《比比哪款夏日饮品更健康(1).docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《比比哪款夏日饮品更健康(1).docx（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 网址： 第 1 页，共 4 页比比哪款夏日饮品更健康（1）比比哪款夏日饮品更健康（1）炎炎夏季，又是饮料消费的高峰时节。面对琳琅满目的饮品，每个人都有自己偏好的口味。但是，不同的 饮料营养成分差别也较大，你的选择是正确的吗？瓶装饮用水关键词：零热量在出汗较多的夏季常常需要补充些水分，尤其是外出活动的时候，常见的瓶装饮用水有矿泉水。纯净水。 矿物质水等，纯净水是经过纯化处理的水，去除了对人体有害的微生物，但是，不要长期单一饮用纯净水。纯净水是经过纯化处理的水，去除了对人体有害的微生物，有机物等，非常“纯净” ，方便人们出门在外 时饮用，但是，不要长期单一饮用纯净水。因为纯净水不易通过细胞膜，会
2、导致一些营养元素的流失，有 些人可能还会感到喝纯净水不能解渴，长期饮用纯净水还会感觉乏力、免疫能力下降。甚至引发动脉粥样 硬化等疾病。选择含有一定矿物质的天然水，矿物质水是比较健康的，饮用矿物质水，不仅能够解渴补水。还能补充人 体必需的矿物质和微量元素，弥补少量出汗所丢失的元素。碳酸饮料关键词：碳酸气 骨质健康饮用碳酸气饮料有利于消暑，排汗，散发热量。炎热夏季，来一瓶冰镇的碳酸饮料感觉一定很爽，这类饮 料的主要成分是水，二氧化碳，碳水化合物，还含有一定的咖啡因。磷酸等成分。这类饮料的主要成分是水，二氧化碳，碳水化合物，还含有一定的咖啡因。碳酸饮料含有咖啡因，大量饮用不利于身体健康，另外，碳酸饮
3、料里有甜味剂。碳酸、香精和色素，长期网址： 第 2 页，共 4 页大量饮用会有副作用，研究表明。碳酸饮料中含有磷酸成分，会影响人体对钙的吸收，引起钙、磷比例失 调 破坏人体骨骼健康 易导致骨质流失。page比比哪款夏日饮品更健康（2）果蔬饮料关键词：维生素 高热量果蔬饮料是由新鲜、冷藏的水果或蔬菜加工制成的饮料。果蔬饮料中往往含有或添加多种维生素和矿物质， 这些成分有利于维护人体健康。果蔬饮料在制作的过程中需要经过多道工序，会加入各种添加剂，如果胶、山梨酸钾、稳定剂、食用色素 和食用香精等。如果大量饮用果汁饮料，会出现食欲下降，导致人体必需的蛋白质、脂肪和微量元素的缺 乏。果蔬饮料含糖较多，热
4、量较高，多喝会造成热量摄入增加，有控制体重需求的女士要少喝。值得一提的是，即使果汁的营养较为丰富，也不能用果汁代替水果。果蔬汁在加工过程中虽能保持水果的 多种营养成分，但去除了大部分纤维素和果胶，而这些营养素具有促进消化，润肠排毒的作用：新鲜水果 所具有的促进消化和润肠通便的作用，果汁就没有。乳品饮料关键词;蛋白质 高热量乳品饮料 以鲜乳或乳制品为原料 经发酵或未经发酵加工制成，含有一定的蛋白质脂肪、铁及维生素，乳 酸菌等。饮用乳品饮料，可增加人体肠道有益菌群。起到调理肠胃刺激食欲、促进消化吸收等作用，并且， 由于其口味独特，受到了越来越多的人追捧。但乳品饮料的乳成分并不高，一般仅占 5%左右
5、，其营养价值远不及牛奶和酸奶，所以，不能因为饮用乳 品饮料而忽视了蛋白质的摄入当然更不能用乳品饮料代替牛奶、酸奶，乳酸奶饮料含糖量较高。一般达到 10%13%，如果饮用量过多也会造成热量摄入过多，引起肥胖。茶饮料关键词：低热量 茶香清新的茶饮料是在茶汤中加入少许糖、蜂蜜等加工而成，既符合中国人传统饮茶习惯，又减少了冲泡的烦网址： 第 3 页，共 4 页琐，为出行者提供诸多方便。并且，爽口的茶饮料具有利尿、防暑降温的功效，比较适合夏天饮用。同时 茶饮料和茶水相似，含有一定的维生素，可保护皮肤，减少紫外线辐射。还有一些凉茶，如被人们推崇的王老吉凉茶，在饮料中添加了多种中草药成分，如金银花、菊花、夏
6、枯草 等，这些中草药成分具有清热祛湿、解毒、预防上火等作用，比较适宜在夏季饮用。虽然茶饮料中茶的功效已经淡化了很多，但由于不同品种的茶叶区别较大因此我们在选择饮料时还要根据 自己的喜好和自身体质来选择。尤其是凉茶。更不是老少皆宜。脾胃虚寒、体质较差的人不宜多喝。page比比哪款夏日饮品更健康（3）运动饮料关键词;功能饮料 多种营养素运动饮料(如康比特健身饮)具有特殊功能，适合一定人群在运动前、中、后饮用的饮料，其营养成分与普 通饮料有较大的区别，运动饮料中没有碳酸气，避免了胃肠不适;也不含酒精，不含咖啡因，具有低渗透压 等特点。运动饮料具有一定的针对性。因此也不能不加控制地随时随性饮用。在运动
7、而大量流汗的情况下，建议选择运动饮料，其中的电解质、维生素和无机盐可以迅速补充人体机能， 对运动中的能量供给和运动后的体力恢复有很好的帮助，在夏季 由于大量流汗，电会丢失较多的电解质 维生素等，如果不能及的补充，体液酸碱平衡会受到破坏，这时适量饮用运动饮料就是一个最好的选择。在不运动和没有大量流汗的情况下饮用运动饮料，会摄入过多热量。电解质，需要适量控制。功能饮料关键词 咖啡因天气炎热，容易年后犯困，在午后时分，来一听功能饮料。能够大大提高工作效率，这主要是因为这些饮 料中含有一定量的咖啡因成分，有兴奋神经的作用，一些功能饮料还具有抗疲劳、提高免疫力等作用，主 要是饮料牛的中草药在起作用，运动饮料也属于功能性饮料，具有提高运动能力。补充丢失营养素的作用。功能性饮料要有针对性地选择，含有咖啡因，有兴奋神经的功能饮料，儿童、孕妇不宜饮用，神经衰弱， 睡眠不好的人也要慎用。网址： 第 4 页，共 4 页
