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1、晚上晚上 9-119-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间晚间 11-11-凌晨凌晨 1 1 点，肝的排毒，需在熟睡中进行。点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨凌晨 1-31-3 点，胆的排毒，亦同。点，胆的排毒，亦同。 凌晨凌晨 3-53-5 点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨凌晨 5-75-7 点，大肠的排毒，应上厕所排便。
2、点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早上早上 7-97-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在疗病者最好早吃，在 6 6 点半前，养生者在点半前，养生者在 7 7 点半前，点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到不吃早餐者应改变习惯，即使拖到 9 9、1010 点吃都比不吃好。点吃都比不吃好。 半夜至凌晨半夜至凌晨 4 4 点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。100100 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
3、200200 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 300300 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 400400 “黎明前的黑暗黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 500500 阳气逐渐升华，精神状态饱满。阳气逐渐升华，精神状态饱满。 600600 血压开始升高，心跳逐渐加快。高
4、血压患者得吃降压药了。血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 700700 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 800800 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 900900 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10001000 工作效率最高。工作效率最高。 1000-11001000-1100 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。属于人体的第
5、一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 12001200 紧张工作一上午后，需要休息。紧张工作一上午后，需要休息。 1200-13001200-1300 是最佳是最佳“ “子午觉子午觉“ “时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 14001400 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 15001500 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 1500-17001500-1700 为人体第二个黄金时段。
6、最适宜开会、公关、接待重要客人。为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16001600 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17001700 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 18001800 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 19001900 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 2000
7、2000 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 2000-21002000-2100 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22002200 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 23002300 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24002400 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
