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1、朔身减肥 运动是最有效的什么时候是合适的时间开始健康的饮食和锻炼计划？数以百万计的美元花在饮食的书籍，饮料，药片和其他饮食艾滋病，你会认为任何时候都是正确的时间。嗯，从我听到的潜在客户有没有合适的时间。他们总能找到借口。一些的借口，我听到的是“学校是得到了的夏天，我的孩子有球类比赛，我们有去度假，它是圣经学校一周，它是国家公平星期，学校的开始，我的孩子们玩的运动，它是假期，我知道我会吃得过饱，天气不好，我不能出去，我只是太忙“。真正的事实是，没有人愿意为自己的行为负责。没有人愿意做的工作。没有人可以说“不”，对自己或他人。我听到的是弱的借口。有多少次你吃不好，然后答应自己做美好的明天？你只是一
2、个人，你是谁的讨价还价吗？这是一个孩子的游戏，我们玩自己的。我们都做到这一点，我们必须停止。你答应自己做的更好，提供自己收受贿赂，如果你这样做吗？不要贿赂或予以适当奖励自己。您可以使用奖励的方法来训练狗（或可能的孩子），而不是你自己。奖励是满意，你觉得自己像一个成年人和自己做出正确的选择。不要玩“让我们做个交易”与自己，“我会吃一顿快餐的今天，但我会是美好的明天”。当你玩这个游戏，明天永远不会到来。特殊场合是另一个问题。“这是我的儿子生日，周年纪念日，一个晚上，等”都是借口暴饮暴食。想想吧，总有会是一个“特殊”的场合。是什么使得它特殊的食物或参与的人吗？您可能需要更改的方式来庆祝特殊的场合或跳
3、过它们放在一起。如果你错过了一个特殊的场合或抵达后，饭已经吃饱了，你屹立不倒，总会有另一个时间。另一个缺陷是“全有或全无”的概念。你有没有考虑开始减肥，然后吃了一切看到的东西，因为你是“从来没有”吃了吗？你认为食品企业要停止的食物，你爱的只是因为你是在节食吗？不，甜甜圈，糖果酒吧或薯条将永远是可用的和在一些点在未来你可能会对沉迷，只是不是现在。请放心，您最喜爱的食物是不会消失，但将减少其持有你，你就可以控制变得更健康。时间也是一个重要因素。总是 24 小时在一天不管，如果是星期一，星期三或星期六。有多少次你开始了饮食和失败，然后两个星期后，你说：“如果我坚持我的饮食时间的推移，无论你做了什么！
4、” 别看总时长，只需要一个小时的时间，并很快将一生。好了，现在的回报。我们吃什么？我们吃的蛋白质（肉，禽，蛋，鱼），蔬菜，水果和一些健康的脂肪。我们使用的小奶牛，每天只有一个或两个份。我们限制一个或两个每天的水果。我们限制了玉米，豌豆和土豆。我们试图削减所有的糖和白面粉制品。我们不使用高度加工的食品，我们尝试使用尽可能多配料的食品。食物有胡萝卜，鸡蛋，牛肉，绿豆等任何尚未处理或加入，是一个成分的食品。您可以将任意数量的一种成分的食物，使配方，这是不一样的工厂加工的食品。您可以控制血糖，每天吃几个小餐，含有蛋白质，碳水化合物，蔬菜或水果和健康的脂肪。如果你的血糖控制下，你会不会觉得几乎饿。您需要
5、教育自己的热量，碳水化合物和脂肪克计算。如果你刚刚计数点，你已经错过了你需要吃健康的基本经验教训。学习基本的营养和各种食品集团可以为你工作。您需要了解复杂的和简单碳水化合物的区别。不要只指望别人为你看着办吧。终身控制体重的方式是真正的理解。一旦你学会了如何有效地计算卡路里的热量，在你的头上，你可以保持一个正在运行的总的整体考验变得更加容易。如果你是吃不健康的食物，也有“没有坏的食物”您要更换空热量与营养丰富的食物的信念。当你减少卡路里的摄入，你需要的是营养密集的每一卡路里。同时，您可以是超重和营养不良。如果没有得到适当的的宏观营养素（蛋白质，碳水化合物和脂肪）的维生素和矿物质，你会饿的时间。如果你限制你的选择，你排除了上面列出的营养丰富的天然食品加工食品的问题。许多“减肥”计划，让你吃任何你想要的，只要不超过规定数额的“点”。你可以吃油炸圈饼，而不是在你的扣分，但你认为这是健康的！太多的自由可以是一个坏主意。如果你选择健康的肉类，蔬菜和水果的份量更大，更填充。改变的方式，您认为食品。想想真正的金钱和垄断的钱。如果你要你的薪水的现金，银行给你，你要哪一个？食物也无论是真的还是假的，你要哪一个，你的钱吗？加工食品都是假的食品和小食品的价值。花您的真钱真正的食物，滋养你的身体。不要浪费你辛苦赚来的钱，给你什么回报的产品上。文章来源：727 减肥网 http:/
