准妈妈如何为胎儿补脑

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1、准妈妈如何为胎儿补脑准妈妈如何为胎儿补脑受孕时，每位妈妈都期望自己的宝宝健康可爱、聪明伶俐，以是不少妈妈总想着给肚里的胎宝宝补脑。增进胎宝宝智力发育的法子不少，最有用的法子莫过于饮食补脑。在生活中，孕妈咪要常食益于健脑的食品，阔别损害大脑发育的食物。一、常食健脑益智的食品1.富含脂肪的食品：年夜豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。母婴点评：这些食品所含的营养素脂肪，是组成脑组织的极为首要的营养物质，在大脑运动中起侧重要的不可接替的作用。2.富含蛋白质的食品：动物性食品如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等；乳类，像牛奶

2、、羊奶等。植物性食品如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆乳等；谷类，像米、面、玉米等；干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。母婴点评：以上食品所含的营养素蛋白质，对有生命的物资结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，以是把它的希腊名字翻译成中文为“优等质量” ，顾名思义咱们晓得蛋白质对人体的重要性。3.富含维生素 C 的食品：樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。母婴点评：这些食品所含的营养素维生素 C，在胎儿脑发育期起到进步脑功能敏锐的作用。4.富含钙的食品：牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。这些食品富含钙，拥有保证大脑坚强在工作以及对脑发生异样愉快起到

3、按捺，使脑细胞防止有害刺激的作用，因而妊妇怀孕时代对钙的摄入也是很重要的。5.富含糖的食品：白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及瓜果等。母婴点评：这些食品富含了补脑的营养素：糖。脑是损耗能量的器官，固然脑重只占体重的二%左右，但脑的耗能量却占满身总热量的 20%。糖是大脑运动能量的起原，拥有刺激大脑的运动本领的作用，其缘故是因为大量的糖能刺激胰岛素排泄增添，使血液中色氨酸含量进步，那末色氨酸又可刺激五-羟色胺的发生而加强了大脑神经源的运动，进步智力。6.含维生素 B 的食品：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如

4、菠菜等均含有雄厚的 B 族维生素。其他如洋葱、大蒜等非但含有雄厚维生素 B，也含有矿物质，又有优越降脂作用，也可多吃。母婴点评：很多营养学家以为维生素 B 族对大脑的功能有着间接的作用，维生素 B 族囊括：B1、B2 、B6 、烟酸、B12 等物资，它们对人体的作用非常普遍，而对脑的作用则是通过匡助蛋白质代谢而增进脑运动的，也就是说维生素 B 族对脑的作用是它蛋白质配合作用的效果。7.富含维生素 A 的食品：动物肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食品。另外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有 140846 国际单位的维生素 A(每 100克)。母婴点评：维生素 A

5、 可以增进脑的发育，贫乏维生素 A 可使智力低下，因而维生素 A 是增进脑组织发育的首要物资，孕期应适当补充维生素 A，但不可过多。8.富含维生素 E 的食品：坚果类食品、植物油、麦芽、年夜豆油、果仁、谷物、奇怪绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、水果、瘦肉、花生等当中。母婴点评：维生素 E 拥有维护细胞膜的作用，还能避免不饱和脂肪酸的过氧化。9.富含碘的食品：食品中以海产品的含碘量最高，此中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。母婴点评：碘是人体天生甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的需要质料，胎儿脑发育离不开碘。二、阔别损害大脑的食品1.过咸食品。如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。母婴点评：

6、过咸食品非但会引发高血压、动脉硬化等疾病，而且还会毁伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，致使记忆力降低、智力迟钝。以是孕妈咪不宜吃过咸的食品，盐的摄取也应适当。2.含味精多的食品。母婴点评：医学钻研评释，孕妈咪要是在怀胎后期常常吃味精会引发胎儿缺锌。世界卫生组织提出：成人天天摄取味精量不得超越四克，妊妇和周岁之内的孩子禁食味精。3.含过氧化脂质的食品。如腊肉、熏鱼等曾在油温 200 度以上煎炸或长期曝晒的食品。母婴点评：过氧化脂质会致使大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。4.含铅食品。如爆米花、松花蛋、啤酒等。母婴点评：医学钻研评释，铅会杀死脑细胞，毁伤大脑。5.含铝食品。如油条、油饼等。母婴点评：常吃含铝量高的食品，会造成记忆力降低、反映迟钝，乃至致使痴呆。