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1、团体意志力辅导训练方案团体意志力辅导训练方案严媛 徐锦燕一、活动时间：一、活动时间：2011 年 12 月 6 日（40 分钟）二、活动地点：二、活动地点：西南大学心理教育训练辅导中心三、活动对象：三、活动对象：心理教育训练辅导班第四小组成员（12 人）四、团体契约：四、团体契约：1、保守秘密，尊重每位成员的隐私；2、坦率真诚地与其他团体成员进行交流，不掩饰自己的真实情感；3、参加团体活动时，注意力集中。4、尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言。5、广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通等。五、活动过程：五、活动过程：热身运动（热身运动（1515分钟）分钟）1.1. 游戏游戏“练练意志力
2、练练意志力”。（。（1515分钟）分钟）在抽签盒里放入预先准备好的 12 个纸条，其中 3 张写有“好不幸呀，要接受惩罚啦”，剩余 9 张写有“哈哈，不用接受惩罚了！”。请团队成员每人抽取一张，找出接受惩罚的 3 人。请这 3 个人站起来，进行“站桩”（两手向前平伸，两脚与肩同宽，双腿尽量下蹲上身保持平直），要求坚持 5 分钟。不能坚持到最后的进行才艺表演，包括唱歌，讲笑话，跳舞等各种形式，时间控制在 3 分钟以内。小结：小结：游戏结束后，领导者说：“刚刚组织大家进行了一个有关意志力的小游戏，那大家认为什么是意志力呢，请分享一下自己的想法。”控制 3 分钟时间，等大家发言结束后，领导者总结：“
3、大家说的都很不错，一般，意志力是指人自觉地确定目的，并支配行动去克服困难以实现预定目的的心理过程，包括自觉性、果断性、自制性和坚韧性。”主体活动主体活动活动一：意志力量表（活动一：意志力量表（1212 分钟）分钟）1 1活动目标活动目标初步感知自己的意志力强度2 2活动步骤活动步骤领导者依次念量表中的每一条内容，成员依据自身的实际情况相应每一条选择 19 中的任一数字，并记录下来（19 的符合程度逐步加强）。当意志力量表选择结束后先不进行评分，各成员保管好自己的选择记录，跟随领导者先进行下一个活动“新木头人”。附：意志力量表内容项目1234567891.上课的时间长了，我经常会走神。2.在集体
4、生活中，有各种各样的规章制度，要遵守好是困难的。3.我想，假如获得技术和出成绩，像游山玩水那样轻松就好了。4.学习太辛苦了，真羡慕坐办公室的人，像他们那么轻松那该多好!5.早晨睡得最香，所以我总不想按时起床。6.为了完成任务我能忍受极度疲劳。7.一旦我生气后，若不发泄很难平静下来。8.不管环境多么吵闹和不习惯，我只要愿意，思想就能保持镇静和集中。9.碰到困难时，我要保持头脑清醒不容易。10.不管做什么事情，我总要先在脑子里想一想，然后订出计划，并付诸实施。11.做难的、新的题目使人感到费力，做熟悉的题目来得痛快，所以一般我选择后者。12.老师的不公正批评，我当时能忍，但事后我会找老师说清楚。1
5、3.知道自己有很多短处，但我也知道很难克服它们。14.我认为病了还要坚持学习，是对学生的不体贴。15.面临考试，我头脑中从没涌动过“豁出去了”的念头。16.每次考试后我都总结，我常常因错过良机而懊悔。17.考试成绩很差时，我总会这样想，大概是自己的学习生活该结束了吧! 18.学习竞争很残酷，让我难以坚信“有志者，事竟成”。19.考试到了关键时刻，我敢用绝招，即使输了也不怕。20.当受到老师批评时，我感到灰心丧气。21.在学习中，我喜欢不断增加难度。22.既然我要学习，我就一定要取得好成绩。23.碰到严重的困难时，我的学习劲头就降低了。24.老师的严厉批评，反而使我对他(她)心生尊敬。25.学习
6、的不利条件，也不能阻止我做最大的努力。26.我认为最大的困难不是战胜自己，而是其他。27.学习条件越困难，我的求胜心越迫切。28.我很自信，在我前面出现的各种困难我总认为有能力克服它。29.我认为做一件事情遭遇多次失败，就足以说明成功的希望甚微。30.学习中一旦出现被动局面时，我总是容易放弃坚持下去的决心。31.做一件事情遭到多次失败，但我仍坚信一定能成功。32.我希望生活的道路上一帆风顺，困难太多会减弱我的斗志。33.不管做什么事情，我总要先在脑子里想一想，然后订出计划，并付诸实施。34.我知道，越往后的学习会越艰苦，但我早已做好了思想准备。35.过大压力会使我因为困扰而忘掉目标。36.我有
7、一个明确的目标，并坚信一定能实现。评分方法1.本问卷共 36 题。坚韧性维度的题目包括：3、4、14、17、23、29 题；顽强性维度的题目包括： 6、21、22、25、27、30 题；果断性维度的题目包括： 11、15、16、19 题；自控力维度的题目包括：1、2、5、8、7、9、13、12、26 题；目标清晰度维度的题目包括：10、24、33、35、36 题；自信心维度的题目包括： 18、20、28、31、32、34 题。其中，反向计分题目包括：1、2、3、4、5、7、9、11、13、14、15、16、17、18、20、23、26、29、30、32、35 题。2.反向计分后，各维度得分越高
8、，表明意志力越强。活动二：活动二： “新木头人新木头人”。（。（1010分钟）分钟）1 1活动目标活动目标体验意志力的重要性2 2活动准备活动准备1）规则讲解2）准备若干个小奖品，输得人也要接受惩罚，每个输了的人要讲一个有关自己意志力的故事。3 3活动步骤活动步骤同学们转身，两两相对，从口令开始谁都不可以有肢体动作，不可以开口讲话，不可以摇头晃脑，但是可以做各种面目表情，诱使对方发笑或者违规，先犯规者为输。之后，再转过来与其它同学组合，进行同样的游戏比赛。活动三：活动三：“各抒己见各抒己见”（12 分钟）：领导者带领大家进行意志力量表评分，评分后让成员联系“新木头人”中自身的情感体验先自己进行
9、一个自身意志力评价及怎样进行意志力培养，之后大家一起讨论意志力的作用，说说在生活实际中有什么培养意志力的小方法。小结：小结：没有目标的努力就像是在黑暗中远征。大成功由小目标所累积，每一个成功的人都是在达成无数的小目标之后，才能实现他们伟大的梦想。因此同学们在学习生活乃至以后的工作中一定要树立自己的目标，然后再努力去实现它。并且在实现这些目标的过程中还需要贯彻前面我们所说的坚持不懈，才能确保我们达成目标。六、活动总结：六、活动总结：小组成员谈论活动收获，引导大家通过活动对自己的意志力有一个正确的评价。七、不利因素预期及克服对策：七、不利因素预期及克服对策：在游戏进行中，存在个别成员因自身性格孤僻，未能敞开心扉真正做到与其他成员沟通，显得沉闷，例如：在游戏中不够主动、不愿意接受游戏惩罚等。这时候引导者就要发挥作用，及时处理，可通过言语鼓励成员敞开心扉或者主动邀请成员进行游戏等方法，进而营造一种轻松和谐的氛围。八、方案评估：八、方案评估：通过本次活动，各成员将对各自的意志力有更清楚地了解，也将会在平时更好地的注意锻炼自己的意志力。
