怎样提升自信心

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1、1怎样提升自信心 找出自己美好的一面，走出自己的风格，这里有几项具体方法可 供参考：1.发现自己的优点。花一个钟头去发掘自己的优点，然后逐点用 笔记下来。优点可分数类，如：个人专长所在，已做过什么有益有建设 性的事，过去什么人如何称赞过自己，家人朋友对自己的关怀，受过 的教育等等，你一定会发现自己许多优点，从而知道自己原来还不差。2.找出榜样人物。在认识或不认识的人中，找一个你最羡慕、最 敬仰，希望自己可以成为他（她）那样的人做你的人生楷模。这人是司 马迁？居里夫人？还是姨妈？不管是谁，他们一定有什么模仿之处， 他们也一定用过功，受过挫折，付出代价，那么目前自己的一时失败， 又算得了什么呢？

2、3.肯定自己的能力。每天找出 3 件自己做成功的事。不要把“成 功”看成登上月球那么大的事，成功可以是顺利跟医生约了治疗时间， 上班交通一路畅顺，处理的文件档案没出一次错等等，日常生活工作 都可以有“成功”与“挫折”之分，一日至少顺利地做了 3 件事，又怎能 说“一事无成”、 “一无是处”呢？知道能把事情做好，等于对自己的能力 的肯定，你可振作精神。 4.计算已做妥的事。计算自己做妥的事而不是检讨自己还有多少 件事没有做。人还没做的事永远多过已做妥的事，如果老想着这个没 做，那个没做，便会愈想愈沮丧，真的会觉得自己能力低，无效率，大 为失意。但已做妥的工作并列出来，可是长长的一张单子啊，能力还

3、 真的高呢，能这样想，立刻便自信心大增，不会萎靡。 5.培养某方面兴趣。在自己的优点、专长、兴趣中， 找一样（刚刚 开始时，一样就够了）来加以特别培养、发展，使之成为自己的专长。 虽然还不是专家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公认非你莫 属了，专长不必太困难如弹钢琴，气功治病那么高深莫测，可以简单 至做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记电影的中英文名称什么都可 以，有了专长，就有机会做主角，做主角，自然神采飞扬！6.发挥自己的外在美。发挥自己的外在美，即所谓人靠衣装。衣， 固然指衣着，也指打扮，可以不必名牌，但一定要不落伍、清洁、光鲜、 明亮、顺眼，要做到这样，必须穿得出众、大方。尤其在自知情

4、绪低落 时，更要穿得鲜艳明丽些，还得加上化妆及新剪的头发，这样不但自 己的坏心情会因打扮而分散了注意力，表情也生动活泼些。 如何培养自信心 2调整心态，多想开心的事。每个人都有自己开心的事,开心的事就 是你做得成功的事 , 那是你信心的产物 , 力量的产物。每个人多回 忆自己开心的事 , 将使你正确估价自己的力量。 面带微笑 , 始终如一。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力 量 ; 笑能使人心情舒畅 , 振奋精神 ; 笑能使人忘记忧愁 , 摆脱烦 恼。没有信心的人 , 经常是愁眉苦脸 , 无精打采 , 眼神呆板。雄心 勃勃的人眼睛闪闪发亮 , 满面春风。 挺胸抬头 , 阔步向前。人的姿势与人

5、的内心体验是相适应的 , 姿 势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心 , 越有力量 便越昂首挺胸。成功的人 , 得意的人 , 获得胜利的人则意气风发。 一个人越没有力量 , 越自卑就越无精打采 , 垂头丧气。学会自然的 昂首挺胸就会逐步树立信心 , 增强信心。 主动交往 , 放弃冷漠。在与人微笑的问候中 , 双方都会感到人间 的温暖 , 人间的真情 , 这种温暖与真情就会使人充满力量 , 就会 使人增添信心。 欣赏振奋人心的音乐。人们都有这样的情绪体验 , 当听到雄壮激 昂的义勇军进行曲时 , 往往因受到激励而热情奔放 , 斗志昂扬 ; 当听到低沉、悲壮的哀乐时 , 往往便悲痛 ,

