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1、十大补气补血食品十大补气食品:1、地下苹果土豆(入脾胃肠三经:和胃、健脾、通便)2、神仙之食山药(天气通于肺,地气纳于肾,山药通天地之气,且不热不燥,性极 平和,特别适合气虚者食用)3、植物皇后香菇(又名“素中之肉”)4、温补之圣小米(滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒)5、肉中黄芪黄牛肉(牛肉补气,羊肉补形)6、水中人参泥鳅(天上的斑鸠,地下的泥鳅)7、荤中之素兔肉(美容肉、保健肉,还富含卵磷脂,对心脑血管有好处)8、第二面包红薯(补中和血,暖胃生津、益气通便)9、起阳之草韭菜(男不离韭,女不离藕)10、保健仙品蜂蜜(补脾胃、利肺气、通肠道)还有一种食物,也需介绍一下:温 冬之谷糯米。糯米被称之为
2、“补脾胃、益肺气之谷”,补气暖胃,成为人们冬天最喜欢 的食品,对脾胃和肺虚寒者很合适,民间都有做腊八粥的习俗。但糯米黏性比较大,脾胃 运化起来有困难,因此,不宜一次食用过多,吃法上煮成稀薄的粥食,不仅好消化,而且 还能更好地滋养胃气。十大补血食品:1、补血天使黑芝麻(入肝、肾、肺脾经,补血明目、生津通乳、益肝养发)2、百果之冠红枣(养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍,助十二 经络。要想身体好,一天三个枣)3、肉中红枣猪肝(吃猪肝可增强肝藏血功能。猪肝富含铁元素和磷元素,是造血不 可或缺的原料,患有血虚症或缺铁性贫血,可多吃猪肝炒菠菜)4、补血灵根莲藕(生吃清热凉血、止血散淤;熟吃健脾胃、养心生血)5、土中人参胡萝卜(补血养肝、健脾化滞、补中下气,是补血和改善肾虚的上好食 物,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等)6、南国人参桂圆肉(入心经和脾经,对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效) 7、肾脏之谷黑豆(入心、脾、肾三经,补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力, 可以助肾生髓化血,也可以增强脾胃的运化功能)8、含铁冠军黑木耳(养阴补血、润肺明目,对于冠心病和心脑血管病患者非常有好 处)9、黑心宝贝乌鸡(补虚劳、养精血、药食同源的佳品)10、肝脾之友红糖(益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。老年人在吃糖时 应多选择红糖。