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1、常吃常吃 9 种食物不变黄脸婆种食物不变黄脸婆女人为了让自己能够永葆青春，可谓是用女人为了让自己能够永葆青春，可谓是用 尽所有精力，但面对诸多的化妆品，我们尽所有精力，但面对诸多的化妆品，我们 又该怎样选择呢，其实没有那么复杂，从又该怎样选择呢，其实没有那么复杂，从 食疗开始就能让你葆有年轻态。食疗开始就能让你葆有年轻态。枸杞酒酿蛋：给您好脸色枸杞酒酿蛋：给您好脸色很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐 的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌 鹑蛋中含有丰富的蛋白质、鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B B 族维生素和维生素和维 生素生素 A
2、A、E E 等，与酒酿一起煮，还会产生有等，与酒酿一起煮，还会产生有 利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一 碗，让您的皮肤细嫩有光泽。碗，让您的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美 容药膳中常用的原料之一，维生素容药膳中常用的原料之一，维生素 A A 的含的含 量特别丰富。这些食物加在一起后，更能量特别丰富。这些食物加在一起后，更能 促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色 更加滋润动人。更加滋润动人。煲枸杞酒酿蛋时，先将煲枸杞酒酿蛋时，先将 200200 克酒酿煮克酒酿煮 开，然后
3、依次加入开，然后依次加入 5 5 克枸杞、适量冰糖和克枸杞、适量冰糖和 5050 克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮 开即可。开即可。温馨提示温馨提示鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也 可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了， 其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇 对乳房发育十分有利。产后新妈妈每天坚对乳房发育十分有利。产后新妈妈每天坚 持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤 也会越来越好。也会越来越好。木瓜红枣莲子蜜：补血养颜木
4、瓜红枣莲子蜜：补血养颜木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维 生素生素 A A 含量极其丰富。中医认为，木瓜味含量极其丰富。中医认为，木瓜味 甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补 催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好 的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶 食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣 是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、果红枣配上莲子食用，又增加
5、了调经益气、 滋补身体的作用。滋补身体的作用。干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木 瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助 皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、 莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子 加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开 去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面， 上笼蒸透后即可食用。上笼蒸透后即可食用。花生芝麻糊：抗衰老花生芝麻糊：抗衰老花生与黑芝麻是花生与黑芝麻是 30
6、30 岁女性抗衰老的首岁女性抗衰老的首 选食品，这主要归功于它们富含维生素选食品，这主要归功于它们富含维生素 E E， 同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避 免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力 抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重 要滋补食品，其中的要滋补食品，其中的 B B 族维生素含量也十族维生素含量也十 分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有 利于雌性激素和孕激素的合成。利于雌性激素和孕激素的合成。制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝制作花生芝麻糊需
7、要准备花生、黑芝 麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机， 充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中 保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里， 加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适 量加点蜂蜜。量加点蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、 更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食 用。用。温馨提示温馨提示最好不要将花生外面的最
8、好不要将花生外面的“红衣红衣”剥掉，剥掉， 因为因为“红衣红衣”具有极好的补血功效。具有极好的补血功效。核桃松仁粟米羹：美容又健胸核桃松仁粟米羹：美容又健胸核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，核桃和松仁都是女性经典的滋补食品， 它们富含维生素它们富含维生素 E E 和锌，有利于滋润皮肤、和锌，有利于滋润皮肤、 延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿 物质、物质、B B 族维生素的含量也十分丰富，是美族维生素的含量也十分丰富，是美 容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸 的上好来源，这正是最近风行的健胸保健的上好来源，这正是最近风
9、行的健胸保健 成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米 本身富含维生素本身富含维生素 E E，也是专家推崇的美肤食，也是专家推崇的美肤食品。品。制作方法非常简单，取适量高汤，加制作方法非常简单，取适量高汤，加 入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和 松仁，即可食用。松仁，即可食用。温馨提示温馨提示最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制 加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。 食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每 天喝一小碗即可。食
10、用过多可能导致吸收天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收 热量过多而引起肥胖。热量过多而引起肥胖。双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂， 还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能 有效提高体内雌激素的水平，从而让女性有效提高体内雌激素的水平，从而让女性 更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨 质疏松的作用。质疏松的作用。此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品， 却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋
11、白，而 且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分 有益。有益。制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、 盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、 青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高 汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒 调味后，便可食用了。调味后，便可食用了。温馨提示温馨提示黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将 外皮除去。鸡翅应该选用翅
12、中和翅尖，而外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而 不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽山药是中医推崇的补虚佳品，具有健山药是中医推崇的补虚佳品，具有健 脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、 锌、铜、维生素锌、铜、维生素 A A 和和 B B 族维生素等，不仅族维生素等，不仅 有利于雌激素的合成，还是补血的首选食有利于雌激素的合成，还是补血的首选食 品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。 三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋三者合用，具
13、有调养气血、改善皮肤的滋 润感和色泽的作用。润感和色泽的作用。准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、 高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗 净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。 再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水 焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，焯一下。最后，在锅内放入一些食用油， 加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻 炒数下，勾芡后即可食用。炒数下，勾芡后即可食用。温馨提示温馨提示食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不食用山
14、药青笋炒鸡肝时，一定记住不 要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以 免影响食物中营养物质的吸收。如果没有免影响食物中营养物质的吸收。如果没有 鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。多吃多吃“双豆双豆”：祛斑美白：祛斑美白土豆含有丰富的土豆含有丰富的 B B 族维生素及大量族维生素及大量 的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、 脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在 抗老防病过程中有着重要的作用，能有效抗老防病过程中有着重要的作用，能有效 帮助女性身体排毒，其中
15、含有丰富的维生帮助女性身体排毒，其中含有丰富的维生 素素 C C 让女性回复美白肌肤。此外，土豆中让女性回复美白肌肤。此外，土豆中 的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。多吃豌豆可以祛斑驻颜，多吃豌豆可以祛斑驻颜，本草纲目本草纲目 称豌豆具有称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽祛除黑斑，令面光泽”的功的功 效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生 素素 A A 原，这种物质可在体内转化为维生素原，这种物质可在体内转化为维生素 A A，而维生素，而维生素 A A 具有润泽皮肤的作用，而且具有润泽皮肤的作用，而且 从食物中摄取，不会产生毒副作
16、用。吃豌从食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌 豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼 睛周围的皱纹。睛周围的皱纹。常食花粉远离皱纹常食花粉远离皱纹花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘 莫及的，它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗莫及的，它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗 糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、 黑斑等方面，具有独到之处。黑斑等方面，具有独到之处。这是因为花粉含有较多的肌肤美容所这是因为花粉含有较多的肌肤美容所 需的维生素，其中，维生素需的维生素，其中，维生素 A A 对促进上皮对促进上皮 细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特 殊的生理作用，维生素殊的生理作用，维生素 B B 可增强皮肤的新可增强皮肤的新 陈代谢，维生素陈代谢，维生素 C C 可增强皮肤弹性，维生可增强皮肤弹性，维生 素素 E E 可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。细肤美颜吃点牡蛎细肤美颜吃点牡蛎牡蛎在有的地方又称蚝，它
