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1、1健康不等式健康不等式佛山市禅城区吉利中学佛山市禅城区吉利中学 钟英兰钟英兰【摘要摘要】本文通过对学生的健康调查，反映学生存在一定的心理偏差，尤其是本文通过对学生的健康调查，反映学生存在一定的心理偏差，尤其是 部分学生健康状况令人担忧。希望通过探讨其原因，使部分学生健康状况令人担忧。希望通过探讨其原因，使社会、学校、社会、学校、 家庭得到共识，共同关注青少年的心理健康，做好正确的引导，让他家庭得到共识，共同关注青少年的心理健康，做好正确的引导，让他 们能够健康地成长。们能够健康地成长。 【关键词关键词】健康健康 健康观健康观 心理辅导心理辅导长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上
2、没有疾病，健长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健 康等于无病，无病就是健康。那么康等于无病，无病就是健康。那么, ,健康果真就是这样的不等式吗？健康果真就是这样的不等式吗？ 生物课上，我对学生进行了一次健康状况的调查。具体内容如下：生物课上，我对学生进行了一次健康状况的调查。具体内容如下： 请你根据自己的实际情况，在相应的分数上画请你根据自己的实际情况，在相应的分数上画“O”“O”，其中，其中1 1分表示分表示“完全不完全不 符合符合”，2 2分表示分表示“不太符合不太符合”，3 3分表示分表示“比较符合比较符合”，4 4分表示分表示“完全符合完全符合”。 如果有些
3、情况你没有遇到过，就请你设想一下你将会怎样做，然后再打分。如果有些情况你没有遇到过，就请你设想一下你将会怎样做，然后再打分。项目项目分数分数1 1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。 2 2、我的体重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。 标准体重（千克）标准体重（千克）= =身高（厘米）身高（厘米）105105厘米。厘米。 正常范围：标准体重正常范围：标准体重标准体重标准体重1010 。 3 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4 4、我至少可以说出三种做得很好的事情。、我至少可以说出三种做得很好的事情。 5
4、 5、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很舒服。6 6、我至少有一种爱好或特长。、我至少有一种爱好或特长。 7 7、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 8 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9 9、我的身体很灵活。、我的身体很灵活。 1010、我同男生和女生关系都很好。、我同男生和女生关系都很好。 1111、我积极参加集体活动。、我积极参加集体活动。 1212、当我领导别人和被别人领导时，我都会感到很自然。、当我领导别人和被别人领导时，我都会感到很自然。 1313、我的牙齿很健康。、我的牙
5、齿很健康。 1414、我的睡眠很好。、我的睡眠很好。 1515、我能原谅别人的缺点和错误。、我能原谅别人的缺点和错误。 1616、我的体育成绩都已达标。、我的体育成绩都已达标。 1717、我大多数时候感到心情愉快。、我大多数时候感到心情愉快。 1818、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 1919、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。 2020、在做事或读书时，我的注意力很集中。、在做事或读书时，我的注意力很集中。1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4
6、41 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 422121、我很少觉得疲乏无力。、我很少觉得疲乏无力。 2222、当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。、当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。 2323、我的食欲很好。、我的食欲很好。 2424、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。 2525、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下、我会总结自己在某方面失
7、败的教训，使我在下一次同样的情况下 做得更好。做得更好。1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 41 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价（你可
8、评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价（你可 以不公布自己的分数）。以不公布自己的分数）。 评价参考：评价参考：8585100100分：你的健康状况良好；分：你的健康状况良好；70708484分：你的健康状况较好；分：你的健康状况较好；50506969分：你的的健康状况一般；分：你的的健康状况一般；小于小于5050分：你需要努力提高自己的健康水平分：你需要努力提高自己的健康水平. .3调查的结果如下表格所示：（初二级总人数调查的结果如下表格所示：（初二级总人数718718人）人）健康状况健康状况良好良好 （85-10085-100分）分）较好较好 （70-8470-84
