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1、10 种最有效的减肥食物1.红薯 有超强腹饱感 红薯是大家十分熟悉的食物， 特别受欢迎， 它纤维质松软， 最容易被人体消 化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用， 也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛 奶搭配制成红薯牛奶饮用。 红薯的热量是很低的， 大约只有同等分量馒头的一半 多。2.大麦茶 去除脂肪 “ 很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化， 益气健胃 ! ” 张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量 元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“ 保健饮 料”
2、。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃 中的“ 垃圾” 带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。3.凉拌菜 防止便秘 推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝 )，二是凉拌木耳笋片。 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用， 可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这 两种物质能够促进胃肠蠕动， 促进肠道脂肪食物的排泄、 减少食物中脂肪的吸收， 从而防止肥胖 ;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内 大便中有毒物质的及时清除和排出。4.山楂 帮助消化我们常常在吃多了东西， 不太好消
3、化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助 我们迅速消化。 山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。 山楂还可以增加 胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消 化肉类方面功效尤其显著。 它还有降血脂及血压的作用， 对预防心血管疾病及强 化心脏分外有益。5.木瓜 去除赘肉 木瓜含有一种木瓜酵素， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解 脂肪，这可以说是木瓜最大的特点， 通过分解脂肪可以去除赘肉， 缩小肥大细胞， 促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治 疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。6.酸梅汤 瓦解脂肪 常有人喝酸梅汤
4、解暑， 其实酸梅汤最重要的作用是解油腻，它可以帮我们多 方面瓦解脂肪。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体内多余油腻， 陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品， 饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应，加速代谢分解。 因此，在大鱼大肉时， 不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的上佳饮品。7.苹果 帮助体内刮油 近些年来流行一句话：每天一苹果，医生远离我!苹果确实是很不错的水果 之一，而且热量很低。 由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量， 只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油 脂在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会
5、令皮肤更加光亮润泽。8.食醋 促进脂肪代谢 现在常常有喝醋及果醋减肥的， 而醋也确实有这种功效。 食用醋中所含的氨 基酸，不但可以分解体内脂肪， 而且还可促进糖类、 蛋白质等新陈代谢的顺利进 行，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等 食物后，喝点醋能起到助消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大 脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。9.粥 减少脂肪摄入 在饭前先喝一点粥， 这样就可以让胃没有太多的空间去吃大鱼大肉了。同时 还可以避免先吃大鱼大肉所摄入的蛋白质被浪费掉，还能增加膳食纤维帮助促进 肠蠕动，帮助增加饱腹感。10.草莓 帮助清扫毒素
6、 冬天的时候过着的是大鱼大肉的生活，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。草莓具有生津润燥、 促进消 化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除 便秘，强肝固脾。睡眠养生法人的一辈子，有一半时间在工作、娱乐，有一半时间却是在睡眠中度过的。而且 睡眠是人体清除疲劳的最好方法，如果能做到“ 睡眠美容 13 法” ，不但早晨起床 后能容光焕发，还能保持一辈子的美丽。 1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐份及酒，以免早上起床时面部及眼睛四周水肿。 肿肿的眼睛和肿肿的脸可不太好看哦。2、睡前应该彻底清洁脸部化妆，如果带着妆睡觉， 脸上非常容易起
7、痘痘和杂质， 让脸看起来不干不净。 而且如果清洁方法不当， 很容易使眼睛红肿。 洗脸时要力 度均匀，不要粗暴对待自己的脸。脸部也有其报仇方法“ 你粗暴洗脸，它就会让 皮肤变得粗糙或容易过敏” 。3、睡前用湿水浸泡过的红茶袋压在眼皮上10分钟，再涂眼霜。 此方法可以充分 的滋润眼部，消除黑眼圈和眼袋浮肿。4、洗脸后，一定要涂抹上润唇膏，防止嘴唇干裂起皱纹。每隔一个月，用“ 嘴唇 脱皮霜 ” 除掉唇部的死皮，使唇部保持柔嫩润滑。5、 油质或容易长粉刺的肌肤， 不妨尝试整夜使用清凉杀菌的膏状面膜睡觉，将 会有意想不到的惊人效果。6、 烫过的、比较粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，并抹上润发素或弹
8、 力素。早上起床时，头发会既有花，又顺滑，不会显得毛茸茸的毫无生气了。7、没烫过的头发，睡觉前在头发抹上免洗的护发素，用保鲜膜包裹住睡觉， 早上起床时，头发自然又亮又滑。8、长发者，睡前用缎带松松的绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显 得蓬松饱满，而且掉发量少。9、在指甲根部及根部的皮肤抹上维生素E 油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双 手至吸收。坚持做，双手就不会起倒刺，指甲也变得润润的充满光泽。 10、睡前用热水泡脚，泡完擦干后，在脚上抹上乳液，稍稍按摩。树有根才能 活得茂盛，人的脚就相当于树根，保养玉足就是保养自己的生命之根。11、睡前伸直脚趾 5 秒钟，再弯曲 5 秒钟，每只脚各做 5 次，有助于缓解一天 的疲劳，让你睡得更香更甜，第二天起床后便又神采奕奕的。 12、洗澡后，用护体乳按摩全身，再穿上烘过10 分钟的棉睡衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。13、每天要有充足的睡眠， 不得少于 6-8 个小时。特殊人才除外， 比如爱因斯坦， 每天只睡三四个小时，也活了七十多岁。 只要持之以恒的坚持以上的13 条，过不了多久， 你就会惊喜发现， 自己的皮肤、 头发乃至全身及整个精神面貌，都变得充满活力，跟以前判若两人。原来，美容 就这么简单，就这么有效。 扩展阅读：