6、怀念之情涌上心头。健 康的音乐能调解人的情绪 , 陶冶人的情操 , 培养人的意志。当人受 到挫折时 时候 , 情绪低沉的时候 , 缺乏信心的时候 , 选择适当的 音乐来欣赏 , 能帮助人振奋精神。 科学家们揭示：世界上最伟大的天才，也不过是只使用了脑部潜 能的 1/10。可见，人人都可以有极优秀的表现，只须怀着自信。有了 强烈的自信心，你想成就的任何事，都会有希望。怎样培养自信心呢？ 下面的一些方法非常有效，不妨一试。1.为自己的能力划一条界线。不要以为自己是超人，什么事都能 干，天大的困难也不在话下，为逞一时之能，做事不分大小，都想自己 一一完成。这样，由于力所不及就会在屡屡碰壁之下丧失信心

7、。你应 该为自己的能力划一条界线，估计一下自己到底有多大的能量，能完 成哪些事情，然后再去尽力而为。这样，做事的成功率就大得多了。2.把注意力集中在自己的优点上。你的长处是什么？你的优点有 哪些？你要好好思考，对自己有一个深刻的认识。如果你能把注意力 集中在自己的优点上，坚持每天有意识地做些自己最擅长的事，即使 是不足挂齿的事儿也要坚持不懈。发挥所长，工作自然会有出色的表 现。而自己的成绩不论大小，都能增强、支撑起你的自信心。33.自我欣赏与自我激励。把你曾经妥善完成的工作或骄傲的成就， 清楚地列于纸上，来一个自我欣赏。这时，你将发觉自己突然勇气百 倍，确信自己的办事能力胜人一筹。4.与欣赏你

8、的朋友保持紧密联络。要有意识地去结识那些给你留 下很深印象。且为你所羡慕的有才华的人。特别是对那些懂得欣赏你 的朋友，更应该保持密切的联系，经常把你的理想与计划告诉他们， 与他们共同分享你的愉快。由于他们了解你，对你有信心，一旦你对 自己的能力感到怀疑时，他们就会有针对性地做些工作，使你不至于 丧失把事情完成的决心。5.在失败与错误中记取教训。学习从失败与错误中记取教训，可 以增加智慧，增加反败为胜的机会。因此，不论遇到什么问题，哪怕是 面临失败，也不要灰心丧气，你要勇敢地正视它，以积极的态度寻找 应变的办法。一旦问题解决，你的自信心将会随之增加。6.认定目标，坚持到底。无论你采取什么样的自信

9、方式，贵在坚 持。对于别人的一些有建设性的批评意见，要虚心接受，好好反省；对 于一些恶意的抨击，你大可不必理会。总之，要认定目标，走你自己的 路，你将一定能获得成功。1、培养耐心自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以， 培养自信的最重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。 没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么“自信了”。有所成就，就 会伴随着自信的增长，而一事无成的人穿得再整齐也只不过草包一个。2、习得并精通一种技能具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人 通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕， 不会心虚，因为他们知道“大不

10、了去学么”。自学能力的基础是耐心， 而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具 备耐心与学习能力而更加自信。只要花时间真正精通了一种技能，那 么学会其他一种技能的时候就会变得更轻松这是良性循环。 3、相信积累的力量再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那 细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道 理谁都懂但又好像谁都不相信处于起点的人就好像是一粒细胞 或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利4犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待 长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。 4、了解自己的局限没有

11、人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无 所不能因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅 长的地方该自卑就要自卑这没有什么不好意思的。该自卑的时候 不自卑，就多了一个心理负担并且还是永远摆脱不掉的负担，最 终，肯定会拖累自信。凡事儿做得好必然容易自信，做得不好就很难 自信，但是还没上阵呢，就背着一个又一个的包袱，能走多远？能做 多好？ 5、凡事都要提前做足功课大声说话也好，穿着正式也罢，最多只能让一个人“显得”自信， 而非真正自信。“坐在第一排”可能是因为近视，“快速走路”往往是因 为时间观念不强这些都与自信没关系。做任何事情，提前做足了 功课，想不自信都难。自信不等于自

