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1、焦虑症的治疗要注意补充营养焦虑症是常见的一种精神疾病，焦虑症的治疗固然很重要，但是当出现焦虑症的时候，不能一味的只是寻找专业的治疗方法而忽视了日常生活中的一些调理。焦虑症本来就是心理精神上的一些疾病，所以说，调理是治疗过程中不可少的一部分。日常生活中的调理关键的还是在于饮食方面。下面是邯郸钱氏精神病医院给焦虑症患者介绍的一些补充营养方面的知识。1、含钙和镁的食物：可以起到放松神经，研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。代表食物：牛奶、核桃。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮
2、,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁。老年人不应只靠喝牛奶这一单一的方式补钙，还应夹杂着吃一些虾皮、豆制品、骨头汤等来补钙。2、维生素 B 族的食物：可以消烦躁热，B 族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。代表食物：全麦食品。全麦食品中含有丰富的 B 族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。维生素 B 包括维生素 B1、B2、B3、B5、B6、B12等。这些 B 族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素 B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠
3、滞和食欲不振。维生素 B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素 B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素 B2维生素 B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。维生素 B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米维生素 B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素 B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾B 族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.3、含色氨酸食物：可以降低兴奋度，色氨酸在人体内代谢生成5羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦
4、感。同时，5羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。研究表明，5-羟色胺是控制情绪的主要物质，而蛋白质中的色氨酸则是制造5-羟色胺的原材料，经常摄入富含色氨酸的食物，可提高大脑合成5-羟色胺的速度，从而有效地改善情绪。而鱼鱼肉肉中色氨酸含量丰富。人体自身不能生产色氨酸，需靠日常饮食加以补充。在所有氨基酸中，色氨酸被认为是特定食品中含量最少的一种。研究显示，小米、牛奶、香菇、鸡蛋、黄豆、黑芝麻、虾米、香蕉、鱼类、贝类、坚果和种子等食物中均含有色氨酸。综合以上三个方面，在饮食中要突出以下食物。全麦食品、小米、牛奶、豆制品、鱼虾贝类、肉类、绿叶蔬菜、干香菇、水果、坚果。 （西红柿、白萝卜不能忽视）饮食方面注意的同时，平时还要多加注意运动和心理的调整。焦虑症情况严重时必须在专业医生的指导下进行康复治疗。放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。
