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1、对男人健康最有利的对男人健康最有利的 10 大食物大食物【西红柿】丰富的维生素 C 能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。【黄豆】黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。【胡萝卜】含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素 A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富 B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。【生蚝】 海鲜可以增
2、强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与 品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中 锌的需求量（15 毫克） 。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋 养强身【大蒜】大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。【高维生素 C 食物】男性在 24 岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素 C。高维生素 C 的蔬菜
3、水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。【全麦面包】要对抗压力，维生素 B 族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。【深海鱼】压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的 Omega-3 脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。【茶】绿茶富含了红茶所没有的维生素 C。而维生素 C 是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。【红酒】 如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以 降低患心血管疾病的几率