12、以为是，自以为是的人最终都会 被现实砸烂。中国人说“成事在天，谋事在人”，西方人说“上帝的归上 帝，凯撒的归凯撒”，某个层面上都是一回事儿：不要理会运气（该来 的时候它自然会来），重要的是专心做好功课。 6、注意细节俗话说，“行家看门道，外行看热闹”。当我们关注一样东西足够 久的之后，就会发现自己犹如“开了天眼”一般，能够看到的，看清楚 的越来越多。在自己必须做的事情上，一定要保持专注；不仅要专注， 还要专注很长时间。只有这样，才有能力看到更多的细节，才有能力 做足功课，才有能力处变不惊。很多时候，所谓“成功”只不过是一个 中间状态，“更大的成功”才是挑战。忽视细节的人都并非故意，只是 因为功

13、夫未到；功夫未到，“中间状态”之后就是更大的失败。 7、培养从容的态度走路慢一点，姿态自然从容；说话慢一点，声音小一点别人也能 听清楚。但这些都是形式而已，关键在于脑子不能慢。动作太快往往 只是因为脑子太慢所以想得太少不够周到。有演讲经验的人都知道， 说话太快实际上更可能是因为紧张。越有能力的人越容易从容，因为 他们的能力足以使他们掌控局面。从容不是能够模仿的，是养出来的 靠实力。 8、关心身边的人谁都需要身边的人的支持与关心，正如身边的人也需要他支持、 他关心一样。与很多人认为的相反，朋友太多，不见得一定是好事儿。5因为关心一个人支持一个人都是需要花费时间，而每个人不可逾越的 终极限制只有一

14、样东西时间。小心选择朋友，因为你将与他们分 享你的生命。没有这样的态度，就不会有真正的朋友。有那么三两个 真正朋友的人，都会比较自信。9、不要轻易追求完美完美总是好的，但并不总是能够做到。事事追求完美的下场只有 一个：标准越来越低。生活着这样的例子比比皆是，很多圣男圣女（剩 男剩女）就是这样炼成的。学会在这个不完美的世界里不完美地生存， 是一种难得的智慧。深刻理解“不完美才是常态”的人才可能做到“不 会无谓地自卑”。凭借耐心，相信积累，再加上正常的智商，就算做不 到最好，也能做到更好，何必过分强求？10、尽量独立，承担必要的责任有位哲人这样说过：“一个人的幸福程度取决与他能够在多大程 度上独立

15、于这个世界”。这句话包含着深刻的智慧。很多的时候，独立 意味着完整地承担必要的责任；能够运用自己的能力承担必要责任的 人必然相对更加自信。一个人不能够独立，往往就会沦为他人的负担， 没有人不讨厌负担，而被讨厌的人怎么可能自信呢？自信的人都知道 一个简单的道理，自己是自己，别人是别人；自己的事情自己完成，自 己的责任自己承担。自信，就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。 拥有充分自信心的人往往不屈不挠、奋发向上，因而比一般人更易获 得各方面的成功。可以说，自信意味着已成功了一半。 然而遗憾的是，缺乏自信的人仍随处可见。研究显示，人们之所 以缺乏自信，有的甚至自卑，原因很多，但有一点可

16、以肯定：这完全是 后天形成的，与先天无关。因此，可以这么说，是人们自己把自己搞得 没了自信，从而影响了自己的成功与前途。还是那句话：最大的敌人 是你自己。 那么，该如何科学、有效地培养自己的自信心呢？现提出如下合 理化建议，供你参考： 第一、经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你 当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。 你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五 个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动 时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的6蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事 这项活动的成功率。 第二、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常 和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、 自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心 的人交朋友吧。 第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进 行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自