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1、高血压健康教育资料高血压健康教育资料基本知识介绍基本知识介绍：（1）高血压的诊断标准：1993 年 3 月 WHO提出诊断高血压的新标准：成人高血压18.67/12KPa140/90mmHg），正常成人血压：18.67/12KPa。目前我镇估算高血压病人目前我镇估算高血压病人 11771177 人，确诊并规范管理人，确诊并规范管理 726726 人，建人，建档管理率档管理率 61.7%61.7%，规范管理率，规范管理率 100%100%，血压控制率，血压控制率 85%85%。众所周知，改善并且优化生活方式(又称非药物治疗)，不仅是预防高血压病的重要方法，也是治疗高血压病的重要辅助施。健康的生活
2、方式是指均衡膳食，适当运动，戒烟限酒，心胸开朗等。实际上，这也是高血压病的一级预防措施。健康人为了预防高血压病及其他疾患发生，要坚持健康的生活方式。有以下几种情况者，更要及时改善生活方式：“高危”人群：指家族中有高血压病患者：长期处于精神应激(或紧张)状态的人：超重或肥胖吝；生活习惯不良者(如嗜好高盐饮食，长期吸烟、饮酒)：年龄超过 60 岁者；服用某些药物(如口服避孕药、肾上腺皮质激素等)者；患有某些疾病如肾炎、肾盂肾炎、甲状腺功能亢进、糖尿病等者。偶尔测得血压超过正常值，但未确诊为高血压病者。已确诊为高血压病(包括已接受降压药物治疗)患者。从改善生活方式入手防高血压病，无需耗费资金，又容易
3、自我掌握和实施。不仅无任何副作用，还可提高生活质量，是带治“本”性质的有效举措。目前，有以下几种方法可以采用，并证实确有实效。一、减轻体重从婴儿期开始，过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。超重 10以上的高血压病患者，如果体重减少 5 千克，就能有效降低血压，同时，消除和减轻其他危险因素(如胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、左室肥厚)，对健康也有益处。若在控制饮食的同时增加体力活动，可以增效：超重音节制饮酒或减少钠盐摄入，也能增强降血压的效果。减肥的速度因人而异，首次最好达到减重 5 千克，以后再根据全身反应和体重情况，决定进一步减肥的速度和目标。二、采用合理膳食减少钠盐的摄入：已经
4、证实，钠盐的摄入与血压升高有关。低盐膳食有助于降低血压，世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过 6 克。我国膳食中 80的钠来自烹调或含盐高的腌熏制品。因此，限盐主要是减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。减少膳食脂肪的摄入，适量补充优质蛋白质。研究还发现，素食者的血压低于荤食者，因而高血压病患者多进素食可降低血压这种效果取决于水果、蔬菜、纤维素和低饱和脂肪摄入的联合效应。高血压病患者应多吃水果、蔬菜、鱼类，减少脂肪摄入。在动物性食物中，应减少脂肪含量高的猪肉，增加蛋白质含量高、脂肪含量少的鱼类及禽类。注意补充钾和钙：我国膳食一般低钾、低钙，不利于血压的控制。提倡增加钾多钙高的
5、食物，如绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等。限制饮酒：饮酒与血压水平及高血压病患病率之间有关联。建议男性每日饮酒的酒精量应少于 2030 克，女性则少于 1015 克。患有高血压吝应坚决戒酒，因为酗酒会明显增加脑卒中发生的机会。三、增加体力活动运动前，应先了解自己的身体状况，以便决定运动种类、强度、频度和持续时间。中老年人宜参加有氧、伸展、增加肌力练习的三类活动，具体项目可选择健步、慢跑、太极拳、气功、迪斯科、游泳等，运动强度可征求经治医生的意见，须因人而定。四、减轻精神压力保持心理平衡长期处于紧张、应激状态自己又缺乏应变能力者，或心理、性格异常，且经常处于情绪不良状态者(如抑郁、焦虑、不满、沮丧、憎恨
