克服考试焦虑教案

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1、主题班会教案：克服考试焦虑活动设计考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。本来，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。辅导目的1、帮助学生了解考试焦虑的含义及其对学习的影响。2、针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。辅导方法1、角色扮演； 2、分析讨论； 3、放松训练； 4、心理测试

2、。辅导准备1、准备一个小品；2、教师熟练掌握放松训练法；3、每学生一份“考试焦虑诊断”问卷。辅导时间：一课时。辅导场地：教室辅导步骤(一)导语。(二)小品欣赏。思考：1、考试焦虑的含义是什么?它由哪些因素组成?2、引发考试焦虑的原因有哪些?3、考试焦虑对学习有何影响?4、怎样调整考试焦虑心理?(三)结合小品，讨论并明确考试焦虑的含义。考试焦虑是一种情绪反应，学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。它包括三种成分：1、认知成分以担心为特征的、以消极的自我评价所形成的意识体验。2、心理成分同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心率加快、呼吸加剧、胃肠不适、多汗频尿等。3、行为成分通过彷御或逃避所表现出来的一定的行为方式。如多余动作的增多，或胡乱答完卷子，早早离开考场等。(四)结合个人经历及小品，分析引发考试焦虑的原因。(五)结合小品，讨论并明确考试焦虑对学习的影响。考试焦虑与学习之间存在倒“U”型关系，即考试焦虑有一最佳值，处于这个值时，考试效果最好；考试焦虑过低或过高，都会使学习受到抑制。(六)结合个人经历及小品，讨论并明确调节考试焦虑的方法。1、调整认知，提高自信：(心理疗法)重新认识考试意义；正确认识考试难度；正确评估自己的应试能力。2、放松训练(行为疗法)(七)结语。(八)补充活动：问卷测试。