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1、据统计，全国“三高”人群已超过1.5亿，高血糖、高血压、高血脂已成为心脑血管疾病罪魁 祸首， “三高”相关的死亡人数占总死亡人数的27%。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以 引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病，男性性功能障碍等。世界卫生组织曾 经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是防治“三高”。调理不当极易引发生命危险。 所以日常饮食保健至关重要。 “三高三高”人群吃什么好？人群吃什么好？ “三高”要注意多吃“粗”“杂”“色”“硒”食品，及时补充微量元素，才能坚持长期健康。1、 “粗”是指多吃粗粮，如玉米、全麦、红薯等含膳食纤维比较多的食品。膳食纤维可以减 少糖的吸收，具有下降血糖
2、的作用；其次，膳食纤维通过吸附胆汁酸和脂肪而使得吸收 率降落，有助于下降血脂。此外，膳食纤维还可以起到减肥的作用，而体重和血压有着 直接的关系。所以，多吃粗粮对“三高”人群有着极大的益处。2、 “杂”是指在米饭中添加豆子、坚果等，如红豆饭、燕麦粥、板栗粥等，这样可以下降米 饭的“血糖指数”，在下降血糖的同时，还能促进胰岛素的分泌，而胰岛素是消化吸收糖 分的原动力，所以有能从本质上改善高血糖的作用。3、 “色” 是指要在米饭中参加黑米、紫米、红米等，这些深色谷物含有丰盛的维生素和矿物 质。此外，深色或颜色鲜艳的蔬菜，均具有较特别的微量元素，可在煮 饭时参加豌豆、 胡萝卜、玉米粒等多彩的蔬菜，不但
3、增长了食品的光彩，也使米饭的养分更加全面，对 “三高”的改良可起到直接和间接作用。 4、 “硒”是指补充人体必需微量元素“硒” ，现已知有40余种疾病与缺硒有关，硒具有抗癌，保护心肌、抵御疾病、防止衰老、增强机体免疫功能等防卫功能，每天服用一定量的硒 可有效预防、治疗多种疾病,有益生理作用， “饮茶补硒”是最简单最理想的办法，而舜赐皇七叶茶（）的硒含量是普通茶的50倍倍，是最好的补硒茶品。更含 VE、茶多酚、茶多糖等成分，提高人体生命活力。附：舜赐皇七叶茶是国家珍稀茶种，世界顶级名茶，第四届茶博会金奖，获国家版权保护， 具抗癌、抗衰老、防治“三高”（高血糖、高血压、高血脂） ，有“植物胰岛素”
4、、 “植物羊胎素” 、 “陆地螺旋藻”的美誉。 “三高三高”要注意什么？要注意什么？ 1、合理饮食，不要偏食，少食多餐。要控制高胆固醇、高脂肪食物、高碳水化合物食物， 多吃蔬菜。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。 2、生活要有规律，避免过度紧张；保持足够的睡眠，培养多种情趣；保持情绪稳定，切忌 急躁、激动或闷闷不乐。 3、保持适当的体育锻炼活动，增强体质。 4、不吸烟、酗酒：烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化；而酗酒则易情绪激动，血压升 高。什么是七叶茶？什么是七叶茶？舜赐皇七叶茶：七叶茶,国家珍稀茶叶,茶博会金奖,硒元素是普通茶叶50多倍,富含 VE、茶 多酚、茶多糖等数十种营养成分，纯天然养颜,抗癌延缓衰老,防治“三高”,堪称“陆地螺旋藻” 国家唯一品牌获版权保护，世界顶级名茶。原文来自七叶茶官网（）