6、、愤怒等)，往往会不由自主地接受不健康的生活方式，如酗酒、吸烟以消愁。长期如此，不仅容易发生高血压病，而且血压往往较难控制在正常范围内。因此要格外注意劳逸结合，也可请求心理医生帮助，逐步具备一定的自控能力。五、戒烟这点十分重要，因为烟中的尼古丁和焦油不仅可血压出现一过性升高，甚至还有增加脑车中发生的风险。吸烟还会降低服药的顺应性，使患者不得不增加降压药物的剂量。最后，提醒高血压病患者，在改善生活方式的同时，必须坚持正规的降血压治疗，这都是你们的“终身大事”! ？糖尿病防治知识讲稿1.怎样才算糖尿病？糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗所致的一组代谢性疾病，其特征是慢性的高血糖并伴有碳水化合物
7、、脂肪和蛋白质代谢紊乱，严重者可发生酮症酸中毒或高渗昏迷而危及生命。慢性高血糖可导致各种组织器官尤其是眼、肾、神经以及血管损害，引起功能不全或衰竭。据估计，现全世界有1.6亿糖尿病病人，中国据估计近4000万。我镇目前估算我镇目前估算2 2型糖尿病人数型糖尿病人数163163人，确诊并管理的人，确诊并管理的糖尿病人数糖尿病人数140140人，建档管理率人，建档管理率85.9%,85.9%,规范管理率规范管理率100%100%，血糖控制率，血糖控制率75%75%。现在诊断糖尿病的标准为：糖尿病症状任意时段血糖水平11.1mmol/L、空腹血糖7.Ommol/L、负荷后2小时血糖11.1mmol/
8、L。空腹血糖5.6mmol/L7.0mmol/L 为空腹血糖受损、负荷后2小时血糖7.8mmol/L11.1mmol/L 为糖耐量受损。 2、糖尿病是怎样发生的?无论 l 型还是2型均有明显遗传倾向。病毒感染及某些化学毒物被认为是 l 型糖尿病的环境因素。这些病毒包括柯萨奇 B4病毒、风疹病毒、腮腺炎病毒等。进食过多，尤其高脂肪、高蛋白和甜食、高热量食物、肥胖、长期静坐工作及活动减少等等均是2型糖尿病的诱因。据统计，1型占10，2型占90左右。总之，糖尿病是多基因、多因素疾病，是遗传和环境因素共同作用的结果。3、糖尿病的分型：糖尿病的典型症状：糖尿病症状的典型特点是糖尿病患者比较有特点的表现，
9、包括口渴、多饮、多尿、多食和消瘦（体重下降） ，常常称之为“三多一少” 。出现典型症状，常常容易提示患者去医院就医，检查并发现糖尿病。糖尿病的分型：1型(自身免疫性或特发性)；2型(胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足)；特异型(已知病因)；妊娠糖尿病。1型糖尿病患者发病时其“三多一少”的典型表现常常非常典型，而2型糖尿病患者的“三多一少”症状则不一定非常明显。糖尿病早期往往无任何明显症状，也可有明显症状，如多饮、多食、多尿、消瘦及疲乏无力即所谓“三多一少”症状。可有皮肤瘙痒或反复感染。长期高血糖将引起各组织器官病理和功能改变。将发生慢性并发症尤其眼、肾、神经及血管病变，发生视物模糊，严重者失明；蛋白尿
10、、水肿、肢体麻木、痉挛、皮肤异常感觉如蚁爬或间歇跛行，足溃疡和肢体坏疽。4、糖尿病的预防：一级预防：是对整个人群进行的非选择性预防，主要是改变环境因素和生活方式，将导致糖尿病发生的各种因素降至最低。糖尿病的发生与热量摄入过多、营养过剩、肥胖、缺少运动等因素有密切关系，因此在日常生活中应注意减少热量摄入，养成“三低一高”（低盐、低糖、低脂、高纤维）的饮食习惯，多食新鲜蔬菜和水果，米面不要吃得太精，多吃点五谷杂粮，此外每天要进行适度的体育锻炼。二级预防：对于2型糖尿病的高危人群（主要包括有糖尿病家族史、高血压、高血脂症、40岁以上肥胖及妊娠糖尿病等）要定期检测血糖，以早期发现阴性的2型糖尿病（即只有血糖升高而患者无明显症状）及糖耐量受损，做到早发现、早治疗。糖耐量受损又称为“糖尿病前期” ，是指血糖高于正常，但尚未达到糖尿病的诊断标准，这部分患者经过饮食或药物治疗有可能转为正常，如果不加控制有可能发展为糖尿病。三级预防：糖尿病如果长期得不到良好控制，还能引起心、脑、肾、神经、眼睛等重要器官的并发症，甚至导致残疾或者死亡。三级预防即对已经确诊的糖尿病患者通过饮食治疗、运动治疗、药物治疗、心理治疗、糖尿病教育等各种手段，力求达到预防或者延缓糖尿病的并发症（主要是慢性并发症）的发生与发展，以最大限度地减轻糖尿病患者的痛苦，提高患者的生活质量