9、分）分）一般一般 （50-6950-69分）分）欠佳欠佳 小于小于5050分分人数人数108108人人256256人人251251人人103103人人所占百分比所占百分比15%15%36%36%35%35%14%14%调查的结果令人惊讶：接近一半的同学健康状况并不理想。存在问题主要调查的结果令人惊讶：接近一半的同学健康状况并不理想。存在问题主要 表现在以下的几个选项（得分低）：表现在以下的几个选项（得分低）： 1 1、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 2 2、我早上起来感到身体很舒服。我早上起来感到身体很舒服。 3 3、我能以
10、旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 4 4、我积极参加集体活动。我积极参加集体活动。 5 5、我的体育成绩都已达标。我的体育成绩都已达标。 6 6、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 7 7、在做事或读书时，我的注意力很集中。在做事或读书时，我的注意力很集中。 8 8、我很少觉得疲乏无力。我很少觉得疲乏无力。 根据调查的结果，我们从回答根据调查的结果，我们从回答“较好较好”“”“ 一般一般”“”“ 欠佳欠佳”三部分同学中三部分同学中 各抽取各抽取1010位同学，了解他们如此回答的主要原因，普遍认为
11、：位同学，了解他们如此回答的主要原因，普遍认为： 1 1、上课太早，上课太早，睡眠太少；睡眠太少；在校时间太长，活动太少。在校时间太长，活动太少。 2 2、整天都上课，、整天都上课，又闷又枯燥，让人疲倦和烦恼。又闷又枯燥，让人疲倦和烦恼。 3 3、学习作业多，测验、考试多，压力大，没有激情和热情。、学习作业多，测验、考试多，压力大，没有激情和热情。 4 4、学校生活太单调，、学校生活太单调，缺少有益身心健康的课外活动。缺少有益身心健康的课外活动。 5 5、觉得同学很虚伪，不愿真心与他们交朋友。觉得同学很虚伪，不愿真心与他们交朋友。这样的回答，这样的疲态，也许是司空见惯，不以为然。无躯体上的疾病
12、这样的回答，这样的疲态，也许是司空见惯，不以为然。无躯体上的疾病 就是健康吗就是健康吗? ?这就是所说的健康不等式。这就是所说的健康不等式。 世界卫生组织对健康是这样定义的：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，世界卫生组织对健康是这样定义的：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态， 而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。 它包括三个层次的健康：它包括三个层次的健康： 1.1.躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。 2.2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识心理健康：又称精神健康，指人的心
13、理处于完好状态，包括正确地认识 自我、正确地认识环境和及时适应环境。自我、正确地认识环境和及时适应环境。 3.3.社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为 健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 因此，按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和因此，按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和 社会适应方面的良好状态。而不仅仅是没有疾病。社会适应方面的良好状态。而不仅仅是没有疾病。 由此可见，健康的学生也应该是在身体上、心理上和社会
14、适应方面有良好由此可见，健康的学生也应该是在身体上、心理上和社会适应方面有良好 状态的人。所以，学生不仅要学会学习，而且还要加强体育锻炼；学会保持愉状态的人。所以，学生不仅要学会学习，而且还要加强体育锻炼；学会保持愉4快的心情，积极向上的心态；同时还要懂得与老师同学相处，维持良好的人际快的心情，积极向上的心态；同时还要懂得与老师同学相处，维持良好的人际 关系。关系。 那么那么, ,如何改善健康不等式呢如何改善健康不等式呢? ?下面是我的几点看法和建议：下面是我的几点看法和建议： 一、正确处理好一、正确处理好智育与德育、体育、美育、劳动教育智育与德育、体育、美育、劳动教育的关系。的关系。 学习是
15、青少年的首要任务。但不能把分数作为衡量学生的唯一标准。因为学习是青少年的首要任务。但不能把分数作为衡量学生的唯一标准。因为 “德、智、体、美、劳德、智、体、美、劳”教育对青少年成长来说都是缺一不可的。犹如教育对青少年成长来说都是缺一不可的。犹如美国美国管管 理学家理学家彼得彼得提出的水桶原理一样。提出的水桶原理一样。 （水桶效应是指一只水桶想盛满水，必须每块（水桶效应是指一只水桶想盛满水，必须每块 木板都一样平齐且无破损，如果这只桶的木板中有一块不齐或者某块木板下面木板都一样平齐且无破损，如果这只桶的木板中有一块不齐或者某块木板下面 有破洞，这只桶就无法盛满水。也就是说一只水桶能盛多少水，并不
16、取决于最有破洞，这只桶就无法盛满水。也就是说一只水桶能盛多少水，并不取决于最 长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。 ） 一个一个水桶水桶无论有多高，它盛水的无论有多高，它盛水的高度高度取决于其中最低的那块木板。取决于其中最低的那块木板。现代社现代社 会要求人的生理和心理两方面都要得到全面的发展。在生理方面，人身体要发会要求人的生理和心理两方面都要得到全面的发展。在生理方面，人身体要发 育、机能要成熟、体质和体力要增强；在心理方面，要求人的德、智、体、美、育、机能要成熟、体质和体力要增强；在心理方面，要求人的德、智、体、美、 劳诸方面都要得到发展，它们环环相扣，缺一不可。如果其中一环出现短板，劳
