大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些 部位的支撑，这样可以防止背痛。做家务时，不要过分弯腰曲背，应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰，然后缓慢的起身。拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，最好请在家中的亲人帮助。睡眠的姿势 睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，特别是到妊娠晚期，要避免长时间的仰卧，以免增大 的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育。专家认为“左侧卧位”是孕妇的最佳睡眠姿势。当孕妇起床时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。如果你原来的睡姿是仰卧的， 先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾、屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，移向 床边并坐起来。哪些情况该去医院 见红：阴道大量出血，而且血色鲜红比平时月经量还多。破水：阴道流出浓稠绿色的液体，可能宝宝发生窘迫。出现规律性的阵痛时。胎儿突然停止活动时。当直觉告诉你有情况发生时。
